Este sezonul de întoarcere la școală! Pentru unii, acesta este un moment super excitant, iar pentru alții… sunteți mai puțin încântați. Adăugați la toate celelalte lucruri prin care trece lumea, întoarcerea la școală s-ar putea simți ca o presiune mare, suplimentară și ciudată.
Cu noul an școlar din 2020 fiind un pic mai intimidant în acest an, nu ai cum să ai timp sau energie să îți petreci îngrijorarea perioadei tale. Fie că ești o începătoare sau o profesionistă în materie de menstruație, să te descurci cu menstruația la școală este un joc cu totul nou. Nu ai luxul de a fi acasă, unde există întotdeauna o cutie de tampoane, o pătură și Netflix la îndemână. Crede-ne, dacă Knixteen ar fi directorul tău, ai putea să rămâi acasă când îți vine ciclul (sau cel puțin… să te asiguri că baia școlii tale este mereu aprovizionată cu protecție pentru ciclu. Cum se face că acele lucruri sunt întotdeauna goale???)
Așa că hai să ne pregătim! Până când veți termina de citit, veți fi gata să vă asistați la menstruație, astfel încât să vă puteți petrece mai mult timp gândindu-vă cum să cuceriți lumea.
Pregătește-ți agenda odată cu ciclul tău lunar
Chiar dacă este pe telefon sau într-un caiet, ar trebui să ai o agendă pentru a ține evidența termenelor și evenimentelor importante, iar asta include și perioada ta. Probabil crezi că îți poți aminti totul de una singură, dar dacă ai o agendă pe care să o verifici pe parcursul zilei, gestionarea menstruației în timpul școlii este mult mai ușoară. Nu numai că astfel te vei asigura că nu vei uita niciodată un test sau un termen limită, dar te va ajuta și să urmărești când îți vine ciclul. Acest lucru face mult mai ușor să te ocupi de ea atunci când sosește!
Dacă ai avut deja menstruația de câteva ori, ar trebui să știi calendarul aproximativ al ciclului tău. O bună regulă de bază este să numeri 21-28 de zile de la data la care s-a încheiat ultima menstruație. Acest lucru vă oferă o estimare generală a datei la care va sosi următoarea menstruație. Dacă doriți o cronologie cu adevărat exactă, există, de asemenea, o mulțime de aplicații de urmărire a menstruației care vă pot ajuta de asemenea.
Stocați-vă cu articole necesare pentru menstruație
Să fiți pregătiți vă ajută să obțineți acele note de 10, dar vă ajută și când vine vorba de menstruație. Lucrați cu părintele sau tutorele dvs. pentru a crea un kit de urgență pentru perioada menstruală. Află ce să incluzi în trusa ta aici!
Asigură-te că adaugi niște lenjerie intimă rezistentă la „Oh-No” la lista ta de cumpărături pentru întoarcerea la școală, dacă tot ești aici. Sunt lavabili, reutilizabili și SUPER absorbanți… așa că știi că vei avea mereu o pereche la îndemână dacă uiți să cumperi tampoane sau tampoane.
KT a făcut, de asemenea, să fie foarte ușor să vă asigurați că aveți toți chiloții menstruali de care aveți nevoie, cu un kit special KT Period Kit. Dispunând de 4 tipuri diferite de lenjerie intimă rezistentă la scurgeri, autocolante și o broșă drăguță, aceasta vine, de asemenea, cu o pungă pentru orice altceva pe care doriți să îl adăugați la Kit-ul dumneavoastră! (Ciocolată?) Descoperă kitul KT Period Kit mai jos!
Puteți citi, de asemenea, mai multe despre cum funcționează lenjeria intimă menstruală cu absorbție de umiditate și cum vă ajută să rămâneți uscată.
Câștigă niște zzz’s
Când ajungi la liceu, probabil că te vei trezi stând treaz cu mult peste Va fi momente în care vei sta treaz până târziu pentru a termina o temă sau vei sta treaz până la 2 dimineața derulând pe Tiktok. Indiferent de asta, este important să vă amintiți că aveți nevoie de somnul vostru de frumusețe!
