“Gezondheid” en “wellness” lijken twee woorden te zijn die vrij vaak opduiken – of het nu in het nieuws is, in gesprekken of op de fles kombucha die je net bij de kruidenier hebt gehaald. Maar wat is het verschil tussen gezondheid en wellness en wat betekenen de termen eigenlijk?
Hoewel deze termen vaak door elkaar worden gebruikt, zal het u verbazen te horen dat ze verschillende betekenissen hebben. “Wellness” verwijst meestal naar uw algehele welzijn, een levensstijl die u actief nastreeft en die voortdurend evolueert – terwijl “gezondheid” verwijst naar uw feitelijke mentale en fysieke toestand.
Maar er is zoveel meer aan gezondheid en wellness dan alleen hun definities. Lees verder als we bespreken hoe ze gerelateerd zijn en tips die u kunt integreren in uw dagelijkse routine om u te helpen beide te verbeteren.
Wat is gezondheid?
De Wereldgezondheidsorganisatie definieert gezondheid als “een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn en niet alleen de afwezigheid van ziekte of gebreken.”1 Hoewel het misschien lijkt alsof uw fysieke en mentale toestand afzonderlijke entiteiten zijn, zijn ze eigenlijk nauw met elkaar verbonden.
Lichamelijke gezondheid
Om uw lichamelijke gezondheid te behouden, is het belangrijk om u te concentreren op goede voeding, lichaamsbeweging en algehele zelfzorgpraktijken. Op die manier kunt u het risico op belangrijke chronische ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten en osteoporose verminderen, om er maar een paar te noemen.2
De National Institutes of Health stellen voor deze stappen te volgen om uw lichamelijke gezondheid te verbeteren:3
- Wees actief.
- Werk naar of behoud een gezond lichaamsgewicht.
- Eet gezond.
- Ontwikkel gezonde gewoonten en identificeer gewoonten die uw welzijn niet dienen.
Het is niet nodig om van de ene dag op de andere uw hele routine volledig te herzien – begin gewoon klein en begin met de basis. Begin met meer te leren over de voordelen van goede voeding (doe deze leuke quiz om je kennis te testen). Concentreer je daarna op het integreren van eenvoudige oefeningen met weinig impact, zoals wandelen, in je dag. Naast het feit dat het goed is voor je fysieke gezondheid, kan bewegen en goed eten ook goed zijn voor je mentale gezondheid, en je kunt zelfs een verbetering van je humeur opmerken.
Geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid en verwijst naar uw emotionele, psychologische en sociale welzijn.4 Uw geestelijke gezondheid beïnvloedt hoe u denkt, voelt en handelt, evenals uw vermogen om met anderen om te gaan, keuzes te maken en met stress om te gaan.4
Een verscheidenheid aan factoren kan uw geestelijke gezondheid beïnvloeden, waaronder:4
- Ervaringen in het leven (zoals trauma’s)
- Een familiegeschiedenis van psychische problemen
- Biologische factoren (zoals hersenchemie of genen)
Mentale en sociale gezondheidsaandoeningen kunnen moeilijker te lokaliseren en te diagnosticeren zijn dan lichamelijke gezondheid. Geestelijke gezondheid en lichamelijke gezondheid zijn echter met elkaar verbonden: het is mogelijk dat iemand die lijdt aan lichamelijke gezondheidsproblemen een depressie ontwikkelt of de effecten van stress voelt.5 Omgekeerd kunnen depressie of overmatige stress van invloed zijn op het lichaamsgewicht van een persoon.6 Door regelmatig aan zelfzorg te doen, kunt u uw geestelijke gezondheid helpen koesteren en uw algehele welzijn kan er zelfs van profiteren.
Wat is wellness?
Wellness is een woord dat je overal tegenkomt, van yogastudio’s tot kruidenierswinkels – en het valt je misschien op dat iedereen een iets ander idee lijkt te hebben van wat wellness is en hoe je het kunt bereiken.
De Universiteit van Californië, Davis legt wellness uit als een “actief proces van bewust worden en keuzes maken in de richting van een gezond en bevredigend leven. Wellness is meer dan vrij zijn van ziekte; het is een dynamisch proces van verandering en groei. “7 In de kern is wellness gecentreerd rond drie basisideeën. Volgens het National Wellness Institute:8
- Wellness is een bewust, zelfgestuurd en evoluerend proces van het bereiken van volledig potentieel.
- Wellness is multidimensionaal en holistisch, en omvat levensstijl, mentaal en spiritueel welzijn, en de omgeving.
- Wellness is positief en bevestigend.
Ultimately, wellness is meer dan alleen gezond zijn; het omvat alle aspecten van ons fysiek, sociaal, intellectueel, emotioneel, beroepsmatig en spiritueel welzijn.
