Se você viu ou não, a sensação é a mesma: Você está devastado. Você arfou com a sua vulnerabilidade e se pergunta: “Por que isso aconteceu?”
Livre tantas dificuldades: desgosto, doença, ferimento, morte, abandono. Embora possamos partilhar experiências semelhantes, toda a dor é pessoal. Não importa quantas vezes as pessoas bem-intencionadas digam: “Nós entendemos”, elas não entendem. Você pode até ficar ressentido por tentar.
Como psicoterapeuta, eu já sentei com muitas pessoas feridas. Testemunho a dor deles e faço o meu melhor para arranjar espaço para isso. Mesmo quando eles gritam: “Porque é que isto aconteceu?” Eu tento não me envolver em consolo reactivo. Conselhos ou respostas rápidas são sempre falsos, até mesmo insultantes, quando alguém está profundamente ferido.
Suffering as a Teacher
Após quase 25 anos praticando psicoterapia, isto é o que aprendi: Quando se é ferozmente derrubado pela vida, não se levanta de novo. Como tropeçar e cair, você tem o impulso de se levantar e começar a se mover novamente. Mas ignorar um ferimento grave vai piorar as coisas. A dor exige atenção; precisa ser reconhecida e abraçada antes de você poder seguir em frente.
Amanda’s Story
Quando conheci Amanda, ela tinha acabado de sofrer uma das piores feridas: a morte de seu filho pequeno. Durante semanas, em sessões individuais, ela sentou-se em silêncio, desprendida e estóica. “As lágrimas não vão trazer a minha filha de volta”, disse ela sem rodeios, enquanto continuava a trabalhar no trabalho financeiro que ela ressentia e evitava o seu sofrimento.
Quando lhe pedi para frequentar um dos meus grupos de adultos, ela zombou, “Sem sentido”. Mas, com um pouco de insistência, ela concordou. “Eu faço isso por si”, ela suspirou, “Mas é uma perda de tempo”,
Durante a sua primeira sessão de grupo, quando lhe perguntaram porque estava em terapia, ela exalou e respondeu, “A minha filha…ela…a minha filha….”
Suddenly Amanda não conseguia falar. Ela não conseguia encontrar palavras. Ela lutou para engolir a sua dor e sufocar as suas lágrimas.
“Foi um erro ter vindo aqui. Desculpa.”
Quando ela se levantou e reuniu o seu lugar para sair, uma mulher intuitiva estendeu a mão e disse, calorosamente,
“Também perdi uma criança.”
Suddenly Amanda caiu de novo no seu lugar e deixou as suas lágrimas fluir. Ela chorou longa e forte, ofegando por ar enquanto o grupo dava espaço para a sua dor. Nas semanas que se seguiram, ela esperava ansiosamente por sessões de grupo. Lentamente, com a ajuda do grupo, ela percebeu que a melhor maneira de honrar sua filha era encontrar uma nova maneira de abraçar a vida.
O que fazer depois de ter sido magoada emocionalmente
Conto-me entre os destroçados do coração. Eu cuidei dos moribundos, dos entes queridos perdidos, sofri um desgosto. Tenho chorado sozinho na rua, no meu escritório, às vezes com amigos e familiares, às vezes com pacientes. Tentei me esquivar da dor do coração mas, como todo mundo, acabou me encontrando. É uma das certezas cruéis da vida.
Como apoiar o seu processo de cura
1. Honre a sua dor. Evitar a dor aumenta a dor. Para curar, você deve passar pela porta da dor. As feridas emocionais estão além da “tristeza”; elas são sentidas nas profundezas do seu ser. Honre a sua dor; não fuja dela. Desligue, reserve tempo para refletir, e dê a si mesmo permissão para lamentar. Se as pessoas bem-intencionadas te pressionam a “superar isso”, ignora-as. O tempo e a paciência são a chave para a recuperação. Cercar-se de amigos que entendam isso.
2. Estenda a mão. Estar sozinho é parte da cura, mas longos períodos de isolamento são insalubres. Dor profunda sempre traz à tona demônios pessoais, como culpar a si mesmo, abraçar a vitimização, ou amargura. Tais escolhas geram aprisionamento, não liberdade. Alcance amigos, encontre grupos de apoio ou programas de doze passos, procure conforto em oração, meditação ou filosofia – o que quer que lhe traga paz de espírito. Em vez de ansiar por um milagre, crie um.
3. Faça uma pausa. É importante fazer uma pausa de sua dor, e engajar-se em uma compartimentação saudável. Todos encontram alívio de formas diferentes. Alguns encontram atividades criativas, como escrita, leitura, música, arte ou cinema. Outros encontram-no em movimento como dança, caminhadas, longas caminhadas, etc. Escolha uma tarefa que lhe permita escapar entrando em outra realidade, mesmo que seja apenas por alguns momentos. Não se preocupe: Sua dor estará esperando por você quando você voltar, mas você estará melhor fortificado, descansado e pronto para enfrentá-la.
4. Aprenda com isso. Já ouvi dizer que o caminho para a sabedoria está pavimentado de sofrimento. Refletir, explorar e ponderar, sem auto-atacarcar ou culpar, abre-te para uma maior compreensão e compaixão por ti e pelos outros. Uma atitude de aprendizagem o ajudará a desenterrar valor na experiência. Você também pode descobrir uma nova liberdade curiosa: Recuperar de um trauma emocional ou desgosto torna-o mais forte, mais sábio e mais resiliente.
5. Siga em frente. Algumas pessoas permitem que o sofrimento as defina, as modele e, por fim, as roube de viver. Há muitos anos atrás, fui convidado a assistir a um casamento entre duas viúvas na década de 90. Todas as pessoas que compareceram ficaram profundamente comovidas, não pelo serviço, mas pelo espírito do casal de continuar vivendo. Depois de se dar tempo para o luto e o luto, depois de pedir apoio aos outros e abrir espaço para a sua recuperação, você tem que tomar uma decisão: Vai permitir que a dor emocional o detenha ou vai decidir usá-la para o impulsionar numa nova direcção?
Anos depois de terminar a terapia de grupo, Amanda telefonou para me atualizar sobre sua vida. Ela deixou o seu emprego bancário e adquiriu uma licenciatura em educação infantil. Ela estava a trabalhar na escola primária que a sua filha devia frequentar antes de morrer. Quando perguntei a Amanda como ela estava se sentindo, ela respondeu simplesmente: “Eu ainda sinto falta dela. Mas agora tenho tantos filhos para cuidar. Gosto de imaginar que a minha filha, onde quer que esteja, está muito orgulhosa da sua mãe”
Para mais, visite o meu site.
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