Studiile au arătat că adolescenții au nevoie de aproximativ 8-10 ore de somn. Obținerea unui somn bun înseamnă că vei fi mai alert și mai concentrat, astfel încât să poți trece cu brio testele. Nu numai asta, dar va face și ca crampele menstruale să fie mai puțin severe atunci când vine mătușa Flo.
În timp ce lipsa somnului nu vă înrăutățește neapărat crampele, le poate face mult mai greu de suportat. Imaginați-vă că vă confruntați cu crampele la școală și că sunteți epuizată în același timp? Este o rețetă pentru dezastru. Faptul că nu dormi suficient îți va afecta atât sănătatea (cât și notele) pe termen lung, așa că du-te la culcare.
Dacă scurgerile menstruale te țin trează, verifică ghidul nostru pentru prevenirea scurgerilor pe timp de noapte.
Pune-te în mișcare
Facerea de exerciții fizice este o modalitate excelentă de a face față crampelor menstruale la școală. Exercițiile fizice nu numai că îți îmbunătățesc starea de spirit, dar și reduc semnificativ crampele menstruale. Dacă vă simțiți obosită și leneșă în timpul ciclului, ieșirea la o plimbare vă va crește nivelul de energie și vă va ajuta să vă gestionați menstruația în timpul zilei de școală.
Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să faceți față menstruației oricând, fie că vă aflați în mijlocul ciclului, fie că sunteți pe cale să vă vină ciclul. În plus, dacă faci exerciții fizice în mod regulat, vei dormi și tu mai bine.
Dacă îți vine ciclul la școală, ora de sport ar putea părea ultimul lucru pe care vrei să îl faci, dar uneori un antrenament bun chiar te poate face să te simți mai bine.
Dacă porți o pereche de Knixteens, să fii cu menstruația în timpul orei de sport nu este deloc un deranj! Cu toate acestea, dacă menstruația te afectează cu adevărat, amintește-ți că nu este nicio rușine să vorbești cu profesorul tău pentru a nu participa la ora de sport. Să ai menstruația la școală poate fi dificil și trebuie să pui bunăstarea ta pe primul loc.
Apropo, dacă începi o clasă de gimnastică și nu ești sigură ce lenjerie intimă să porți, citește ghidul nostru de lenjerie intimă pentru gimnaste adolescente, care are, de asemenea, sfaturi pentru menstruație.
Aveți o persoană de contact în caz de urgență
Să-ți vină ciclul la școală când nu ai tampoane sau tampoane la îndemână este o URGENȚĂ directă. În timp ce cu siguranță nu poți suna la 911 în legătură cu asta, ar trebui să ai pe cineva la care să te duci dacă ajungi într-o situație de „Oh-Nu”.
Chiar dacă este un părinte, un frate sau o soră sau o prietenă care este întotdeauna complet aprovizionată cu tampoane, asigură-te că există cineva care te poate ajuta într-o situație delicată. Dacă acest lucru nu reușește, să știți că asistenta școlară sau consilierul de orientare va avea tampoane și tampoane dacă nu le găsiți nicăieri altundeva.
Când vine vorba de gestionarea menstruației la școală, nu ar trebui să vă simțiți niciodată rușinate de fluxul lunar.
Niciodată să nu vă simțiți jenate să vorbiți cu un profesor, o asistentă, un consilier de orientare sau orice alt membru al corpului profesoral de la școala dumneavoastră. Aceștia înțeleg în totalitate (mai ales femeile!) și te vor ajuta în momentul în care ai nevoie.
Citește în continuare ghidul nostru despre alimentele bune pentru menstruație și ce să mănânci atunci când ești la menstruație.
Aici îl ai, propriul tău ghid al menstruației pentru revenirea la școală. Sperăm ca toată lumea să aibă un început de an școlar extraordinar! Rămâneți în siguranță cu toții!