Free Press

Tratamentele naturale pentru tendinită sunt utile dacă afecțiunea pacientului este încă minoră. Aceste remedii sunt simple și pot fi făcute cu ușurință la îndemâna lui sau a lui. Nu este costisitor și economisește și timpul de a consulta un medic. Pentru a afla mai multe despre care sunt aceste tratamente naturale pentru tendinită, consultați lista noastră de mai jos.

7 Tratamente naturale pentru tendinită pe care să le încercați acasă

Utilizați uleiuri esențiale

Utilizați uleiuri esențiale, cum ar fi menta și lavanda, au proprietăți antiinflamatorii. Acestea sunt cunoscute pentru a ajuta la reducerea umflăturilor cauzate de leziuni. Amestecați două picături din oricare dintre aceste uleiuri cu ½ linguriță de ulei de cocos. Aplicați soluția pe zona afectată de trei până la cinci ori pe zi. De asemenea, în timpul aplicării, faceți comprese calde pentru a permite uleiului esențial să pătrundă adânc în piele. Pacientul poate, de asemenea, să se scufunde într-o baie caldă infuzată cu un ulei esențial ca o altă opțiune.

Consumați uleiuri de pește și alimente bogate în Omega-3

Uleiurile de pește sunt bogate în acid gras Omega-3 care este capabil să „oprească” inflamația. Acidul gras reduce sau distruge activitățile celulelor inflamatorii și ale substanțelor chimice din organism. Doza recomandată de suplimente de Omega-3 este de 4 g pe zi. În plus, consumați alimente bogate în acest acid gras, cum ar fi soia prăjită, somon, nuci și sardine.

Utilizați comprese cu gheață

Aplicarea unei comprese reci folosind comprese cu gheață pe zona afectată este un remediu foarte ușor pentru inflamație. Urmarea acestei metode la o zi sau două după o accidentare sau atunci când apare o umflătură este importantă deoarece oprește inflamația să se agraveze. Pur și simplu acoperiți compresa de gheață cu un prosop sau cu orice fel de îmbrăcăminte înainte de a o pune pe zona afectată.

Observați o dietă antiinflamatorie

Deși cauza principală a inflamației o reprezintă rănile, alimentele pe care le consumă pacientul contribuie și ele foarte mult la această cauză. El sau ea ar trebui să evite consumul de alcool și prea multă cofeină, excesul de sodiu și sare, nivelurile ridicate de zahăr și cereale rafinate, precum și alimentele prăjite și uleiurile hidrogenate. În schimb, alimente precum legumele, proteinele de înaltă calitate și curate, fructele de pădure, cele cu un nivel ridicat de magneziu și potasiu și bulionul de oase sunt surse de agenți antiinflamatori.

Exercitați-vă încet și odihniți-vă suficient

Începerea rapidă a unui exercițiu și eșecul de a face pauze între antrenamente poate declanșa tendinită. Conceptul aici este simplu. Suprasolicitarea organismului declanșează creșterea nivelurilor de inflamație, ceea ce poate duce la dezvoltarea de leziuni în cazul în care este întreruptă. Acest lucru nu provoacă doar disconfort fizic, ci îl face și pe pacient să se oprească de la antrenament pentru o anumită perioadă.
Dați timp tendoanelor să se adapteze la noua formă de mișcare făcând exercițiul încet. Odihna între antrenamente este, de asemenea, un alt aspect important de luat în considerare în tratamentele pentru tendinită. Acest lucru oferă timp pentru ca țesuturile deteriorate să se recupereze.

Să ia o zi de odihnă de la antrenament

Să urmeze un exercițiu regulat este bun, dar pacientul trebuie, de asemenea, să permită corpului său să se odihnească de la antrenamente. Exagerarea poate declanșa în continuare creșterea nivelului de inflamație. Acest remediu este deosebit de important pentru atleții profesioniști și pasionații de sport, deoarece sunt persoane foarte active.

Băutura suplimentelor de colagen

Tendonii sunt în general făcuți din colagen. Așadar, administrarea unui supliment de colagen este, de asemenea, recomandată pentru a diminua inflamația. Suplimentul repară aportul de colagen și ajută la stimularea zonelor slabe. În ceea ce privește dozajul, urmați instrucțiunile de pe etichetă.
Pentru mai multe tratamente naturale pentru tendinită, urmăriți aceste 6 remedii de casă de la Natural Cures:

Aceste tratamente naturale pentru tendinită sunt semnificative pentru a evita orice complicații cu boala. Unele dintre ele sunt chiar ușor de obținut acasă. De asemenea, este esențial să vă amintiți lucrurile care trebuie evitate, cum ar fi alimentele nesănătoase și supra-antrenamentul, deoarece acestea nu pot face decât să înrăutățească afecțiunea. Aplicați sau urmați aceste tratamente naturale pentru tendinită acasă și spuneți adio durerilor de corp.
Care dintre aceste tratamente pentru tendinită ați încercat? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii.
În continuare: Reducerea stresului