Grijp niet langer naar cafeïne en suikerhoudende snacks. Je kunt het crashen en verbranden dat deze oppeppers veroorzaken overslaan en in plaats daarvan blijvende energie vinden die je de hele dag door op de been houdt met slechts een beetje haverstro.
Wat is haverstro?
Haverstro is afkomstig van groene haver, ook bekend als Avena sativa. Het wordt al sinds de Middeleeuwen gebruikt om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen, en de voorstanders zeggen dat het het risico op hartaandoeningen kan verminderen, de energie kan verhogen, angst kan verminderen en fysieke en mogelijk zelfs seksuele prestaties kan verbeteren.
Hoe werkt het?
Hoewel het exacte werkingsmechanisme niet bekend is, wordt aangenomen dat haverstro verschillende functies heeft. Studies suggereren dat haverstro de hersengolven verhoogt, de zogenaamde alfa-2 golven, die prominenter zijn tijdens het wakker zijn. Het kan ook stikstofmonoxide verhogen en ontstekingsbevorderende cytokinen in slagaderwanden onderdrukken, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen toeneemt en je je alerter voelt. In feite bleek uit één studie dat vrijwilligers die haverstro consumeerden, aanzienlijk beter presteerden op cognitieve tests.
Wat kan het nog meer doen?
Volgens de overlevering verwijst de uitdrukking “zaai je wilde haver” eigenlijk naar haverstro! Een paar studies hebben aangetoond dat haverstro ook het libido kan verhogen en de seksuele ervaring kan verbeteren – althans bij mannen en mogelijk ook bij vrouwen.
Waar kan ik haverstro krijgen?
Je kunt haverstro in meerdere vormen kopen, waaronder in een hooi-achtige vorm, als een poeder, een extract of als een supplement. Het kost meestal $5 tot $15. Zoek ernaar bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel of online.
Hoe moet ik het eten?
Haverstro is eenvoudig en gemakkelijk in uw dieet op te nemen. U kunt 1 tot 2 eetlepels haverstropoeder over havermout strooien, of uw eigen energiedrankje maken door twee theelepels haverstropoeder te combineren met water, citroen en gember. De eenvoudigste manier om het in te nemen is als een supplement – probeer 1.500 mg per dag.
Meer:
Dr. Oz’s 24-Hour Energy Boost
Je wilde het weten: Energieversterkers
Supercharge your Body: 5 Manieren in 5 Dagen