Natural tendonitis treatments come in handy if the patient’s condition is still minor. Deze remedies zijn eenvoudig en kan gemakkelijk worden gedaan op zijn of haar gemak. Het is niet duur en bespaart tijd van het raadplegen van een arts, ook. Om meer te weten te komen over wat deze natuurlijke behandelingen voor peesontsteking zijn, kunt u onze lijst hieronder bekijken.
7 Natuurlijke behandelingen voor peesontsteking om thuis te proberen
Gebruik essentiële oliën
Essentiële oliën, zoals pepermunt en lavendel, hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Ze staan erom bekend dat ze zwellingen als gevolg van blessures helpen verminderen. Meng twee druppels van een van deze oliën met een halve theelepel kokosolie. Breng de oplossing drie tot vijf keer per dag aan op het getroffen gebied. Doe tijdens het aanbrengen ook een warm kompres om de etherische olie diep in de huid te laten doordringen. De patiënt kan ook een warm bad nemen met een essentiële olie als een andere optie.
Visoliën en voedingsmiddelen rijk aan Omega-3
Visoliën zijn rijk aan Omega-3 vetzuur dat in staat is om ontstekingen “uit te schakelen”. Het vetzuur vermindert of vernietigt de activiteiten van ontstekingscellen en chemicaliën in het lichaam. De aanbevolen dosering van Omega-3 supplementen is 4 g per dag. Eet bovendien voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit vetzuur, zoals geroosterde sojabonen, zalm, walnoten en sardines.
Gebruik ijskompressen
Het toepassen van een koud kompres met behulp van ijskompressen op het getroffen gebied is een zeer eenvoudige remedie tegen ontsteking. Deze methode een dag of twee na een verwonding of wanneer zwelling optreedt, is belangrijk omdat het verergering van de ontsteking tegengaat. Bedek het ijspak met een handdoek of andere kleding voordat u het op het getroffen gebied legt.
Zorg voor een ontstekingsremmend dieet
Hoewel letsel de primaire oorzaak van ontsteking is, draagt het voedsel dat de patiënt eet ook veel bij aan de oorzaak. Hij of zij moet het gebruik van alcohol en te veel cafeïne, te veel natrium en zout, veel suiker en geraffineerde granen, en gefrituurd voedsel en gehydrogeneerde oliën vermijden. Daarentegen zijn voedingsmiddelen zoals groenten, hoogwaardige, schone eiwitten, bessen, voedingsmiddelen met een hoog magnesium- en kaliumgehalte en bottenbouillon bronnen van ontstekingsremmende stoffen.
Traag trainen en neem voldoende rust
Het snel beginnen met een oefening en het niet nemen van pauzes tussen de trainingen kan peesontsteking veroorzaken. Het concept hier is eenvoudig. Overbelasting van het lichaam zet de ontstekingsniveaus op scherp, wat kan leiden tot letselontwikkeling als het wordt doorgesneden. Dit veroorzaakt niet alleen lichamelijk ongemak, maar zorgt er ook voor dat de patiënt gedurende een bepaalde periode stopt met trainen.
Geef de pezen de tijd om de nieuwe vorm van beweging in te halen door de oefening langzaam uit te voeren. Rust tussen trainingen is ook een belangrijke overweging bij de behandeling van tendonitis. Dit geeft beschadigde weefsels de tijd om te herstellen.
Neem een rustdag van de training
Het volgen van een regelmatige oefening is goed, maar de patiënt moet zijn of haar lichaam ook de kans geven om te rusten van de training. Overdrijven kan het ontstekingsniveau nog steeds doen stijgen. Deze remedie is vooral belangrijk voor professionele atleten en sportliefhebbers, omdat zij zeer actieve mensen zijn.
Drink Collageensupplementen
Pezen zijn over het algemeen gemaakt van collageen. Dus, het nemen van een collageen supplement wordt ook aanbevolen om ontsteking te verminderen. Het supplement herstelt de collageenvoorraad en helpt zwakke plekken te versterken. Volg voor de dosering de instructies op het etiket.
Voor meer natuurlijke behandelingen voor peesontsteking, bekijk deze 6 huismiddeltjes van Natural Cures:
Deze natuurlijke behandelingen voor peesontsteking zijn belangrijk om complicaties bij de ziekte te voorkomen. Sommige van deze middelen zijn zelfs gemakkelijk thuis te verkrijgen. Het is ook essentieel om te onthouden wat u moet vermijden, zoals ongezonde voeding en overtraining, omdat dit de aandoening alleen maar kan verergeren. Pas deze natuurlijke peesontsteking behandelingen thuis toe of volg ze op en zeg vaarwel tegen lichaamspijn.
Welke van deze peesontsteking behandelingen heb je geprobeerd? Laat het ons weten in de commentaar sectie.
Up Next: Stress verminderen