By: Danni Peck
Updated January 27, 2021
Medically Reviewed By: Christy B.
Gdy mówimy o uśmiechach, naszą pierwszą myślą może być uśmiech czystego szczęścia. Istnieją inne uśmiechy, zbyt, choć. Jest uśmiech strachu, uśmiech zakłopotania, uśmiech gniewu. Te uśmiechy mają swoje własne, wyraźne cechy fizyczne. Uśmiech Duchenne’a jest bardzo unikalnym rodzajem uśmiechu, który psychologowie badają od ponad wieku. Uśmiech Duchenne’a jest uśmiechem, który nadal fascynuje zarówno badaczy, jak i społeczeństwo.
Czym jest uśmiech Duchenne’a?
Uśmiech Duchenne’a został nazwany na cześć Guillaume’a Duchenne’a, francuskiego anatoma, który badał wiele różnych przejawów emocji, skupiając się na uśmiechu czystej radości. Zidentyfikował on ruchy twarzy, które odróżniają ten uśmiech od innych typów uśmiechów.
Definicja uśmiechu Duchenne’a
Dokładna definicja uśmiechu Duchenne’a jest nieco techniczna, ale przełamiemy ją dla Ciebie. Uśmiech Duchenne’a jest naturalnym uśmiechem zadowolenia, wykonywanym przez skurcz mięśnia jarzmowego większego i mięśnia oczodołowego większego. Często jest on mimowolny i występuje w chwilach prawdziwego szczęścia lub radości.
Jak wygląda uśmiech Duchenne’a?
Kiedy widzisz kogoś, kto się uśmiecha, naturalnie odczuwasz pozytywne emocje w stosunku do uśmiechającej się osoby. Uśmiech jest charakterystyczny, z ustami zwróconymi ku górze (mięsień jarzmowy większy), policzkami uniesionymi ku górze i oczodołami marszczącymi się w celu utworzenia kurzych łapek (mięsień oczodołowy większy).
Co sprawia, że uśmiech Duchenne’a jest tak wyjątkowy?
Uśmiech Duchenne’a różni się od uśmiechu osób nieposiadających tego schorzenia na kilka sposobów. Po pierwsze, w uśmiechu Duchenne’a wykorzystuje się zarówno mięsień jarzmowy większy, jak i oczodół. Uśmiech nie-Duchenne’a nie sięga do oczu, lecz pojawia się tylko na wargach i ewentualnie policzkach.
Źródło: pexels.com
Po drugie, uśmiech Duchenne’a jest uważany za naturalny uśmiech radości. W przeszłości naukowcy byli zgodni co do tego, że prawdziwy uśmiech Duchenne’a nie może być udawany. Nowsze badania poddają to w wątpliwość. Obecnie badacze poświęcają więcej czasu na próby ustalenia, w jaki sposób korzystamy z uśmiechu Duchenne’a i jak możemy go wytworzyć.
Wczesne badania nad uśmiechem
Artyści byli urzeczeni uśmiechem przez całą historię. Żaden uśmiech nie jest całkiem jak uśmiech Sfinksa lub uśmiech Mona Lisy. Uśmiechy były przedmiotem zainteresowania naukowców przez co najmniej sto lat. Dla większości badaczy najbardziej interesujący jest uśmiech Duchenne’a, częściowo z powodu pytania, czy możemy go wytworzyć na rozkaz.
Duchenne
Guillaume Duchenne miał niezwykły sposób prowadzenia badań. Wykorzystując osoby przebywające w szpitalu psychologicznym, Duchenne wywoływał różne ekspresje poprzez stymulację mięśni twarzy prądem elektrycznym. Procedura ta była podobno niezwykle bolesna. W rzeczywistości Duchenne czasami używał niedawno odciętych głów przestępców, którzy zmarli w wyniku kary śmierci, aby uwolnić ludzi w szpitalu od znoszenia badań.
W końcu opublikował książkę, w której wyjaśnił, co odkrył dzięki swoim badaniom. Książka nosiła tytuł „Macanisme de la PhysionomieHumaine”, wydana po francusku w 1862 roku. W książce tej Duchenne opisuje i wyjaśnia swoje badania nad uśmiechem, który nosi jego imię. Duchenne jako pierwszy zidentyfikował uśmiech, który obejmował zarówno mięsień jarzmowy większy, jak i oczodół i oznaczał czystą radość.
