Większość z nas nie zwraca uwagi na nasze zdrowie zębów, dopóki nie pojawi się problem, a wtedy nie możemy odłożyć wizyty u dentysty. Prawda jest taka, że dobrego zdrowia jamy ustnej nie da się zbudować w jeden dzień. Wymaga on konsekwentnej opieki i wysiłku. Od rutynowego szczotkowania po używanie właściwej pasty do zębów i unikanie pewnych pokarmów – to proste wybory, których dokonujesz każdego dnia, wpływają na stan Twojego zdrowia jamy ustnej.
Oto siedem podstawowych wskazówek, które musisz wykonać, aby utrzymać zęby w dobrej formie.
1. Szczotkuj zęby dwa razy dziennie
Powód, dla którego jest to pierwsza pozycja na każdej liście kontrolnej dotyczącej zdrowia zębów, jest taki, że jest to bardzo ważne. Szczotkujemy zęby, aby usunąć płytkę nazębną, która się na nich tworzy. Płytka nazębna to mieszanina resztek jedzenia (bardzo małych cząstek), bakterii żywiących się resztkami jedzenia, kwasów i innych produktów ubocznych.
Płytka nazębna powoduje powstawanie mikroskopijnych otworów w zębach, które z czasem zamieniają się w ubytki. Zasada szczotkowania zębów dwa razy dziennie powstała, ponieważ uważa się, że płytka nazębna musi osiągnąć pewien stopień dojrzałości, aby móc wyrządzić szkody. A osiągnięcie tego stadium zajmuje bakteriom ponad 12 godzin. Mycie zębów na noc przed snem i raz w ciągu dnia uniemożliwi płytce nazębnej osiągnięcie tego etapu.
2. Stosuj właściwą technikę szczotkowania
Technika naprawdę ma znaczenie, kiedy szczotkujesz zęby. Powinieneś myć zęby przez co najmniej dwie minuty i zamiast mechanicznego ruchu piłowania w przód i w tył, skup się na używaniu szczoteczki w górę i w dół, aby wydobyć resztki jedzenia, które utknęły między zębami. Stosuj krótkie pociągnięcia i nie zapominaj o szczotkowaniu zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych powierzchni wszystkich zębów. Czyszczenie przestrzeni między zębami jest również ważne, a włosie Twojej szczoteczki może nie być w stanie tam dotrzeć, więc zainwestuj w nić dentystyczną, która będzie.
Jeśli nie jesteś pewien, czy Twoja technika jest dobra, po prostu zapytaj swojego dentystę. W mieście Auckland lub New Plymouth firma Dental Artistry może doradzić Ci najlepsze praktyki i zapewnić, że Twoje zęby pozostaną zdrowe na całe życie.
3. Używaj właściwych produktów
Wybierając szczoteczkę do zębów, upewnij się, że masz taką z miękkim włosiem, aby nie uszkodzić dziąseł. Szczoteczka z małą główką pomoże Ci dotrzeć do trudniejszych miejsc (takich jak zęby trzonowe z tyłu). Mówi się, że szczoteczki elektryczne są bardziej skuteczne.
W przypadku przestrzeni międzyzębowych porozmawiaj ze swoim dentystą na temat stosowania nici dentystycznej lub innych produktów, aby dostać się do bakterii, które się tam ukrywają.
Powinieneś używać pasty do zębów z fluorem, ponieważ zastępuje ona minerały, które Twoje zęby utraciły, i pomaga je wzmocnić. Niektóre „naturalne” pasty do zębów nie zawierają fluoru, więc zawsze sprawdzaj ich skład.
Im dłużej dajesz fluorkowi działać na Twoje zęby, tym lepiej. Zasugerowano więc, że nie należy płukać zębów po szczotkowaniu ich w nocy. W ten sposób dajesz fluorkowi mnóstwo czasu na pracę. Mówi się, że ta mała zmiana zmniejsza próchnicę zębów nawet o 25% – to świetny sposób na uniknięcie wizyt u dentysty!
