Desde 2004, a 14 de Junho, celebramos o Dia Mundial do Doador de Sangue para sensibilizar e agradecer aos voluntários pela sua nobre acção. Penso que é uma motivação muito poderosa ser altruísta e passar uma hora no centro doador comunitário. A sua experiência positiva é a chave para todo o procedimento. É importante não só estar bem preparado, mas também saber o que comer depois de doar sangue.
Donar é seguro. Todos os materiais são estéreis e usados apenas uma vez. Você não pode contrair nenhuma doença infecciosa. A Cruz Vermelha e outros centros doadores fornecem hospitais e instalações médicas na comunidade. Além disso, você recebe um check-up físico gratuito: pressão, temperatura corporal, níveis de hemoglobina. A partir destes rastreios podem ser detectados inúmeros problemas de saúde.
Antes de
- Alimentos gordos ovóides – hambúrgueres, gelados, batatas fritas e até mesmo alimentos “bons” como abacates. A sua amostra será testada para detectar doenças infecciosas (HIV e hepatite C). Os alimentos ricos em gordura afectam os resultados dos testes durante algumas horas após a ingestão. Neste caso, o seu sangue será descartado. Portanto, seu esforço será em vão.
- Incrementar o consumo de vitamina K na véspera do procedimento: brócolis, couves de bruxelas, edamame, ameixas secas. Esta vitamina auxilia na coagulação do sangue, melhora a sensibilidade insulínica e aumenta a função cerebral.
- Álcool é um NO-NO pelo menos 48 horas antes do seu procedimento.
- Beba muita água na véspera.
- Descanse – durma bastante (7-8 horas). Você vai precisar da sua energia.
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Durante
- Sente-se e relaxe. Traga o seu amigo – vocês vão se distrair e duplicar o resultado positivo. Tenha também a sua música favorita consigo ou veja um episódio do seu programa favorito. Vai fazer o tempo voar por.
- Respire. Respirar vai acalmar seu sistema nervoso e enriquecer os eritrócitos com oxigênio.
- Save Lives. Sinta-se feliz com seu ato altruísta.
Após
- Você vai gastar 15-20 em refrescos.& área de recuperação. O mais provável é que você obtenha suco, biscoitos ou outros aperitivos.
- É importante não só comer alimentos ricos em vitaminas e minerais depois de dar sangue, mas você também deve beber líquidos extras nos próximos 2 dias.
- Evite fumar e álcool por 24 horas.
- Não levantar peso ou cardiologia vigorosa por 24-48 horas. Pode fazer longas caminhadas e fazer yoga ou alongamentos suaves.
- No topo da lista de alimentos para comer depois de doar sangue devem estar produtos ricos em ferro: peixe, aves, carne magra, feijão preto, espinafres, espargos, ovos. O ferro ajuda na produção de hemoglobina. É também muito importante na cura de lesões nos tecidos moles e ajuda a quebrar as proteínas e promove o crescimento.
- A vitamina B12 é essencial para o desenvolvimento dos glóbulos vermelhos e promove a regeneração das células nervosas. Os cogumelos são embalados com vitamina B12, assim como a sardinha, o cordeiro, queijo feta, queijo cottage, ovos e levedura nutricional são excelentes fontes desta vitamina fundamental.
- Nozes – enriquece o seu corpo com vitamina B-6 e folato. Você pode escolher amendoins, amêndoas, cajus e nozes. Por exemplo, um punhado de cajus tem alto teor de proteínas e carboidratos em comparação com outros frutos secos.
- Alimentos ricos em vitamina C são recomendados para comer depois de doar sangue, o que aumentará a absorção de ferro.
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Fresh is best
Remover os glóbulos vermelhos remove o ferro do seu corpo, o que ajuda a transportar o oxigénio. O que você come após o exame de sangue irá acelerar a sua recuperação. Você pode preparar sucos em casa, que são potentes e rapidamente absorvidos. Os sucos proporcionam nutrição instantânea – cicatrizando, energizando, revitalizando e gerando crescimento saudável.
Jogue espinafre e alface no seu espremedor e depois adicione laranja ou outra fruta rica em vitamina C. Você também poderia simplesmente fazer suco de kiwifruit. Apenas um kiwi contém vitamina C suficiente para a ingestão diária recomendada e uma quantidade moderada de ferro. Par kiwi com morango e você vai até aumentar o conteúdo de ferro.
Preparação e passos pós-procedimento contribuem para uma doação bem sucedida. Se você se sentir bem depois, você tenderá a ansiar para doar novamente. Sinta-se bem consigo mesmo porque a sua contribuição pode salvar até três pessoas.