Darwin
W tym samym okresie historycznym, w którym Duchenne prowadził swoją pracę, Charles Darwin badał mimikę twarzy i jej rolę w przetrwaniu i ewolucji gatunku ludzkiego. W 1872 roku Darwin opublikował książkę zatytułowaną „Expression of the Emotions in Man and Animals” (Wyrażanie emocji u człowieka i zwierząt), która traktowała o typach ekspresji, jakich używamy, jak one wyglądają i jakim celom służą w komunikacji i spójności grup.
Diagramy w tej książce pokazują mięśnie odpowiedzialne za tworzenie naszej mimiki. Darwin omawia swoje interpretacje takich wyrazów jak uśmiech radości, który w przybliżeniu koreluje z uśmiechem Duchenne’a. W rzeczywistości, w tym tekście Darwin wspomina o Duchenne’ie i daje mu kredyt zaufania za skuteczne wyjaśnienie, jak te mięśnie tworzą ten wyraźny uśmiech.
Carney Landis
Student psychologii na Uniwersytecie Minnesoty, Carney Landis przeprowadził kilka dość dziwacznych i ogólnie nieetycznych eksperymentów w celu zbadania ludzkiej mimiki twarzy. Umieszczał swoich podopiecznych w nieoczekiwanych sytuacjach i fotografował ich. Niektóre z tych sytuacji obejmowały wkładanie ręki do czegoś, co okazało się wiadrem żab, oglądanie porno, wąchanie amoniaku, a nawet prośbę o dekapitację szczurów (co zrobiła 1/3 uczestników, podczas gdy pozostałe 2/3, które odmówiły, musiały patrzeć, jak Landis robi to za nich).
Pierwotne pytanie Landisa dotyczyło tego, czy uczucia związane z sytuacją spowodowały wyraz twarzy i czy wszyscy ludzie dzielą wspólny wyraz, gdy doświadczają takich rzeczy jak radość, strach itp. Jego badania zostały opublikowane w 1924 roku, w Journal of Comparative Psychology, i szybko przyciągnęły uwagę w dziedzinie badań psychologicznych.
Pozostały problem z badaniami Landisa polega na tym, że nie rozpoznał on subtelności tego, jak różne wyrazy twarzy mogą pokazywać bardzo różne emocje. Nie rozpoznał uśmiechu Duchenne’a i powiedział, że uśmiechy są powszechne w każdej sytuacji. Nie widział żadnego związku między uśmiechem a poczuciem radości lub satysfakcji.
Jednakże Landis osiągnął coś pozytywnego i znaczącego w swojej pracy. To znaczy, zadał pytanie, które będzie przedmiotem badań przez następne 90+ lat: Czy emocje powodują ekspresje, czy może jest odwrotnie?
Źródło: pexels.com
Ekman I Friesen
W końcu, w latach 70-tych, Paul Ekman i Wallace Friesen przywrócili ideę uśmiechu Duchenne’a. Skatalogowali oni również 3000 wyrazów twarzy w swoim systemie kodowania zwanym Facial Action Coding System, który był niezwykle pomocnym narzędziem dla naukowców badających uśmiech Duchenne’a i inne wyrazy. FACS pokazuje zdjęcia wyrazu, jego opis i mięśnie twarzy użyte do jego wytworzenia. W ich przewodniku można zobaczyć działanie mięśnia jarzmowego większego i oczodołu, chociaż każdy z nich jest pokazany oddzielnie.
Cele psychologów w badaniu uśmiechu Duchenne’a
Dlaczego więc badacze psychologiczni badają mimikę twarzy? Jasne, są interesujące, ale jaki cel może temu służyć? I dlaczego konkretnie badać uśmiech Duchenne’a? Jedną rzeczą, którą należy zrozumieć, jest to, że uśmiech ten obejmuje działanie zarówno mózgu, jak i mięśni twarzy, więc nauka o nim pomaga psychologom lepiej zrozumieć połączenie umysł-ciało.
Uśmiech Duchenne’a wpływa również na sytuację, w której się znajdujemy w danej chwili, więc ma to aspekt społeczny. Wreszcie, uśmiech może być wskaźnikiem emocji, tematem, który jest niezwykle ważny dla psychologów. Oto niektóre z konkretnych powodów, dla których go badają.
Aby lepiej zrozumieć, jak mózg przetwarza wyrazy twarzy
Gdy widzimy czyjeś wyrazy twarzy, skąd wiemy, jaką emocję wyrażają? Niektórzy neuronaukowcy niedawno zadali to pytanie. Wykonali oni zapis EEG osób uśmiechających się, aby dowiedzieć się, czy ich mózgi będą przetwarzać emocje innych ludzi w różny sposób w zależności od ich wyrazu twarzy.
