Som ni vet har mitt liv förändrats mycket under det senaste året, och om ni fortfarande inte vet varför, se till att läsa om det här. Bortsett från alla saker som förändrats var en sak som jag inte riktigt förväntade mig skulle ställa till det för mig, min kosthållning. Jag trodde att jag genom att arbeta hemifrån skulle få nya och bättre vanor när det gällde min frukostrutin. Jag var positiv till att mitt nya liv skulle bestå av hälsosamma luncher och välplanerade middagar.
Det var till min stora förvåning att upptäcka att detta inte var en lätt vana att knäcka. Trots att jag hade all tid jag ville för att göra en god frukost och förbereda en härlig lunch, fann jag mig själv vakna upp till en kopp kaffe som jag drog fram till lunch, bara för att komma ihåg att jag inte hade ätit min frukost. Till mitt försvar är jag glad att kunna säga att dessa dagar var få och jag försökte balansera veckan genom att äta bra – med min favoritröra till frukost, frukt, nötter och sallad till lunch och avsluta med en hälsosam middag (och ett sött mellanmål som jag alltid älskar).
Jag är glad att kunna säga att jag är ganska kunnig när det gäller kost eftersom jag har fördelen av att ha en dietist som min bästa vän och min man andas och sover näring och fitness. Men när det gäller att omsätta allt jag vet i handling kan jag vara svår att disciplinera.
{några av ingredienserna}
I december höll jag min första ”Own Your Beauty”-workshop (läs allt om den här) och jag hade nöjet att ha Anne – en lokal Herbalife-distributör – som en av talarna. Hennes passion för varumärket och dess filosofi samt förändringen av hennes fysiska utseende och energi när hon började använda Herbalife fick mig att fundera över produkterna och hur de skulle gynna mig.
Anne var så nöjd med sina resultat och hon utmanade mig att prova en månad på Herbalife-produkter för att se hur de skulle få mig att känna mig. Efter att ha funderat på saken antog jag utmaningen och försökte införliva Herbalife i min vardag. För att göra det ännu roligare antog min man Antonis (som har mer erfarenhet av shakes och smoothies) också utmaningen och för första gången någonsin skriver han om sina tankar på min blogg. Så läs vidare för att se hur det gick för oss!
{förberedelse av vår favoritbärssmoothie med Herbalife Shake}
Första tankarna:
Att ersätta en måltid med en shake var inte särskilt lätt att vänja sig vid. Min kost kan vara lite temperamentsfull men jag njuter alltid av en bra fast frukost när jag kommer ihåg att äta en sådan. Annes råd var att försöka äta en shake eller smoothie på morgonen för att ersätta min obefintliga frukost. Jag fick också rådet att prova örtte och vitaminer som ett komplement till min kost.
De flesta shakes använder mejerimjölk som huvudingrediens, men eftersom jag nyligen blev intolerant mot mejerimjölk försökte jag hitta olika sätt att göra mina shakes välsmakande. Jag tillsatte mandel- eller sojamjölk som fungerade bra för min mage. Herbalife har också ett gluten &mjölksfritt alternativ – Formula 1 Free From – som kan fungera bra för personer med intolerans mot mejeriprodukter/sojamjölk.
Att ha en shake till frukost var något gott och enkelt, men det var inte något jag lätt kunde vänja mig vid. Det var då jag tänkte att smoothies kunde vara ett sätt att införliva massor av frukt och fibrer i min dagliga kost samtidigt som jag fick med näringsämnena från Herbalife-shakes. Jag var så van vid att se Antonis äta proteinshakes och blanda dem med frukt och grönsaker så jag tänkte att detta var det bästa sättet att få in det i min kost.
