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Uma planche é uma habilidade em ginástica e calistenia em que o corpo é mantido paralelo ao chão, enquanto é apoiado acima do chão por braços rectos. É um movimento que requer força e equilíbrio significativos.
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Existem muitas variações de uma prancha, embora apenas duas sejam acreditadas na ginástica artística: a prancha de pernas, e a prancha completa. Dependendo do evento, ele pode variar de uma habilidade B a uma habilidade D, e deve ser realizado por pelo menos dois segundos. Como exemplo, em anéis de ginástica, a prancheta é um movimento B, e a prancheta completa é um movimento C. No chão, o straddle/full é A/B. O músculo principal utilizado neste exercício é o deltóide anterior, mas os abdominais, peito, ombros, costas, lombares e glúteos também desempenham papéis importantes.
Como a plancha é uma posição exigente, os atletas treinam para ela com uma progressão de movimentos mais simples, avançando para a próxima quando tiverem ganho o domínio das posições intermediárias. Uma progressão típica de treino consiste normalmente na posição de rã, posição de rã avançada, plancha de tuck, plancha de tuck avançada, plancha de straddle, e depois plancha completa. Os braços devem estar sempre trancados em todas as posições, exceto no pé de rã.