Free Press

Vad är Adaptogena örter och varför behöver jag dem i mitt liv?

Var du någonsin trött på att känna dig trött, stressad över att känna dig stressad, eller sjuk över att känna dig sjuk? Om du gör det kan du vara säker på att du inte är den enda.

De flesta av oss är medvetna om vanliga sätt att bekämpa dessa negativa tillstånd, vare sig det är genom meditation, motion, att ta ledigt från arbetet eller att byta till en näringsrik helhetsdiet.

Hursomhelst, tänk om vi skulle berätta att det finns mer som du kan göra. Tänk om vi skulle berätta för dig att det finns en hel familj av naturligt förekommande örter och svampar som interagerar med kroppens inre miljö för att bekämpa dessa tillstånd. En familj som sällan tar sig in på stormarknadens hyllor, för att inte tala om i ditt köksskåp. Låter bra, eller hur?

Få oss att presentera dig för adaptogener.

Vad är en adaptogen?

En adaptogen definieras som en giftfri ört eller medicinskt verksam svamp som kan öka kroppens förmåga att motstå de skadliga effekterna av stress och främja eller återställa normal fysiologisk funktion.

Det här låter väldigt imponerande. De flesta av oss under tider av stress eller trötthetsanfall önskar att saker och ting bara kunde återgå till det normala. Detta är uppdragsbeskrivningen för adaptogener. Få din kropp att känna sig normal igen.

Men till skillnad från en vän, rådgivare eller familjemedlem kan adaptogenerna inte lyssna på vad du har att säga. Istället lyssnar de på vad din inre fysiologi säger till dem och anpassar sig därefter. Om det inte finns något att anpassa sig till kommer de att låta bli, om inte kommer de att agera.

Vad kan de användas till?

Adaptogener har visat sig ha positiva samband när det gäller att bekämpa trötthet, förbättra den mentala prestandan och minska effekterna av psykologisk stress. I sin tur förbättrar de det allmänna välbefinnandet, minskar ångest och hjälper dig att slappna av.

Med alla dessa fördelar är det inte svårt att se varför vi tror att ett tillskott av dessa i din kost kan ha stora fördelar för både fysisk och psykisk hälsa.

Hur fungerar de?

Låt oss ta ett exempel på stress. Att uppleva stress är inte nödvändigtvis något dåligt och kan i vissa fall leda till ökad produktivitet, men att ha kroniska ihållande anfall av antingen fysisk eller känslomässig stress är verkligen inte bra för din hälsa på lång sikt.

När din kropp upplever någon form av stress frisätts ett hormon som kallas kortisol av dina binjurar. Precis som stress kan kortisol ha en positiv inverkan på kroppen och hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna, reglera ämnesomsättningen och hjälpa till att stimulera ”flykt- eller kampresponsen” mot vilken ”fara” som helst som din kropp eller hjärna upplever. För mycket kortisol kan dock leda till allvarligare negativa hälsokonsekvenser som högt blodtryck, muskelsvaghet, ångest och har i många studier korrelerats med depression.

Det är här adaptogenen kommer in. Genom att känna igen den höga nivån av kortisol i blodet interagerar adaptogenen med hormonet för att normalisera det och förändra den inre fysiologin. Denna minskning av kortisol gör det möjligt för individen att komma tillbaka på vägen till att känna sig normal igen. För att bekämpa stress är de adaptogener vi starkt rekommenderar Astragalus och Ashwagandha.

Som nämnts är det inte bara farligt höga stressnivåer som adaptogener kan hjälpa till med utan en mängd andra hälsorelaterade problem. Processen där adaptogenen motverkar det som pågår i kroppen och förbättrar den allmänna hälsan förblir dock densamma.

Vilka adaptogener skulle du rekommendera?

Inte alla adaptogener är skapade lika. Faktum är att alla adaptogener har sina egna unika egenskaper. Det är det som gör dem speciella och varför det förmodligen är en bra idé att hitta den bästa blandningen för dina egna omständigheter.
Men även om du inte kan konsumera dem alla, och inte heller borde du egentligen behöva det, så finns här några adaptogener som vi skulle rekommendera att potentiellt komplettera i din kost.

• Astragalus
  

Med en historia inom den kinesiska medicinen har Astragalus länge använts som en immunförsvarsstärkare, med bevis som visar att den potentiellt ökar kroppens produktion av vita blodkroppar.
Det är dessutom inte bara immunförsvaret som Astragalus kan hjälpa till med, den har ett antal andra påstådda hälsofördelar, bland annat anti-aging och anti-inflammatoriska effekter. Vem skulle inte vilja se yngre ut och känna sig yngre?

