Voel je je snel afgeleid en verstrooid in deze wereld van direct nieuws, sociale media, getweette beledigingen, overheersende angst en bezorgdheid?
De ademhaling die ik in deze video demonstreer kan je letterlijk kalmeren in slechts een paar herhalingen. Ademen door het linker neusgat brengt een onmiddellijke ontspanningsreactie, terwijl nekrollen het parasympatische zenuwstelsel activeren. Als je deze techniek regelmatig oefent, wordt het een veilige zone om steeds weer naar terug te keren. Als ik niet in slaap kan vallen, is dit mijn drie-minuten-slaaphulp.
Kundalini 101 met Karena Virginia
Karena Virginia heeft 20 jaar ervaring als een krachtige genezer en zeer geprezen yoga-instructeur. Ze is gevestigd in New York City en geeft workshops in de Verenigde Staten en Europa. Ze is een pionier in het brengen van positieve verandering in de wereld door middel van vurige liefde. Ze is co-auteur van het 2017 boek Essential Kundalini Yoga en bracht in 2015 de DVD The Power of Kundalini uit. Haar app, Relax and Attract with Karena, heeft duizenden mensen over de hele wereld geholpen om innerlijke rust en genezing te vinden. Karena’s werk is te zien geweest in de Huffington Post, Bravo TV, en het Oprah Winfrey Network.