Lawrence’s workout plan is opgebouwd rond de filmrollen die ze in het verschiet heeft. Net als Margot Robbie zal Lawrence meer tijd in de sportschool doorbrengen als een rol stuntwerk of een bepaalde look vereist.
Toch vertrouwt de Silver Linings Playbook-ster consequent op lichaamsbeweging als tegenwicht voor haar minder-dan-strikte dieet.
“Ik hou er niet van als mensen zeggen: ‘Ik doe alleen dit of eet alleen dit’,” vertelde ze Vogue U.S. “Want ik eet. Ik ben niet erg streng met mijn dieet: Als ik een stuk pizza wil, eet ik een stuk pizza. Maar ik sport wel meer dan normaal, want ik heb een bepaalde manier waarop ik eruit wil zien, en een manier waarop ik in mijn kleren wil passen.
“Ik word gefotografeerd terwijl ik er niet om vraag, dus er is extra druk om er op je best uit te zien en je goed te voelen. Voor mij is het makkelijker om die extra moeite in de sportschool te stoppen in plaats van de extra moeite te steken in: Oh nee, dat kan ik niet eten.”
Tijdens het filmen van de X-Men films ging Lawrence in zee met trainer Dalton Wong, en ze geeft hem de schuld voor het herzien van haar benadering van dieet en lichaamsbeweging.
Ze schreef zelfs een voorwoord voor zijn boek: ” veranderde mijn lichaam voor die film, maar gaf me de vaardigheden om mijn leven te veranderen. Ik zou nooit op een ‘dieet’ kunnen leven. Dalton leerde me hoe te eten, te bewegen en een heerlijk maar gezond leven te leiden. Ik zal hem daar altijd dankbaar voor zijn.”
In zijn boek zegt Wong dat Lawrence’s trainingsplan gebaseerd was op ochtendlopen om het lichaam in beweging te krijgen, en korte, regelmatige uitbarstingen van hoge intensiteit intervaltraining, waarbij lichaamsgewicht werd gebruikt om het excuus “geen apparatuur” te vermijden.
Voor de Hunger Games-franchise trainde Lawrence met chiropractische sportarts Dr. Joe Horrigan, die Teen Vogue vertelde dat Lawrence deed, “sprints, stationaire fietstochten, boogschietlessen, en rots- en boomklimmen”.
Voor dagen waarop ze weinig vrije tijd had, maar een behoefte om haar hartslag omhoog te krijgen, wendde Lawrence zich tot skipping, zei Dr Horrigan.
Meer recentelijk, voor haar film Red Sparrow uit 2018, speelde Lawrence een ex-ballerina-turned-spy en had meerdere naaktscènes en veel stuntwerk en dansscènes.
Als zodanig, verhoogde Lawrence de lat door drie maanden lang met een balletcoach te werken.
“Ik werkte met Jen zes dagen per week, drie uur per dag gedurende drie maanden, evenals het doen van cross-training in de vorm van Pilates, of toning en gewicht-training, of gyrotonics,” professionele dans coach Kurt Froman vertelde Body and Soul.
DIET EN VOEDING
Lawrence is open geweest over haar afkeer van beperkende diëten en haar liefde voor rode wijn en pizza.
“Ik ben niet echt op dieet of zo,” heeft ze in het verleden gezegd. “Ik voel me ellendig als ik op dieet ben en ik hou van de manier waarop ik eruit zie. Ik heb echt genoeg van al die actrices die er als vogels uitzien… Ik zie er liever een beetje mollig uit voor de camera en er als een persoon uitzien in het echte leven, dan er geweldig uit te zien op het scherm en er uit te zien als een vogelverschrikker in het echte leven.”
Toch moest Lawrence voor Red Sparrow wat gewicht verliezen om eruit te zien als een beruchte regimenterende Russische ballerina.
“Ik heb me altijd afgevraagd wat er nodig is om me echt op dieet te krijgen, om echt honger te hebben, want ik heb het nog nooit voor een film gedaan,” vertelde ze aan Vanity Fair.
“Voor Hunger Games zeiden ze dat ik moest afvallen, en toen ontdekte ik Jack in the Box. Red Sparrow was de eerste keer dat ik echt honger had en gedisciplineerd was.”
Als onderdeel van dat dieet, wat betekende dat fastfood hunkeren naar mager vlees zoals kipfilet en snacken op bananenchips, Lawrence zei dat ze een “inzinking” van soorten had.
“Ik kan niet werken aan een dieet. Ik heb honger. Ik sta op mijn voeten. Ik heb meer energie nodig,” vertelde ze Vanity Fair.
Toch zei Wong dat Lawrence graag gezonde snacks bij de hand houdt terwijl ze op de set is.
“In Jennifer’s trailer zouden we altijd wat volvette Griekse yoghurt, wat pure chocolade, wat hummus en groenten hebben,” zei Wong.
Kortom, Lawrence’s benadering van haar gezondheid is niet anders dan haar benadering van het leven in het algemeen: zonder poespas, eerlijk, realistisch, maar in staat tot serieus hard werken wanneer dat nodig is.