Tips om uw gezondheid en wellness te verbeteren
Het verbeteren van uw gezondheid en wellness kan een positieve invloed hebben op uw leven. Om te beginnen, probeer gezonde, bewuste veranderingen aan te brengen. Geen verandering is te klein!
-
Probeer te mediteren
Meditatie kan een geweldige manier zijn om te werken aan het bereiken van een balans tussen uw lichaam en geest. Als u het gevoel hebt dat u voortdurend in de weer bent en uw gedachten steeds sneller gaan, kan het beoefenen van mindfulnesstechnieken helpen om uw geest de rust en stilte te geven die hij nodig heeft om zich te herstellen in tijden van stress.
-
Richte lichaamsbeweging
Het regelmatig laten pompen van uw hart kan een aantal gezondheids- en welzijnsvoordelen bieden, zoals het verbeteren van hoe u zich voelt, het stimuleren van uw energie en het verbeteren van uw slaapkwaliteit.9 Begin met lichte lichaamsbeweging, zoals een wandeling of een korte zwempartij, en verhoog van daaruit geleidelijk uw tijd en intensiteit.
-
Houd u aan een slaapschema
Met de opkomst van elektronische apparaten ondervinden mensen nog meer belemmeringen om een goede nachtrust te krijgen. De National Sleep Foundation raadt aan om een regelmatig slaapschema aan te houden, zodat u gemakkelijker in slaap valt door uw natuurlijke circadiane ritme, de interne klok van uw lichaam, te volgen.10 Onderzoek wijst uit dat meer slaap de effecten van stress kan verminderen11 , de bloeddruk op peil kan houden12 , het risico op een hoog cholesterolgehalte kan verlagen13 en uw stemming kan verbeteren14.
-
Vind manieren om stress te verminderen
Stress kan uw gezondheid en welzijn beïnvloeden, dus is het belangrijk om constructieve manieren te vinden om de effecten ervan tegen te gaan. Probeer activiteiten zoals lezen of lichte lichaamsbeweging in uw routine op te nemen, zodat uw lichaam en geest zich kunnen opladen.
-
Maak tijd voor zelfzorg
In een druk schema kan het moeilijk zijn om tijd voor uzelf te maken. Maak elke week tijd vrij om iets te doen waar u van geniet – of dat nu meer tijd met vrienden of familie is, of de tijd nemen om alleen te ontspannen en tot rust te komen.
We hopen dat dit artikel u heeft geholpen de verschillen tussen gezondheid en wellness te begrijpen. Klein beginnen en eenvoudige veranderingen doorvoeren kan een groot verschil maken als het gaat om het verbeteren van beide. Als u een betere balans wilt vinden tussen uw gezondheid, wellness en voedingskeuzes, neem dan contact op met een Jenny Craig-consultant om vandaag nog een gratis afspraak te maken.
Bronnen:
http://www.who.int/about/mission/en/
https://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/trs916/summary/en/
https://www.nih.gov/health-information/physical-wellness-toolkit
https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5541277/
https://www.webmd.com/depression/news/20091006/depression_anxiety_linked_weight_gain#1
https://shcs.ucdavis.edu/wellness/what-is-wellness
https://www.nationalwellness.org/page/AboutWellness
https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm
https://www.sleepfoundation.org/sleep-tools-tips/healthy-sleep-tips
https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep.aspx
https://www.huffpost.com/entry/sleep-a-surprising-way-to_b_431845
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398756/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/between-you-and-me/201308/all-night-the-effects-sleep-loss-mood
QuoteQuoteQuoteQuoteDit artikel is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en/of andere wetenschappelijke artikelen en is geschreven door ervaren medewerkers op het gebied van gezondheid en levensstijl en beoordeeld door gecertificeerde professionals.
Het is ons doel bij Jenny Craig om de meest actuele en objectieve informatie over gezondheidsgerelateerde onderwerpen te bieden, zodat onze lezers weloverwogen beslissingen kunnen nemen op basis van feitelijke inhoud. Alle artikelen ondergaan een uitgebreid beoordelingsproces, en afhankelijk van het onderwerp, worden ze beoordeeld door een Registered Dietitian Nutritionist (RDN) of voedingsdeskundige, om de nauwkeurigheid te garanderen.
Dit artikel bevat betrouwbare bronnen, waaronder wetenschappelijke, peer-reviewed papers. Alle referenties zijn hyperlinks aan het einde van het artikel om lezers rechtstreeks naar de bron te leiden.
Elisa Hoffman
Elisa is een content marketing manager voor Jenny Craig met meer dan tien jaar ervaring in het werken in de gezondheids- en fitnessindustrie. Ze deelt graag haar passie voor een evenwichtige en gezonde levensstijl. Ze komt uit San Diego en is een liefhebber van duursporten. In haar vrije tijd kan je haar meestal vinden zwemmend, fietsend langs de kustsnelweg of rennend langs het strand. Elisa heeft een Bachelor of Arts graad van California State University Chico.