• Ashwagandha
  

Ashwagandhaväxten är en liten buske med gula blommor som är infödd i Nordafrika och Indien. Den används ofta inom ayurveda, en form av alternativ medicin som bygger på indiska principer för naturlig läkning. Den används vanligen som en behandling för att öka hjärnans funktion och sänka både blodsocker- och kortisolnivåerna.
I en sexveckorsstudie följde man år 2000 försökspersoner som led av ångeststörningar. Otroligt nog rapporterade 88 % av försökspersonerna en minskning av ångest efter att ha tagit tillskott av ashwagandha.

• Rhodiola Rosea
  

Som ibland kallas för kungakronan eller den gyllene roten används Rhodiola Rosea för att öka motståndskraften mot fysisk stress på grund av att den hjälper till att normalisera kortisolnivåerna. Den har anekdotiskt rapporterats minska suget efter ohälsosam mat och i sin tur motverka fettansamling.
Just när vi trodde att det inte kunde bli bättre har forskning också föreslagit att Rhodiola kan förbättra uthålligheten, minska trötthet och uthållighet genom att öka antalet röda blodkroppar och sänka oxidativ skada av fria radikaler.

• Helig basilika
  

Helig basilika kallas ofta för naturens modermedicin. Denna unika ört innehåller en aktiv förening som kallas eugenol som, tillskrivet dess antimikrobiella natur, har fördelar för hud- och till och med tandhälsa.
Om du lider av huvudvärk eller sömnlöshet kan Holy Basil mycket väl vara adaptogenen för dig. Dess antioxidantrika sammansättning, som inkluderar vitamin C och A, kalcium, zink, järn och klorofyll gör den till en stark kandidat att inkludera som en del av din nuvarande kompletteringsrutin.

• Bacopa Monnieri
  

En annan adaptogen som är en viktig del av traditionell ayurvedisk medicin är Bacopa Monnieri. Bacopa monnieri innehåller kraftfulla föreningar som kallas bacosider, som har starka antioxidativa egenskaper, och kan hjälpa kroppen att bekämpa fria radikaler.

Fria radikaler är kopplade till många kroniska tillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes och till och med vissa cancerformer.
Jag hoppas att du kommer ihåg detta….djur- och humanstudier har föreslagit att Bacopa Monnieri kan bidra till att förbättra minne och uppmärksamhet.

• Cordyceps
  

Under de senaste århundradena har Cordyceps använts inom traditionell kinesisk medicin för en mängd orsaker, bland annat för trötthet, sjukdom, njursjukdomar och till och med låg sexlust.
Av de 400 arterna av Cordyceps-extrakt har två varit i fokus för hälsoforskningen, Cordyceps Sinensis och Cordyceps militaris. Även om forskningen fortfarande är i sin linda är de tidiga tecknen lovande.
För närvarande har den enda forskningen hittills gjorts på djur, men tecken har visat att cordyceps kan ha potential som behandling av diabetes. Håll utkik efter framtida forskning.

• Reishi-svamp
  

Vår allra favoritsvamp. Reishi kan ha allt, används inom alternativ medicin för att hjälpa till med viktminskning, stärka immunförsvaret och till och med bekämpa cancerceller förtjänar den mer än väl ett omnämnande på vår lista.

Som om allt detta inte vore nog tack vare föreningen triterpen kan de stämningshöjande egenskaperna hjälpa till med mental hälsa för att lindra ångest, lindra depression och till och med förbättra fokus. Det är för tidigt att säga säkert eftersom forskningen pågår, men resultaten är definitivt positiva hittills.

Avslutande tankar

Vi skulle inte låtsas att adaptogener är ett universalmedel. Vi anser att de bör konsumeras som en del av en hälsosam kost och en övergripande livsstil som inkluderar mycket motion och en medvetenhet om vikten av psykisk hälsa. De kommer dock att, och har visat sig hjälpa till med en mängd hälsorelaterade problem om de används på rätt sätt.
Många av våra produkter innehåller en mängd adaptogener. I synnerhet vårt nya Relax-tillägg innehåller en massiv blandning av adaptogener, nootropics och medicinska svampar.
Visst ihåg att precis som adaptogener är du unik. Så om du överhuvudtaget är osäker på konsekvenserna av att ta ett visst tillskott bör du rådgöra med din läkare.

Studier

• Astragalus – Immun
• En meta-analys av heliga basilikums fördelar
• Bacopa Monnieri minne
• Cordyceps anti-aging, studie med fruktfluga
• Reishi-svampar, immunsystem
• Fria radikaler och anti-aging

.