Quer perder a gordura da barriga em 3 dias? É realmente um objectivo alcançável? Num mundo que exige resultados imediatos em tudo, incluindo a perda de peso, nada parece ser impossível. Fazer mudanças simples no estilo de vida pode ajudá-lo a alcançar uma barriga mais lisa e uma cintura mais fina.
Gordura visceral também é chamada de gordura visceral, que se desenvolve na região abdominal devido a depósitos de gordura. Isto leva a uma barriga de vaso, quando pode causar-lhe embaraço e arruinar a sua estrutura. A gordura abdominal também pode ser perigosa para a sua saúde a longo prazo. Neste artigo, vamos orientar sobre como fazer estilos de vida simples em casa pode dar-lhe resultados rápidos em três dias.
Como reduzir a gordura da barriga em 3 dias?
Aqui estão listadas algumas das melhores dicas para o ajudar a perder naturalmente a gordura da barriga em 3 dias. Vamos dar uma olhada neles.
Exercícios de queima de calorias:
A entrada numa sessão de exercício físico intenso é um passo importante para atingir os seus objectivos. Adote qualquer estilo de exercício pode impulsionar o seu metabolismo e acelerar o processo de digestão e queima de gordura. Isto pode ajudar na utilização eficaz das calorias, o que evita que elas se acumulem como gordura da barriga inferior. Uma combinação de cardio, pesos, Pilates, etc., é altamente recomendada para remover e reduzir os depósitos de gordura.
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Ficar hidratado:
Beber muita água pode não só manter a sua hidratação, mas também ajudá-lo a livrar-se da gordura intestinal. Estudos sugerem que o consumo de muita água pode aumentar a utilização de energia devido ao seu efeito termogénico (1). A água também pode fazer você se sentir mais cheio por mais tempo e reduzir a ingestão de alimentos. Também pode aliviar o inchaço da barriga, que é responsável por fazer o seu estômago parecer grande. (2)
Alimentos de alta caloria ovóides:
Alimentos como biscoitos, batatas fritas, bolos e doces, que são ricos em calorias e baixos em nutrição, devem ser estritamente evitados. Estes alimentos são difíceis de quebrar, mesmo com exercício e demoram muito tempo a serem digeridos. Além disso, o açúcar e as substâncias gordurosas destes alimentos podem acabar por se depositar na região abdominal. Mantenha uma dieta saudável sem estes agentes nocivos
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Conta as tuas calorias:
Cerve uma pista sobre o número de calorias que consomes. Limite-o a 1200 calorias por dia ou de acordo com o seu IMC. Siga um plano de dieta saudável e anote os valores de cada porção. Você pode usar certos aplicativos inteligentes em seu telefone para fazer a contagem para você!
Refeições Pequenas Para Resultados Maiores:
Há uma alegação de que comer refeições menores é melhor para a perda de gordura no abdômen do que consumir três refeições grandes. Comer 6 refeições com controle de porção está ligado a uma melhor digestão e a um melhor metabolismo. No entanto, isto não tem qualquer evidência de apoio e é meramente baseado nas experiências de um indivíduo.
Consumir alimentos de alta fibra:
Consumir alimentos com altas quantidades de fibra dietética solúvel é conhecido por reduzir a gordura da barriga (2). Planeie uma refeição que inclua alimentos como farinha de aveia, maçãs, citrinos como limão, bagas, grãos inteiros, etc., Não só mantêm as suas dores de fome à distância, como também têm um efeito adelgaçante na sua barriga.
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Inclua ovos e salmão:
Se você é um não-vegetariano, incluindo salmão e ovos na sua dieta pode aparar a gordura do seu estômago. Ambos são ricos em proteínas e baixos em carboidratos. Além disso, são boas fontes de vitamina D que desempenha um papel importante no controle do apetite e queima de células gordurosas.
Caça um sono de boa qualidade:
Estudos sugerem que o sono está diretamente associado ao peso corporal. Quando você não dorme o suficiente, todo o sistema fica distorcido e tem impactos negativos no seu metabolismo. É por isso que os especialistas se entregam a uma boa 7-9 horas de sono de qualidade para evitar a alimentação relacionada com o stress e uma má digestão.
Embora estas dicas possam promover uma boa saúde e um abdómen tonificado, a sua eficiência em perder gordura na barriga em 3 dias não é certa. Também não é recomendável esperar mudanças bruscas no corpo, o que também é impraticável e perigoso. Portanto, continue a dar pequenos passos todos os dias e procure um corpo em forma e activo. No processo, você também alcançará uma barriga lisa que você sempre quis!