Free Press

So you’ve been eating well, working out regularly and staying consistent. Potem wchodzisz na wagę i spotyka cię rozczarowanie, gdy pojawia się liczba, która odbija się od ciebie. Nie wpadaj w panikę! Liczba na wadze nie kłamie, ale nie mówi też całej prawdy. To, czego brakuje, to fakt, że nie mówi ci, czy straciłeś tłuszcz, zyskałeś mięśnie lub czy zatrzymujesz wodę.

Mimo że widzisz swoje odbicie w lustrze każdego dnia, trudno jest zauważyć, czy robisz postępy. Lepszym sposobem na monitorowanie poprawy jest robienie zdjęć postępu. Kiedy porównać zdjęcia siebie od kiedy po raz pierwszy rozpoczął swój nowy reżim fitness obiecujemy, że będziesz mile zaskoczony.

Nasze 8 wskazówek dla najlepszych przed & po zdjęciach postępu fitness

Aby zagwarantować najlepsze zdjęcia postępu, oto nasze główne wskazówki. Postępuj zgodnie z nimi, a będziesz produkować zdjęcia, które pomogą Ci pozostać na torze, monitorować swoje postępy skutecznie i osiągnąć swoje cele fitness.

Tip 1: Pokaż swój kształt

Aby porównać zmiany, trzeba będzie zobaczyć zmiany. Nie da się tego zrobić, jeśli masz na sobie workowaty t-shirt lub szorty. Najlepszy jest dopasowany strój sportowy/ strój do pływania. Twój obszar brzucha powinien być widoczny, ponieważ jest to świetny wskaźnik utraty wagi i/lub przyrostu mięśni.

Porada 2: Noś te same ubrania

Jeśli nie możesz nosić tego samego stroju, przynajmniej noś coś podobnego za każdym razem, gdy robisz zdjęcie. Jeśli jesteś dumny ze swoich postępów, możesz chcieć pokazać je innym, więc zachęcamy do unikania pozowania w bieliźnie.

Porada 3: Użyj gładkiej ściany

Upewnij się, że w tle nie ma bałaganu, wzorów, jaskrawych kolorów lub rozpraszających przedmiotów. Ponadto, używaj tego samego miejsca za każdym razem, gdy robisz swoje zdjęcia postępu.

Porada 4: Zrób zdjęcie całego ciała na poziomie oczu

Bez lustrzanych selfies. Jeśli jest to dla Ciebie wyzwaniem, poproś kogoś, z kim czujesz się komfortowo, aby zrobił Ci zdjęcie lub użyj funkcji timera. Upewnij się, że ustawiasz ciało prosto i centralnie, aby wypełnić kadr.

Porada 5: Zrób zdjęcie pod trzema kątami

Aby w pełni zrozumieć, jak zmienia się Twoje ciało, ważne jest, aby uchwycić przód, bok i tył. Dla spójności, zawsze wybieraj tę samą stronę za każdym razem.

Porada 6: Stań w naturalnym świetle

Postaraj się zrobić zdjęcie w naturalnym świetle dziennym. Jeśli nie jest to możliwe, upewnij się, że pomieszczenie jest dobrze oświetlone i jest w nim jak najwięcej światła.

Porada 7: Zachowaj dobrą postawę

Stań prosto, z ramionami cofniętymi i opuszczonymi, a rękami rozluźnionymi po bokach. Odtwórz tę samą pozę za każdym razem.

Porada 8: Rób zdjęcia co miesiąc

Ważne jest, aby robić zdjęcia raz na 4 tygodnie i zaplanować je na ten sam dzień każdego miesiąca.

Podsumowanie

Poświęć swój czas na zrobienie zdjęć – docenisz to w przyszłości. To jest Twoja podróż i powinieneś być dumny z każdego jej etapu. Jasne, dobrze uchwycone zdjęcia postępu naprawdę pomoże Ci zobaczyć, jak daleko zaszedłeś i będzie napędzać cię jeszcze bardziej, aby osiągnąć swoje cele fitness.

.