Planul de antrenament al lui Lawrence este construit în funcție de rolurile din filmele pe care urmează să le joace. La fel ca Margot Robbie, dacă un rol cere cascadorii sau un anumit look, Lawrence își va mări timpul petrecut la sală.
Cu toate acestea, vedeta din Silver Linings Playbook se bazează în mod constant pe exercițiile fizice ca o modalitate de a echilibra dieta ei mai puțin strictă.
„Nu-mi place când oamenii spun: „Eu fac doar asta sau mănânc doar asta””, a declarat ea pentru Vogue U.S. „Pentru că eu mănânc. Nu sunt foarte strictă cu dieta mea: Dacă vreau o bucată de pizza, mănânc o bucată de pizza. Dar mă antrenez mai mult decât în mod normal pentru că am un anumit mod în care vreau să arăt și un mod în care vreau să intru în hainele mele.
„Sunt fotografiată atunci când nu o cer, așa că există o presiune suplimentară pentru a arăta și a te simți cât mai bine. Pentru mine, este mai ușor să depun acel efort suplimentar în sala de sport în loc să depun un efort suplimentar în: „Oh, nu, nu pot mânca asta.””
Când a filmat filmele X-Men, Lawrence a făcut echipă cu antrenorul Dalton Wong, pe care îl creditează pentru că i-a revizuit abordarea dietei și a exercițiilor fizice.
Ea chiar a contribuit la prefața cărții sale, scriind: ” mi-a schimbat corpul pentru acel film, dar mi-a dat abilitățile de a-mi schimba viața. Nu aș putea trăi niciodată cu o „dietă”. Dalton m-a învățat cum să mănânc, să mă mișc și să trăiesc o viață delicioasă, dar sănătoasă. Îi voi mulțumi mereu pentru asta.”
În cartea sa, Wong a spus că planul de antrenament al lui Lawrence se baza pe alergări de dimineață pentru a pune corpul în mișcare și pe explozii scurte și regulate de antrenamente cu intervale de mare intensitate, folosind greutatea corporală pentru a evita scuza „fără echipament”.
Pentru franciza Jocurile Foamei, Lawrence s-a antrenat cu doctorul în medicină sportivă chiropractică Dr. Joe Horrigan, care a declarat pentru Teen Vogue că Lawrence a făcut: „sprinturi, plimbări cu bicicleta staționară, lecții de tir cu arcul și cățărat pe stâncă și în copaci”.
Pentru zilele în care avea puțin timp liber, dar nevoia de a-și ridica ritmul cardiac, Lawrence a apelat la sărituri, a spus Dr. Horrigan.
Mai recent, pentru filmul ei din 2018 Red Sparrow, Lawrence a jucat rolul unei foste balerine devenite spion și a avut mai multe scene de nud și o mulțime de cascadorii și scene de dans.
Ca atare, Lawrence a ridicat miza lucrând cu un antrenor de balet timp de trei luni.
„Am lucrat cu Jen șase zile pe săptămână, trei ore pe zi, timp de trei luni, precum și făcând antrenamente încrucișate sub formă de Pilates, sau tonifiere și antrenament cu greutăți, sau gyrotonics”, a declarat antrenorul profesionist de dans Kurt Froman pentru Body and Soul.
DIETĂ ȘI NUTRIȚIE
Lawrence a fost deschisă cu privire la aversiunea ei față de dietele restrictive și la dragostea ei pentru vinul roșu și pizza.
„Nu țin diete sau altceva”, a spus ea în trecut. „Sunt nefericită când țin dietă și îmi place cum arăt. M-am săturat cu adevărat de toate aceste actrițe care arată ca niște păsări… Aș prefera să arăt puțin dolofană în fața camerei și să arăt ca o persoană în viața reală, decât să arăt grozav pe ecran și să arăt ca o sperietoare de ciori în viața reală.”
Cu toate acestea, pentru Red Sparrow, Lawrence a fost nevoită să slăbească puțin pentru a arăta ca o balerină rusă cu un regim notoriu.
„Întotdeauna m-am întrebat ce ar trebui să fac pentru a mă face să țin cu adevărat dietă, să fiu cu adevărat înfometată, pentru că nu am făcut-o niciodată pentru un film”, a declarat ea pentru Vanity Fair.
„Pentru Hunger Games, mi-au spus să slăbesc, iar apoi am descoperit Jack in the Box. Red Sparrow a fost prima dată când am fost cu adevărat înfometată și disciplinată.”
Ca parte a acelei diete, care a însemnat schimbarea poftelor de fast-food cu carne slabă, cum ar fi pieptul de pui, și gustări cu chipsuri de banane, Lawrence a spus că a avut un fel de „cădere nervoasă”.
„Nu pot să lucrez cu o dietă. Mi-e foame. Stau în picioare. Am nevoie de mai multă energie”, a declarat ea pentru Vanity Fair.
Cu toate acestea, Wong a spus că lui Lawrence îi place să aibă la îndemână gustări sănătoase în timp ce se află pe platoul de filmare.
„În rulota lui Jennifer, aveam întotdeauna niște iaurt grecesc integral, niște ciocolată neagră, niște hummus și legume”, a spus Wong.
În concluzie, abordarea lui Lawrence față de sănătatea ei nu este diferită de abordarea ei față de viață în general: fără agitație, onestă, realistă, dar capabilă de o muncă serioasă atunci când este necesar.
.