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Então você tem comido bem, exercitando-se regularmente e mantendo-se consistente. Então você pisa na escala e se depara com uma decepção quando o número que lhe aparece de volta. Não entre em pânico! O número na escala não mente, mas também não diz toda a verdade. O que falta é que ele não lhe diz se você perdeu gordura, ganhou músculo ou está retendo água.

Pese embora você veja seu reflexo no espelho todos os dias, é difícil notar se você está fazendo progressos. Uma melhor maneira de monitorar a sua melhoria é tirar fotos de progresso. Quando você comparar fotos de si mesmo desde quando você começou o seu novo regime de fitness, prometemos que você ficará agradavelmente surpreso.

As nossas 8 dicas para o melhor antes de & após as fotos de progresso de fitness

Para garantir as melhores fotos de progresso, aqui estão as nossas melhores dicas. Siga estas e você produzirá fotos que o ajudarão a se manter no caminho certo, monitorar seu progresso de forma eficaz e alcançar seus objetivos de fitness.

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Dica 1: Mostre sua forma

Para comparar as mudanças, você precisará ver as mudanças. É impossível fazer isso se você estiver vestindo uma camiseta folgada ou shorts. O melhor é usar roupa activa/vestuário de natação que se ajuste à forma. A área do seu estômago deve ser visível, pois este é um grande indicador de perda de peso e/ou ganho muscular.

Dica 2: Use a mesma roupa

Se não pode usar a mesma roupa, pelo menos use algo semelhante sempre que tirar a sua fotografia. Se está orgulhoso do seu progresso, talvez queira mostrar aos outros, por isso encorajamo-lo a evitar posar em roupa interior.

Dica 3: Use uma parede lisa

Certifique-se de que não há desordem, padrões, cores brilhantes ou objectos que distraiam o fundo. Use também o mesmo ponto para cada vez que tirar fotos de progresso.

Dica 4: Tire uma foto de corpo inteiro ao nível dos olhos

Nenhum espelho se auto-selifica. Se você achar isso desafiador, peça a alguém com quem você se sinta confortável para tirar sua foto ou use uma função de temporizador. Certifique-se de posicionar o seu corpo direito e central para preencher a moldura.

Dica 5: Fotografe a partir de 3 ângulos

Para compreender o âmbito completo de como o seu corpo está a mudar, é importante capturar a sua frente, lado e costas. Para obter consistência, escolha sempre o mesmo lado de cada vez.

Dica 6: Fotografe à luz natural

Tente tirar a sua foto à luz natural. Se isso não for possível, certifique-se de que o seu quarto está bem iluminado e que há o máximo de luz possível.

Dica 7: Mantenha uma boa postura

Ponha-se direito, com os ombros para trás e para baixo e com os braços relaxados de lado. Recreie a mesma postura cada vez.

Dica 8: Tire fotos mensalmente

É importante tirar fotos uma vez a cada 4 semanas e programá-las no mesmo dia a cada mês.

Bottom line

Tire o seu tempo para acertar as suas fotos – você vai apreciá-las ao longo da linha. Esta é a sua viagem e você deve se orgulhar de cada passo do caminho. Fotos de progresso claras e bem capturadas vão realmente ajudá-lo a ver até onde você chegou e vão impulsioná-lo ainda mais para atingir seus objetivos de fitness.