Badanym kazano się uśmiechać lub utrzymywać neutralny wyraz twarzy. Następnie pokazywano im zdjęcia ludzi o neutralnych twarzach. Kiedy podmiot się uśmiechał, ich mózgi wykazywały inne przetwarzanie niż wtedy, gdy trzymali neutralną twarz i oglądali zdjęcia. To badanie dotyczące uśmiechu, opublikowane w 2015 roku, nie dotyczyło konkretnie uśmiechu Duchenne’a; pokazało jednak kilka interesujących faktów na temat mimiki twarzy, które można później zastosować do uśmiechu Duchenne’a.
Badanie hipotezy sprzężenia zwrotnego z twarzy
Hipoteza sprzężenia zwrotnego z twarzy głosi, że sposób poruszania mięśniami twarzy może zmienić nasze odczucia emocjonalne. Hipoteza ta została przetestowana w wielu badaniach, w tym w badaniu przeprowadzonym przez Roberta Soussignana, opublikowanym w 2002 roku. W badaniu tym skupiono się konkretnie na uśmiechach Duchenne’a i nieduchenne’a. Kiedy badani wytwarzali uśmiech Duchenne’a – fałszywy, choć był – mieli przyjemniejsze i przyjemniejsze doświadczenia, co dowodzi słuszności hipotezy sprzężenia zwrotnego twarzy w tym konkretnym przypadku.
By lepiej zrozumieć, jak uśmiech i myśli wpływają na siebie nawzajem
Naukowcy nie tylko chcą poznać neurologiczne składniki uśmiechu. Chcą również wiedzieć, w jaki sposób nasze myśli wpływają na to, jak się wyrażamy i jak nasza ekspresja zmienia nie tylko nasze emocje, ale również nasze świadome myśli.
By dowiedzieć się więcej o ludzkich emocjach
Częścią powodu, dla którego psychologowie badają mimikę twarzy, jest lepsze zrozumienie naszych emocji. Znaczna część pracy psychologa klinicznego lub doradcy polega na pomaganiu klientom w wyrażaniu i regulowaniu ich emocji. Im pełniejsze zrozumienie tych emocji, tym lepiej mogą pomóc swoim klientom.
Nie tylko terapeuci muszą zrozumieć emocje, aby pomóc klientowi bezpośrednio, ale również muszą być w stanie zidentyfikować emocje poprzez zauważenie wyrazu twarzy jako wskazówki do stanów wewnętrznych. Daje im to możliwość zrozumienia reakcji klientów, dzięki czemu mogą odpowiednio zareagować.
Źródło: pexels.com
Dowiedz się więcej o uśmiechu i rozwoju dziecka
Badacze badali również wzajemne relacje między rozwojem dziecka a mimiką twarzy. W jednym z badań Ruiting Son, Harriet Oliver i Malinda Carpenter przeanalizowali etapy rozwoju rozpoznawania autentycznych uśmiechów Duchenne’a. W badaniu pokazano, jak dzieci reagowały na te uśmiechy.
W wieku 3 lat dzieci częściej patrzą na osoby pokazujące uśmiech Duchenne’a niż na osoby nieposiadające takiego uśmiechu. W wieku 4 lat dzieci potrafiły werbalnie wskazać „prawdziwe” (Duchenne’a) i „fałszywe” (nie-Duchenne’a) uśmiechy. W wieku 4 i 5 lat dzieci oczekiwały, że osoba z uśmiechem Duchenne’a będzie bardziej przyjazna i pomocna niż osoba z uśmiechem innym niż Duchenne’a.
Zrozumieć różnice
Psychologowie szukają zarówno podobieństw, jak i różnic w zachowaniu ludzi w różnych kulturach i wśród jednostek. Naukowcy badali różnice między krajami (jak USA), gdzie uśmiech jest bardziej akceptowalny i krajów (jak Rosja), gdzie uśmiech jest zniechęcony.
W wielokulturowym badaniu, ludzie, którzy uśmiechali się były uważane za bardziej inteligentne niż inne przez ludzi w krajach, gdzie uśmiech jest zachęcany, ale mniej inteligentne przez ludzi w krajach, gdzie uśmiech był zniechęcony. Te wielokulturowe badania są ważne, aby pomóc ludziom z różnych kultur lepiej zrozumieć i, idealnie, dogadać się ze sobą.
