When it comes to sex, people tend to focus on intercourse. Ale dla większości kobiet stosunek zazwyczaj nie wystarcza, aby osiągnąć orgazm. Więc zamiast tego nadszedł czas, aby przesunąć punkt ciężkości na stosunek zewnętrzny. Być może zastanawiasz się, co to jest stosunek zewnętrzny? Cóż, jest to termin, który obejmuje wszystko poza penetracją, a dzięki niemu twoje życie seksualne stanie się o wiele lepsze.
Debby Herbenick, dyrektor Centrum Promocji Zdrowia Seksualnego na Uniwersytecie Indiany, przeprowadziła niedawno ankietę wśród 1055 cisgenderowych, w większości heteroseksualnych kobiet w wieku od 18 do 94 lat, aby odkryć, czego tak naprawdę potrzebuje kobieta, aby osiągnąć orgazm. Według badań, tylko 18,4 procent kobiet jest w stanie osiągnąć orgazm wyłącznie w wyniku stosunku. To mniej niż jedna piąta z nas! Tak więc akt, o którym nie możemy przestać mówić, stosunek płciowy, zawodzi, faktycznie zawodzi nas.
Podczas gdy stosunek zewnętrzny obejmuje rzeczy takie jak wibratory i masaże, najważniejszą częścią stosunku zewnętrznego jest stymulacja łechtaczki. Badanie wykazało, że 36 procent kobiet potrzebuje stymulacji łechtaczki, aby mieć orgazm, a kolejne 36 procent stwierdziło, że choć nie jest to konieczne, to znacznie zwiększa doznania. Stosunek zewnętrzny jest zdecydowanie bardziej integracyjnym sposobem podejścia do seksu, ponieważ oboje partnerów ma większe szanse na orgazm.
„W mojej książce używam tego cytatu: 'Zamiast stosunku będącego głównym daniem, jest teraz tylko kolejnym an a la carte w satysfakcjonującym doświadczeniu seksualnym’,” Dr Dawn Michael, autor The Ultimate Intimacy Guide For Passionate People, mówi Bustle. „Kiedy pary mogą cieszyć się wszystkimi wspaniałymi doświadczeniami seksualnymi, które nie mają nic wspólnego ze stosunkiem, może to również stworzyć głębszą intymność, jak również dodać pikanterii do związku”.
Kluczem jest odkrycie, co działa dla ciebie. Sprawdź te różne techniki outercourse, aby spróbować mieć bardziej satysfakcjonujące, budujące intymność doświadczenie seksualne.
Change Up How You Kiss
Tak, nawet całowanie liczy się jako stosunek zewnętrzny, i jest to doskonała okazja, aby rzucić go z powrotem do sesji makeout w stylu liceum. Możliwości są tu nieograniczone. „W mojej książce podaję ćwiczenia na temat całowania i tego, jak spędzać czas na namiętnych pocałunkach, używając języka do badania wewnętrznych warg, gryząc i ssąc wargi oraz całując się na zmianę w sposób, w jaki każda osoba chce być całowana” – mówi dr Michael.
Dotykajcie się nawzajem
„Kolejnym ćwiczeniem jest dotykanie, jak dodać zmysłowe dotykanie do ogólnego doświadczenia seksualnego, próbując na zmianę różnych rodzajów dotyku, co można robić zarówno ustami, jak i ciałem”, mówi dr Michael. „Poznajcie ciało drugiej osoby jako nową przygodę, dotykając, całując i pocierając je całe”. Oczywiście, główną częścią stosunku zewnętrznego jest faktyczne dotykanie się nawzajem. Poświęć czas na poruszanie się wokół ciał drugiej osoby i zobacz, co znajdziesz.
„Różne rodzaje dotyku oferują różne doznania; seks zabawki i wibracje mogą być przyjemnym dodatkiem do twojego repertuaru”, Stefani Threadgill, terapeuta seksualny i seksuolog, mówi Bustle.
Use Your Words
„Używaj słów, aby kusić i uwodzić siebie nawzajem podczas dotykania, aktywując również umysł, dodaj w seks zabawkach i odgrywaniu ról, aby zwiększyć doświadczenie seksualne”, mówi dr Michael.
Komunikacja jest również kluczem do uzyskania tego, czego chcesz w outercourse. „Komunikuj swoje pragnienia i potrzeby, preferencje i przyjemności” – mówi Threadgill. „Komunikacja (werbalna i niewerbalna) może być seksowna, a wielu uważa flirt, erotyczne rozmowy i odgrywanie ról za erotyczne.”
Hop In The Shower
„Kobiety potrzebują stymulacji, skupienia i zrelaksowanego stanu, aby osiągnąć orgazm” – mówi Threadgill. „Masaż, zwłaszcza wewnętrznych części ud, oraz wspólna kąpiel lub prysznic mogą pomóc wam w osiągnięciu tego celu”. Relaks jest tutaj magicznym kluczem, a gdzie jesteś bardziej zrelaksowany niż pod prysznicem?
Oddychaj razem
„Innym ćwiczeniem, które polecam w książce, jest wspólne oddychanie, wykorzystywanie oddechu do uzyskania bliskości i rozluźnienia ciała” – mówi dr Michael. Jeśli czujesz się spięty, oddychanie może być świetnym sposobem na zatopienie się w tej chwili.
Awaken The Senses
„Eksploruj każdy centymetr ciała drugiej osoby, aktywując co najmniej jeden inny zmysł”, Amy Levine, trenerka seksualna i założycielka Ignite Your Pleasure, mówi Bustle. „Daj lub uzyskaj masaż z odbiorcą noszącym opaskę na oczy. Słuchajcie muzyki podczas robienia sobie selfie. Karmić się nawzajem truskawkami pokrytymi czekoladą, patrząc sobie w oczy.”
Ten rodzaj praktyki zmusza cię do pozostania w chwili i może również stworzyć kolejny poziom intymności między wami.
Odnajdźcie nawzajem swoje strefy erogenne
„Zachęcam pacjentki, aby zwolniły tempo i zbadały nawzajem swoje ciała; odkryły nowe strefy erogenne” – mówi Threadgill. „Wiele z moich pacjentek mówi, że ich partner(ka), aby ją zadowolić, udaje się bezpośrednio do sutków, łechtaczki i/lub odbytu i że wolą dłuższą rozgrzewkę”. Każda osoba jest inna, więc poświęć czas, aby określić, co działa najlepiej dla Twojego partnera.
Najważniejszą rzeczą, czy jest to stosunek, stosunek zewnętrzny, czy jakikolwiek akt seksualny, jest bycie wygodnym i cieszenie się tym, co robisz.