Zoals eerder vermeld, ontwerpen beide merken hun shakes om u te helpen uw voedingsbehoeften te bereiken. Sommige shakes kunnen echter beter zijn dan andere als je een specifiek doel voor ogen hebt.
Beste shake als het gaat om eiwitten
Eiwit is een van de drie macronutriënten – samen met vetten en koolhydraten.
Samen voorzien ze uw lichaam van energie, maar ze hebben ook specifieke functies. Eiwitten zijn bijvoorbeeld de bouwstenen van het lichaam, en als zodanig helpen ze onder andere spieren op te bouwen.
De ADH is 0,36 gram per pond (0,8 gram per kg) lichaamsgewicht (9).
Niettemin suggereert onderzoek dat hogere eiwitinnames tot 1 gram per pond (2.4 gram per kg) lichaamsgewicht kan u helpen spieren te krijgen, gewicht te verliezen, of zelfs beide tegelijk te bereiken, indien gecombineerd met weerstandstraining (9, 10).
Zowel Ensure als Boost shakes kunnen u helpen uw dagelijkse eiwitinname te verhogen. Het toevoegen van hun producten aan uw dieet kan u een extra 9-30 gram eiwit opleveren, afhankelijk van welke shake u kiest.
Als u op zoek bent naar een aanzienlijke verhoging van uw eiwitinname zonder uw inname van koolhydraten en vetten te verhogen, kan ofwel Ensure Max Protein of Boost Max uw beste keuze zijn.
Beste shake voor gewichtstoename
Als u op zoek bent om aan te komen, moet u een dagelijks calorieoverschot creëren, dat wordt bereikt door meer calorieën te consumeren dan uw lichaam verbrandt.
Om dit op een gezonde manier te doen, moet u uw totale inname van macronutriënten verhogen – koolhydraten, eiwitten en vetten. Hoewel het eten van geraffineerde koolhydraten en suikerhoudende voedingsmiddelen ook zal leiden tot gewichtstoename, zal dit op de lange termijn schadelijk zijn voor uw gezondheid (11).
Het aantal extra calorieën dat u nodig hebt om aan te komen, hangt af van uw leeftijd, geslacht, lengte, huidige gewicht en fysieke activiteitsniveaus.
Niettemin kunt u deze caloriecalculator gebruiken om een ruwe schatting te krijgen van de calorieën die u elke dag moet consumeren. Voor een gezonde gewichtstoename van 1-2 pond (0,5-1 kg) per week, verbruikt u een extra 500 calorieën per dag.
Toch kunnen de meeste Ensure- en Boost-shakes u helpen uw verhoogde calorie- en voedingsbehoeften te bereiken, waarbij de Plus-opties van beide merken en Ensure’s Enlive-shake de meest nutriëntrijke keuzes zijn.
Merk op dat u gemakkelijker een calorieoverschot zult kunnen bereiken als u ze bij uw maaltijden of als snack consumeert in plaats van ze als maaltijdvervanger te drinken.
Dit komt omdat het ruilen van een volledige maaltijd met een shake van 350 calorieën nauwelijks zal leiden tot de extra calorieën die nodig zijn.
Beste shake voor diabetes
Diabetes wordt gekenmerkt door een constant hoge bloedsuikerspiegel, en het treft 1 op elke 4 mensen ouder dan 65 jaar in de Verenigde Staten (12).
Boost biedt twee kant-en-klare shakes die expliciet zijn ontworpen om een lagere bloedsuikerrespons te produceren bij mensen met diabetes – Boost Glucose Control en Boost Glucose Control High Protein.
De eerste packs 16 gram koolhydraten, waarvan 4 gram uit toegevoegde suikers, terwijl de tweede slechts 4 gram koolhydraten levert zonder toegevoegde suikers – en een hoger eiwitgehalte (13, 14).
Zoals voor Ensure, het merk heeft geen shakes die specifiek zijn ontworpen voor mensen met diabetes. Abbott Nutrition heeft echter een extra productlijn genaamd Glucerna voor degenen die hun bloedsuikerspiegel moeten beheren (15).
Beste shake voor oudere volwassenen
Oldere volwassenen lopen het risico op ondervoeding, die kan worden veroorzaakt of verergerd door slechte eetlust, kauwproblemen, droge mond en een afname van de reukzin, onder andere dingen (16, 17).
Daarom is een veelgebruikte strategie om hun voedingstoestand te verbeteren, hen kleine, smakelijke, voedings- en eiwitrijke maaltijden te geven (16).
Als voedingssupplementen speciaal ontworpen voor volwassenen, kunnen zowel Ensure als Boost helpen de verhoogde voedingsbehoeften van oudere volwassenen te dekken.
Beslissen welke shake het beste is, hangt af van de specifieke behoeften van een persoon. Als het de bedoeling is om zo veel mogelijk calorieën en voedingsstoffen binnen te krijgen, kunnen Ensure Enlive en Boost Plus de beste opties zijn.
Beste shake voor kinderen
Zowel Ensure als Boost-producten zijn bedoeld en ontworpen voor volwassenen.
In feite heeft Abbott Nutrition andere productlijnen bedoeld voor zuigelingen, kinderen en tieners – met inbegrip van EleCare, Similac en Pediasure (18).
Hetzelfde geldt voor Nestlé, dat de volgende merken heeft die bedoeld zijn voor kinderen: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen, en Vitaflo (19).
Daarom is het het beste om een alternatief te zoeken onder deze merken om een product te vinden dat past bij de behoeften van uw kind.
Samenvatting
Ensure en Boost hebben meerdere kant-en-klare shakes die u kunnen helpen bij het verhogen van uw eiwitinname, gewichtstoename en diabetesbeheer. Beide zijn ook een goede keuze voor oudere volwassenen. Ze zijn echter niet ontworpen voor kinderen.