Indywidualne różnice w uśmiechu zostały również zbadane. Na przykład, w badaniu przeprowadzonym przez K.L. Schmidta i J.F. Cohna, niektórzy ludzie wykazywali częściowo cechy charakterystyczne dla choroby Duchenne’a, mimo że byli zadowoleni z siebie.
Do poznania korzyści wynikających z uśmiechu Duchenne’a
Jednym z najważniejszych powodów badania uśmiechu Duchenne’a jest chęć dowiedzenia się, w jaki sposób może on przynieść nam korzyści. Naukowcy badają, w jaki sposób ten szczery uśmiech może wpływać na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, nasze interakcje społeczne, a nawet takie rzeczy jak marketing i perswazja.
Aby dowiedzieć się, czy uśmiech Duchenne’a można udawać
Jeśli uśmiech Duchenne’a jest korzystny, następne pytanie musi brzmieć: Czy mogę celowo zdecydować się na pokazywanie uśmiechu Duchenne’a? Ostatnie badania wydają się wskazywać, że niektórzy ludzie mogą udawać uśmiech Duchenne’a. Jeśli tak, ma to pewne interesujące implikacje dla psychologii i badań.
Źródło: pexels.com
Zmniejsz depresję
Uśmiech Duchenne’a wywołuje dobre uczucia w nieoczekiwany sposób. Kiedy widzisz kogoś, kto używa tego wyrazu twarzy, twoje usta naturalnie drgają w jakąś wersję uśmiechu. Ponieważ wcześniejsze badania wykazały, że kiedy się uśmiechasz, uwalniane są hormony i endorfiny, które natychmiast poprawiają nastrój, zrozumiałe jest, że widok szczęśliwej twarzy poprawi Twój nastrój.
W ostatnim badaniu naukowcy Javier Elkin i dr ParashkevNachevshowed właśnie to. Wysłali oni zdjęcie szczęśliwej twarzy do uczestników za pośrednictwem smartfona. Ludzie zgłosili, że czują się lepiej po tym; te wyniki sugerują, że uśmiechanie się może poprawić niski nastrój.
Poprawa relacji osobistych i społecznych
Oczywiście, jeśli czujesz się lepiej, będziesz czuć się bardziej bezpieczny, połączony i ogólnie swobodnie zarówno z sobą, jak i z innymi. To krwawi do twoich relacji, czy to platonicznych czy romantycznych. Co więcej, jak pokazują badania, będziesz wydawać się bardziej atrakcyjny. Jeśli jesteś kobietą, będziesz się również wydawać bardziej godna zaufania. Ludzie będą chcieli spędzać więcej czasu na interakcji z Tobą. Wszystkie te czynniki mogą znacznie poprawić Twoje relacje osobiste i społeczne.
Bądź bardziej przekonujący
Uśmiech Duchenne’a, nawet jeśli jest stosowany świadomie, a nie mimowolnie, ułatwia przekonanie kogoś do czegoś. Możesz wykorzystać ten fakt nie tylko do przekonania kogoś, że coś jest prawdą, ale możesz pójść dalej i przekonać go do zakupu od Ciebie. Jedno z badań opublikowanych w Journal of Advertising Research wykazało, że celebryci, którzy błysnęli uśmiechem Duchenne’a podczas reklamowania produktów, byli postrzegani w bardziej pozytywnym świetle. Oznacza to, że jeśli potrafisz wywołać uśmiech Duchenne’a, prawdopodobnie będziesz w stanie łatwiej wpływać na innych.
Znajdź więcej przyjemności w życiu
Jedną z najważniejszych części życia jest po prostu radość. Nasz współczesny świat nie zawsze sprzyja przyjemnym doświadczeniom lub odpuszczaniu i cieszeniu się chwilą. Jednak uśmiech Duchenne’a może zwiększyć zdolność do odczuwania przyjemnych, pozytywnych emocji. Mówiąc wprost, możliwe, że możesz cieszyć się życiem bardziej uśmiechając się częściej uśmiechem Duchenne’a.
Jak się uśmiechać uśmiechem Duchenne’a
Jeśli możesz dobrowolnie wytworzyć uśmiech Duchenne’a, jak wielu badaczy uważa, że jest to możliwe, jak to zrobić?
