Om du är ett boxnings- och MMA-fan vet du exakt vem Conor ”The Notorious” McGregor är.
Och med den största mest extravaganta matchen mellan honom och Floyd Mayweather på gång känner alla, och vi menar ALLA som någonsin haft något med sport att göra, till honom.
Han är UFC:s fjäderviktsmästare som är ung och en dröm för varje ung fighter i världen.
Conor McGregor planerar att ta sig an boxningsvärldens obesegrade legend, Mayweather, som står på ett rekord på 49-0.
Och han har tränat riktigt hårt, och som ni vet är träning ofullständig utan en ordentlig kostplan, McGregor tränar sitt hårdaste för att konsumera allt han kan som kommer att ge honom energi under en match, och för att se till att han är i bästa möjliga form.
Se på honom.
Vill du inte se ut och känna dig lika bra som han gör?
Självklart vill du det.
Så vad äter Conor McGregor?
För det första sa han till Ask Men att han inte gillar att äta kolhydrater. Om han gör det föredrar han sötpotatis.
Han äter bra kött som kyckling, lax eller någon biff med grönt och frukt.
Efter det äter han ägg med kaffe.
Han säger att tillräckligt proteinintag är viktigt när han tränar, det hjälper honom också att bygga muskler och återhämta sig, så han lägger till proteinshakes i sin kost när han inte dricker vatten eller kokosnötsvatten.
Och han håller också med om att det är mycket viktigt att hålla sig vätskeklar.
Punkten här är att du måste balansera din träningsrutin med din kost så att du kan uppnå maximal energinivå före och under matchen.
Dietisplanerna förändras beroende på kroppens krav. Ändringar kan även ske varje vecka.
Här är poängerna i Notorious Diet. Dessutom har vi hans dagliga måltidsplan att dela med dig också. Läs vidare:
Ditt proteinbehov
Den första pekaren här är behovet av protein i livet för mixed martial arts-fighters och atleter. De behöver bygga muskler, återhämta sig från muskelslitage under träning och få energi som varar.
Detta hjälper dem att bibehålla en mager kroppsmassa som får energi av protein för att hålla sig skärpt.
Om du inte förbrukar den nödvändiga mängden protein kan du också förlora muskler.
Boxare förlitar sig på styrka och om du inte har några muskler är det troligare att du förlorar energi i de tidiga ronderna.
5-måltidsplan
För en daglig måltidsplan för magra kostvanor är 5 måltider per dag det bästa sättet att gå till väga.
Du kommer att få en konstant tillförsel av mineraler, proteiner, vitaminer och fiber. Och du kommer att kunna använda antioxidanterna i dem för att återhämta dig från skador och muskelslitage. De förbättrar muskelmassan och garanterar en lång karriär.
Kolhydrater
Enligt Notorious passar en nollkolhydratkost inte alla. Det bästa sättet att få i sig dem är genom fullkornsbröd eller spannmål och rotfrukter.
De bidrar till att öka hög hjärnfunktion och den långsamt brinnande energin hjälper under en kamp och träning.
Som vi sa ovan får kostbehovet variationer under muskeluppbyggnaden, så mängden kolhydrater varierar beroende på vilken träningsplan som väljs.
Under vissa omständigheter måste du öka konsumtionen och en annan vecka kommer du att fokusera mer på protein än på kolhydrater.
Här är din första titt på ”The Mac Life” Episod ett:
Hydra dig själv
Boxningsträning gör att du förlorar en hel del vatten från din kropp eftersom du svettas som allt. 70 % av din kropp består av vatten, och när den mängden sänks påverkas även din funktionalitet.
Du bör konsumera minst 2 liter vatten varje dag. Om du försöker göra en viktnedskärning är det här några saker du måste tänka på.
Du måste alltid vätskesätta dig eftersom det ibland tar längre tid att rehydrera vilket påverkar den totala prestationen.
Se efter de hälsosamma fetterna
Du måste hålla dig borta från enkelomättade fetter och luta dig mer mot hälsosamma fettkällor som valnötter, olivolja och avokado etc.
Enligt Conor bidrar de till att minska inflammation och förbättra återhämtningsprocessen. När man får slag och slag mot huvudet hjälper bra kosttillskott som proteinshakes till att påskynda återhämtningstiden.
McGregor berättar att en dryck med kolhydrater och kosttillskott är ett bra beslut före och efter en träning.
The Notorious Diet plan for a day
Begynnande:
Vatten, kaffe eller örtte efter att ha vaknat. Stretcha, hoppa rep eller springa i minst 30 minuter.
Frukost:
Ät rökt lax med 2 pocherade ägg eller använd 2 skivor fullkornsrostat bröd kompletterat med mosad avokado. Tillsätt även tomater och champinjoner.
Mellanmål före lunch:
Lägg några nötter till grekisk yoghurt och njut.
Lunch:
Conor gillar nötkött! använd nötköttsallad. Använd så många grönsaker som möjligt. Krydda den med olivolja och tillsätt mörk choklad om du vill.
För träningen:
Ett glas mjölk räcker.
Under träningen:
HYDRATERA!
Postträning:
Häll till vassle- eller ärtprotein i vatten eller i ett glas mjölk. Ta en frukt om du vill.
Middag:
Bakad torsk med citron, örter och oliver. Det bästa tillbehöret är rostade grönsaker och vildris eller fullkornsris.
Slutspisning:
Rooibos, pepparmint te eller bara vatten.
För fler tips och planer kan du besöka vår sektion för kosttips och planer och om du letar efter tips för viktminskning kan du gå hit.