Foto: Stocksy United
Nadine Robertson, acum în vârstă de 33 de ani, avea 18 ani când se pregătea să-l nască pe fiul ei Jahsiah. Nu a avut niciun contact cu tatăl copilului sau cu părinții ei și, pe măsură ce se apropia data la care trebuia să nască, se simțea din ce în ce mai singură și mai speriată.
„Eram atât de speriată de durere și de posibilitatea de a muri la naștere”, spune ea. „La un moment dat, am vrut să fac o cezariană pentru că eram atât de îngrozită de ceea ce aș fi simțit când un copil ar fi ieșit din corpul meu.”
Este complet normal să ai anxietate în legătură cu nașterea unui copil – multe femei se tem de perspectiva durerii, în timp ce altele se tem de un comportament nedemn (da, se întâmplă să faci caca pe masă!) sau de necesitatea de a face intervenții. Altele sunt pur și simplu speriate de ideea de a deveni părinte. „Nu este surprinzător să îți fie teamă de travaliu și de naștere”, spune Maya Hammer, un terapeut care lucrează cu femeile în timpul sarcinii. „Este o muncă grea și este complet necunoscută”, spune ea.
Publicitate
Veștile bune sunt că există măsuri pe care le puteți lua pentru a vă ajuta să vă gestionați temerile.
1. Discutați:
Nu vă fie teamă să puneți întrebări și să vorbiți despre ceea ce vă deranjează. Hammer sugerează să vorbiți cu cineva – un partener, prieten, medic, doula sau terapeut – despre sentimentele dvs. imediat ce apare ceva, indiferent cât de nesemnificativ credeți că ar putea fi. Exprimarea gândurilor vă poate ajuta să le înțelegeți, ceea ce vă va oferi o perspectivă asupra modului de a le face față. Și, deși poate fi tentant să evitați să vă gândiți la travaliu, ignorarea grijilor dvs. poate face ca frica să crească, spune Hammer. În unele cazuri, aceasta vă poate afecta, de asemenea, sănătatea mentală în timpul sarcinii. „Dacă frica nu este abordată, se poate manifesta sub forma depresiei sau a anxietății”, explică ea.
Atenție doar la cine vă încredeți, avertizează doula de naștere certificată Kelly Carrington. „Obțineți sfaturi de calitate de la persoane echilibrate”, sfătuiește el. Prietenilor și familiei le place adesea să împărtășească povești de groază despre naștere, dar este mai util să le auziți pe cele pozitive, explică el. Vorbiți cu profesioniști care văd nașterea ca pe un proces normal și nu vă vor speria cu cele mai rele scenarii.
2. Umpleți-vă cutia de instrumente:
Dacă durerea este marea dumneavoastră frică, atunci asigurați-vă că știți ce opțiuni sunt disponibile în ceea ce privește gestionarea durerii. Simplul fapt de a ști că aveți instrumente la îndemână vă poate ușura grijile. Variația pozițiilor de naștere poate face ca travaliul să decurgă mai ușor, spune Carrington. Un truc: Începeți să vă antrenați creierul să se gândească la contracții ca la niște senzații care vă vor ajuta la nașterea copilului și învățați cum să respirați și să vă relaxați în ele în loc să vă luptați cu ele, spune Hammer. (Clasele de yoga prenatală și meditație pot face minuni în acest sens.)
3. Descompuneți:
Chiar dacă este o idee bună să fiți pregătiți, încercați să nu vă concentrați toată energia pe gânduri legate de naștere. „Când vorbesc cu familiile, împart totul: ce se întâmplă înainte de ziua nașterii, în ziua nașterii și apoi tot ceea ce se întâmplă după”, explică Carrington. „Dacă o compartimentați, vă puteți ocupa de fiecare secțiune în parte, în loc să priviți nașterea ca pe un monstru uriaș.”
Publicitate
4. Mergeți în echipă:
Robertson a fost din fericire luată sub aripa mamei pastorului ei, care a îndrumat-o pe parcursul nașterii. „În timpul travaliului, de fiecare dată când mă speriam, mă uitam la ea”, spune Robertson. „Așa îmi amintesc că am reușit să trec peste asta. Ea făcea lucruri firești la care eu nici măcar nu mă gândeam, cum ar fi să micșoreze lumina și să vorbească, și chiar să se roage cu mine când mă speriam.”
Așa cum a învățat Robertson, alegerea oamenilor potriviți care să fie alături de tine te poate ajuta să te liniștești. Un aliat puternic, cum ar fi o doula sau partenerul tău, poate pleda pentru tine, mai ales dacă mergi cu un plan de naștere cu care toată lumea se simte confortabil. „Uneori, teama este legată de faptul că ți se ia puterea”, spune Hammer. „Acest lucru se întâmplă în unele cazuri, din păcate, așa că gândește-te la ce vei face atunci când, dintr-o dată, ai impresia că lucrurile nu sunt sub controlul tău.” Aveți o echipă în care aveți încredere să vă ajute și să știți că puteți oricând să puneți întrebări pe parcurs.
Să vă amintiți că, indiferent cât de speriat sunteți, veți trece peste asta. Robertson nu numai că a supraviețuit acelei prime nașteri, dar acum are al cincilea copil pe drum – și a făcut din naștere munca vieții ei. Studentă la moașe, intenționează să își concentreze activitatea asupra mamelor tinere. „Vreau să pot oferi femeilor același sprijin necondiționat care m-a ajutat pe mine.”
Încercați asta:
Yoga poate ajuta la pregătirea corpului pentru naștere (și vă ajută să vă relaxați). Încercați poziția gleznei legate. Așezată pe pământ, aduceți laolaltă partea de jos a picioarelor. Încrucișați-vă degetele în jurul degetelor de la picioare, respirați adânc și simțiți întinderea.
Nu știind cum se va simți travaliul poate face ca acesta să pară înfricoșător. Pentru mai multe informații despre contracții, urmăriți acest videoclip:
Publicitate
O versiune a acestui articol a apărut în numărul nostru din septembrie 2015 cu titlul „Combaterea fricii”, p. 69.
Teama de naștere
Teama de naștere este legată de depresia postpartum
Strategii pentru un travaliu mai ușor
.