Aby wytworzyć uśmiech Duchenne’a, zacznij myśleć o czymś szczęśliwym. Wyobraź sobie kogoś, kogo kochasz lub przypomnij sobie jakieś szczęśliwe wydarzenie. Niektórzy ludzie wolą myśleć o czymś humorystycznym. Czasami sama zmiana sposobu myślenia w danej chwili wystarczy, aby wywołać uśmiech Duchenne’a.
Jeśli nie, spróbuj praktyki z lustrem. Myśl o tej szczęśliwej myśli, patrząc w lustro. Następnie spróbuj się uśmiechnąć, aktywując swoje usta, policzki i mięśnie gałki ocznej. Kiedy zobaczysz, że udało ci się wytworzyć autentycznie wyglądający uśmiech, zauważ, jakich mięśni używasz. Im więcej będziesz ćwiczyć, tym lepiej będziesz się uśmiechać i tym łatwiej będzie Ci to przychodziło w przyszłości.
Jak terapia online może pomóc
Gdy uśmiech wydaje się niemożliwy, możesz potrzebować dodatkowej pomocy, aby przywrócić uśmiech Duchenne’a na twarz, i to jest w porządku! Możesz porozmawiać z terapeutą, kiedy tylko będziesz gotowy. Licencjonowani doradcy są dostępni w BetterHelp.com, gdzie można odbyć terapię online w dogodnym dla siebie czasie i miejscu. Możesz uśmiechnąć się dużym, pięknym uśmiechem Duchenne’a i nauczyć się cieszyć swoim życiem bardziej niż kiedykolwiek wcześniej!
Terapia online jest niewiarygodnie użytecznym narzędziem dla szerokiej grupy ludzi. Jeśli zmagasz się z uśmiechem, może pomóc Ci wiedza, że 70% użytkowników BetterHelp doświadczyło znacznie zmniejszonych objawów depresji, a 98% wszystkich użytkowników w szerokim zakresie schorzeń znacznie poprawiło swoje warunki i zdrowie psychiczne po leczeniu. Co więcej, 78% użytkowników sklasyfikowanych jako mających „ciężką depresję” przed rozpoczęciem leczenia online nie było już sklasyfikowanych jako tacy po 3 miesiącach leczenia, a 15% z nich zredukowało się do łagodnej lub niskiej depresji.
Nie ma znaczenia, czy Twój harmonogram jest zwariowany i napakowany, nie pozostawiając miejsca na jazdę i siedzenie na sesji, czy mieszkasz na wsi zbyt daleko, aby dojeżdżać na sesje, czy po prostu wolisz wirtualną komunikację – BetterHelp jest szeroko dostępna. Wszystko czego potrzebujesz to połączenie z internetem, aby zacząć! Następnie możesz mieć sesje z licencjonowanym terapeutą dopasowanym do Ciebie przez telefon, czat wideo, tekst/natychmiastową wiadomość, nagranie głosowe na żywo lub dowolną kombinację. Dodatkowo, ponieważ nie ma wyznaczonego biura, aby przejść do, terapii online jest często bardziej przystępne cenowo opcja niż twarzą w twarz terapii. Kontynuuj czytanie poniżej dla recenzji niektórych z naszych terapeutów z ludzi uczących się znaleźć ich prawdziwy uśmiech again.
„Karyn perspektywy na moje życie i moje doświadczenia, szczególnie w moich związkach, otworzył mi oczy na rzeczy nigdy nie byłem w stanie zobaczyć wcześniej w mojej własnej osobowości i zachowania. Ona rzuca mi wyzwanie! Ona potwierdza mnie! Śmieje się razem ze mną! Kiedy płaczę, mówi mi o tym i pozwala mi na to! To było tak pomocne i wspaniałe mieć zewnętrzną perspektywę na moje uczucia, zwłaszcza podczas pandemii. Ona pomaga mi stać się najlepszą wersją siebie :)”
„Taka piękna osoba, troskliwa i wyrozumiała. Po pierwszej sesji z nią poczułam się jakby zdjęto mi ciężar z barków. Rozmowa z nią jest jak rozmowa z bardzo bliskim krewnym lub kimś, kogo zna się całe życie. Sprawiła, że zaczęłam się śmiać i uśmiechać w dniu, w którym miałam ochotę skończyć z tym wszystkim. Jeden z boskich aniołów wykonujących pracę tutaj w życiu, tak bym ją opisał. God bless her heart and mind”
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza myśli samobójczych, natychmiast sięgnij po pomoc. Krajowy Telefon Zaufania (National Suicide Prevention Lifeline) jest dostępny 24 godziny na dobę pod numerem 1-800-273-8255.
.