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Ansiedade Social vs. Timidez: A Diferença entre a Ansiedade Social e a Timidez

Fobia Social vs. Timidez

Fobia Social também conhecida como Distúrbio de Ansiedade Social (SAD) não é simplesmente uma timidez extrema. Muitas pessoas experimentam alguma timidez e desconforto, especialmente em situações novas ou com pessoas não familiarizadas. No entanto, é geralmente tolerável quando se aquece e se relaxa depois de algum tempo. Ao contrário da timidez, tais condições são intoleráveis para os que sofrem de SAD que acham quase impossível relaxar em ambientes sociais ou de desempenho.

O Mito da Desordem de Ansiedade Social

Na verdade, a crença de que as pessoas com SAD tipicamente se retiram para o fundo, são frequentemente silenciosas, tendem a ser socialmente pouco sofisticadas, e geralmente isolam-se é um mito. É claro que existem pessoas com tais características que sofrem de ansiedade social. No entanto, muitos pacientes que tratei com SAD debilitante são bastante competentes socialmente, e alguns dos adolescentes são mesmo as crianças populares ou atletas estrela na escola.

Faatures of Social Anxiety Disorder

Então, como é que estes indivíduos socialmente competentes e populares são diagnosticados com SAD? O componente muitas vezes mal compreendido é a condição de “desempenho”. Os indivíduos que sofrem de ansiedade social temem intensamente ser rejeitados, criticados, julgados, ou simplesmente percebidos de forma desfavorável quando têm de desempenhar. Embora estas supostas consequências negativas possam ocorrer em situações “sociais”, nem todos os ambientes sociais exigem que você “desempenhe”. Assim, um indivíduo com SAD pode ser socialmente sofisticado até imaginar a possibilidade de ser desaprovado enquanto tem de actuar (por exemplo, fazer um discurso, tocar piano num recital, chutar um golo numa competição de futebol). Como tal, fobia social não é igual a mera timidez.

Narcisismo inverso

Indivíduos com SAD experimentam o que eu chamo de “narcisismo inverso”. Enquanto aqueles com narcisismo têm um senso inflado de si mesmos e direcionam os holofotes para si mesmos, pessoas com ansiedade social têm um senso deflacionado de si mesmos e evitam este ilusório holofote. Porque os sofredores da SAD acreditam que toda a atenção está focada neles com críticas prontas para qualquer erro cometido (real ou imaginário), eles frequentemente exercem muito esforço para evitar situações sociais/performance a qualquer custo. Se inevitável, eles podem ficar sobrecarregados com intensa ansiedade que pode levar a reacções fisiológicas, tais como coração acelerado, hiperventilação, suor, náuseas, tonturas, dores de cabeça, dores de estômago, etc., e resultar num ataque de pânico.

Consequências do Distúrbio de Ansiedade Social

A característica mais distintiva entre o distúrbio de ansiedade social e a timidez é que o distúrbio de ansiedade social debilita o seu funcionamento, e não apenas socialmente. Nos adultos, a ansiedade social pode prejudicar o funcionamento do próprio trabalho e causar conflitos na vida familiar. Nas crianças, a ansiedade social pode interferir com o sucesso escolar, a frequência escolar, os passatempos sociais e fazer amigos. Além disso, a falta de autoconfiança das pessoas que sofrem de ansiedade social tende a resultar na falta de capacidade de assertividade, e muitas vezes leva a outras condições psiquiátricas, como depressão, outros distúrbios de ansiedade e abuso de substâncias.

Tratamento eficaz para o Distúrbio de Ansiedade Social

O precursor mais importante para qualquer tratamento bem sucedido é a psicoeducação. Uma vez que o doente e os familiares ou parceiros significativos envolvidos compreendam o ciclo vicioso de prevenção-reforço do transtorno, a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é o tratamento baseado em evidências para o SAD. A TCC ensina aos pacientes o que os faz sentir-se ansiosos e fornece ferramentas para controlar a ansiedade. Os pacientes aprendem habilidades efetivas através de relaxamento e treinamento de consciência, jogos de papéis e treinamento de habilidades sociais. As exposições sistemáticas aumentam a capacidade dos doentes de enfrentar os seus medos, enquanto a reestruturação cognitiva os ensina a identificar padrões de pensamento negativo que contribuem para a ansiedade.

Conclusão

Apesar de o SAD ser o terceiro distúrbio de saúde mental mais comum que afecta até 10 milhões de americanos, existe uma ajuda eficaz! A ansiedade social não tem de resultar em deficiências debilitantes. Se você sofre de SAD ou conhece alguém que sofre, não há tempo como agora para ter o alívio e a liberdade de viver uma vida envolvente. O Verão é o período do ano cheio de actividades ao ar livre, celebrações festivas e reuniões sociais. Por que deixar a ansiedade social atrapalhar todas as possibilidades da VIDA?

Sobre a Autora

Jenny C. Yip, Psy.D.Dr. Jenny C. Yip’s experiences with Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) began long before her current position as Executive Director of the Renewed Freedom Center. Desde criança, a Dra. Yip tem travado sua própria batalha pessoal com o TOC. Inspirada por suas lutas e motivada a ajudar outros a superar as deles, a Dra. Yip tem dedicado sua carreira profissional ao tratamento de famílias e indivíduos com TOC grave, problemas de desempenho e ansiedade esportiva, problemas de imagem corporal e transtornos de ansiedade relacionados. A Dra. Yip desenvolveu sua própria modalidade inovadora de tratamento integrando Treinamento de Atenção e Técnicas Estratégicas Paradoxais com CBT no tratamento de crianças e adolescentes. Ela publicou inúmeros artigos, apresentados em mais de 35 conferências nacionais e internacionais, e trabalhou para treinar outros profissionais da área para serem clínicos eficazes. É doutora em Psicologia (Psy.D.) em Psicologia Clínica pela Universidade Argosy, Washington, DC – um programa credenciado pela APA. Ela é membro institucional da International OCD Foundation (IOCDF), membro clínico da Anxiety Disorders Association of America (ADAA) e membro clínico da Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT). Ela também faz parte do Conselho Diretor da Associação de Psicologia do Condado de Los Angeles (LACPA), onde preside o Comitê de Membros e o Grupo de Interesse Especial em Terapia Cognitiva Comportamental (CBT SIG).Sobre o Centro da Liberdade RenovadaLocalizado em Los Angeles, CA, o Centro da Liberdade Renovada (RFC) foi criado em 2008 pela Dra. Jenny C. Yip como uma forma de ajudar aqueles que sofrem de TOC e distúrbios de ansiedade. A missão do Dr. Yip e do RFC é oferecer o tratamento mais eficaz e de última geração disponível para aqueles que sofrem de uma variedade de condições baseadas na ansiedade e na imagem corporal. Para mais informações visite www.RenewedFreedomCenter.com ou entre em contato com Edie Trott em [email protected].© 2009 Renewed Freedom Center for Rapid Anxiety Relief Division of Strategic Cognitive Behavioral Institute, Inc.

Tags: ansiedade, Terapia de Comportamento Cognitivo, timidez, Transtorno de Ansiedade Social, Fobia Social