Quanto mais distante um exercício se sentar no continuum, mais preditiva será a reação. À medida que você se move para a direita, a reação necessária para executar a tarefa se torna mais aleatória. Ao desenhar brocas REATIVAS mão-olho, um treinador também pode manipular a velocidade da reação necessária para completar a tarefa, e/ou a complexidade da tarefa. Digamos que queremos fazer um exercício onde a tarefa é apanhar uma bola de ténis. Na extrema esquerda do continuum e perto do eixo X, o atleta vai lançar a bola para o ar e depois apanhá-la. Isto é muito previsível, pois o atleta sabe quando e onde vai lançar a bola, a velocidade é definida pela gravidade e é relativamente lenta, e a complexidade é limitada – sem constrangimentos além de pegar a bola. Para aumentar o desafio para o atleta, podemos mover a broca para a direita e para cima no continuum, fazendo a bola saltar para o atleta fora de uma caixa a uma velocidade maior. A broca tornou-se agora mais aleatória porque um 2º partido está a lançar a bola e a velocidade necessária para executar a tarefa aumentou. Usar uma bola de reacção (uma bola que não é esférica) aumenta a aleatoriedade na broca e move a broca ainda mais para a direita. Implementar 2 bolas ou usar uma bola menor são exemplos de aumentar a complexidade desta broca, movendo a broca mais para baixo no continuum.
O TERRITÓRIO UM FURO Cai NA DIREITA DO CONTINUO E/OU O TERRITÓRIO É DO EIXO X, O MAIS DESAFIO É PARA O ATLETE.
COGNITIVOS exercícios de mão-olho procuram desafiar o quão rápido um atleta pode fazer a DECISÃO correta para satisfazer a tarefa, e então agir sobre ela. Ao desenvolver as brocas COGNITIVE mão-olhos, quase podemos pensar nelas como um fluxograma de “SE ISTO, ENTÃO ISTO”. O atleta interpreta os estímulos da broca e tem que fazer uma escolha com base nos inputs para completar a tarefa. Estas brocas simulam um pouco as decisões de segundos que os atletas devem tomar constantemente no esporte. As brocas COGNITIVE progridem usando mais opções de escolha, limitando o tempo disponível para fazer uma escolha, ou alterando a tarefa com base nas informações fornecidas. Existe um campo emergente em Força e Condicionamento baseado em atletas desafiadores cognitivamente chamado Acoplamento Percepção-Reação. Isso se resume aos mesmos processos de tomada de decisão que os exercícios manuais, mas em uma escala muito mais global. Para o propósito deste post, estamos nos agarrando a furadeiras de mão-olho para melhorar a cognição. Ao aplicar o treinamento de coordenação óculo-manual ao seu atleta, use os exercícios REATIVOS e COGNITIVOS para desafiá-los e conduzir uma mudança positiva.