4. Ogranicz „uderzenia cukru” do nie więcej niż czterech dziennie
Twoje zęby mogą naturalnie tolerować do czterech „uderzeń cukru” dziennie, bez powodowania trwałego uszkodzenia zębów. Spróbuj policzyć, ile razy spożywasz cukier w postaci gorących napojów z cukrem, napojów bezalkoholowych, przekąsek z cukrem lub rafinowanych węglowodanów, takich jak chipsy.
Ograniczyć ilość napojów gazowanych, które spożywasz. Kwasy spożywcze i cukry zawarte w tych napojach mają tendencję do rozpuszczania lub zmiękczania szkliwa zębów. Wolne cukry” to takie, które nie występują naturalnie (jak cukier w owocach), ale są dodawane do produktów spożywczych przez producentów. Wolne cukry są również obecne w miodzie i syropach. Stanowią one pożywkę dla bakterii obecnych na zębach, wspomagając ich rozwój. WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zaleca, aby wolne cukry stanowiły mniej niż 5% dziennego spożycia kalorii. Przekłada się to na około osiem łyżek cukru dziennie dla osoby dorosłej.
5. Nie pal
Zostało ustalone, że palenie jest bardzo złe dla zdrowia w ogóle. W odniesieniu do zdrowia jamy ustnej, palenie żółknie zęby i może dać ci straszny oddech. Naraża Cię również na ryzyko wystąpienia chorób dziąseł i raka jamy ustnej. Palenie spowalnia gojenie się ran, co może mieć wpływ na czas powrotu do zdrowia po zabiegu stomatologicznym.
6. Czy należy używać płynu do płukania jamy ustnej po szczotkowaniu?
Zęby mają mniejszą ochronę przez noc z powodu mniejszej produkcji śliny, dlatego zaleca się wypluwanie, a nie płukanie po szczotkowaniu, w tym płukanie płynem do płukania jamy ustnej. Płukanie wodą lub płynem do płukania jamy ustnej zmywa fluor z pasty do zębów, więc nie może on już działać na zęby przez noc. Nie jedz ani nie pij niczego po umyciu zębów w nocy.
7. Twój dentysta jest Twoim przyjacielem
Zawsze warto regularnie poddawać się kontrolom stanu zdrowia zębów. Odwiedź swojego dentystę raz w roku, a higienistkę stomatologiczną sześć miesięcy później, aby dokładnie oczyścić zęby i wykonać skaling. Jeśli pojawią się oznaki choroby, ubytek lub cokolwiek innego, Twój dentysta w Auckland lub w innym miejscu będzie w stanie wcześnie to wychwycić.
Jeśli zauważyłeś ubytek lub zauważyłeś coś nieregularnego, umów się na wizytę raczej wcześniej niż później. Złapanie próchnicy zębów wcześnie pomaga zminimalizować dalsze szkody. Pozostawienie nierozwiązanych problemów może oznaczać konieczność leczenia kanałowego lub, w najgorszym przypadku, usunięcie zęba i konieczność wszczepienia implantów stomatologicznych.
Jeśli zostawiłeś to za późno i masz poważne problemy z zębami, możesz rozważyć wszczepienie implantów stomatologicznych. Jeśli potrzebujesz uzyskać cenę lub porozmawiać z kimś o tym, co jest zaangażowany, Dental Artistry w Auckland są one’s do rozmowy. Zapoznaj się z pełnym przewodnikiem po implantach stomatologicznych, a następnie zadzwoń do nas pod numer (09) 524 4541, aby porozmawiać.
Jeśli dbasz o swoje zęby, możesz zapewnić, że Twoje zęby pozostaną nienaruszone i zdrowe przez całe życie. Tylko kilka małych, regularnych zmian w swojej rutynie robi wielką różnicę dla Twoich zębów. Tak więc, czyść zęby x2 dziennie, nitkuj codziennie, używaj pasty z fluorem, unikaj palenia i regularnie odwiedzaj swojego dentystę, aby zapewnić sobie piękny uśmiech i zdrowe zęby przez całe życie.
.