Införandet av smoothies:
När jag tänkte på att göra smoothies med Herbalife Formula 1 kände jag mig mer bekväm med idén att få in extra protein i min kost. Jag använde vår Nutribullet som vi fick i bröllopspresent och började utforska alla olika smoothie-recept jag kunde hitta – bland annat de som finns på Herbalife Share a Shake-webbplatsen där det finns massor av idéer för shake-recept före & efter träning. Detta var en av de roliga sakerna att göra under dagen. Kaffe, Herbalife-smoothie och jag var redo att gå vidare med mitt arbete.
Det handlar om disciplin:
Men trots att detta var en så enkel uppgift att göra glömde jag ibland bort att göra det och fann mig själv återgå till gamla vanor, som att inte äta frukost och att arbeta hela morgonen bara på svart kaffe. Det kan vara konstigt för vissa att förstå, men att planera en måltid och ha ett fullt kylskåp för mig är en syssla och jag tenderar alltid att glömma att göra det!
Smak
Det som är bra med Herbalife är att oavsett vad du föredrar för smaklökar, så kommer du lätt att hitta en shakesmak som fungerar för dig. Jag valde smakerna cookies & cream, cappuccino och choklad för att prova och jag tyckte att chokladen passade perfekt till mina smoothies med banan och mandelmjölk. För mina bärinspirerade smoothies skulle jag välja smaken cookies & cream och du skulle bli förvånad över hur cappuccinosmaken kan fungera bra om du blandar smakerna tillsammans.
Allmänna tankar
Jag tycker att Herbalife är ett bra alternativ för att hjälpa dig att hålla dig i form, kontrollera din vikt och bibehålla en hälsosam livsstil och även om jag såg alla fördelar som shakesnackarna erbjöd men det var så svårt för mig att vänja mig vid denna nya vana. Det beror förmodligen på att man måste vara disciplinerad och försöka upprätthålla en hälsosam och balanserad livsstil vilket för mig ibland kan vara lite svårt.
Här är hur Antonis kom vidare:
Antonis tankar
Näring, fitness och hälsosamma matvanor har varit en del av mitt liv sedan alltid. Att äta hälsosamt och hålla vikten är faktiskt ganska enkelt och det handlar om att veta hur många kalorier din kropp behöver, få i sig tillräckligt med protein och fylla resten av ditt energibehov med hälsosamma kolhydrater och fett. Släng in lite frukt och grönsaker och du är klar.
Jag använde Herbalife som ett komplement till min redan goda kosthållning. Jag använde 50 gr som portionsstorlek som gav mig en hyfsad mängd protein samt en bra bit fibrer, vitaminer och mineraler.
Jag använde Herbalife i frukt- och grönsakssmoothies vilket innebar att jag fick i mig ännu mer av de goda sakerna, (t.ex. vitaminer, mineraler och fibrer). Jag drack denna smoothie mest som ett mellanmål på eftermiddagen. Jämfört med andra mer hardcore proteintillskott som jag använt tidigare var jag glad över att upptäcka att Herbalife smakar riktigt bra och smakerna vi hade var mycket komplimenterande med de smoothies jag gjorde.
Totalt sett är en smoothie gjord med Herbalife Formula 1 en bra, välsmakande näringsriktig måltid som kan användas antingen som ett lätt mellanmål för att få i sig mer näring eller som måltidsersättning*.
*När den är tillagad enligt instruktionerna på etiketten.
Ingredienser till Berry Smoothie
En handfull spenat
- Hälften banan
- En handfull bär
- En handfull blåbär
- 4 jordgubbar
- En portion Herbalife Formula 1 (jag använde cookies and cream)
- Halv en glas vatten eller mjölk efter eget val
Häll alla ingredienser i din nutribullet och blanda dem
Din smoothie är redo att avnjutas
Ingredienser till spenatsmoothie
- Två handfull spenat
- Ett par bär
- 7-8 cashewnötter
- 1 portion Herbalife Formula 1 (jag använde cookies and cream)
- Halva glas vatten eller mjölk efter eget val
- Lägg alla ingredienser i din NutriBullet och mixa dem
Din smoothie är redo att avnjutas
