Hur långt är ett 1-kilometerslopp?
En 1-kilometersloppssträcka är vanlig för ett banlopp eller ett lopp för barn. ”K” i 1K står för ”kilometer” som också kan skrivas som ”km”. Prefixet kilo- betyder 1000, därför är ett lopp på 1 kilometer 1000 meter. Dessa 1000 meter motsvarar också 0,62 miles eller 1094 yards.
Därmed motsvarar ett 1K lopp 1 kilometer eller 0,62 miles.
Ett 1-kilometerslopp anses vara ett medeldistanslopp eftersom det är längre än en sprint på 100 meter och mycket kortare än ett distanslopp på 10 kilometer.
Om man använder en vanlig utomhusbana som referens, som är 400 meter, skulle man behöva genomföra 2,5 varv runt banan för att slutföra ett 1 km lopp. Om du använder en standard inomhusbana på 200 meter skulle det ta dig 5 varv för att slutföra ett 1 km lopp.
Vi tar en titt på vad du bör veta innan du springer ditt första 1 km lopp.
Perspektiv: Hur långt är ett 1 km lopp egentligen?
Om det är svårt att föreställa sig hur långt ett 1-kilometerslopp verkligen är, finns här några perspektiviska exempel för att ge dig en bättre förståelse för ett 1-kilometerslopps distans:
- Du skulle behöva springa en fotbollsplan (spelplan, som är 100 yards) 10.93 gånger för att slutföra ett 1-kilometerslopp.
- Kobe Bryant skulle behöva springa över basketplanen (som är 15 meter lång) 65,62 gånger för att slutföra ett 1-kilometerslopp.
- Superman skulle behöva flyga till toppen av Eiffeltornet (som är 1063 fot högt) 1.55 gånger för att slutföra ett 1-kilometerslopp.
Världsrekord i 1-kilometerslopp
De flesta 1-kilometerslopp hålls vanligen vid inomhustävlingar. Detta beror på att inomhusbanan vanligtvis är 200 meter runt och loppet skulle vara en jämn 5 varv runt. Det här loppet är mycket lättare att hålla på en inomhusbana eftersom en vanlig utomhusbana skulle kräva 2,5 varv runt, vilket inte är konventionellt.
Så hur snabbt kan man egentligen springa ett 1-kilometerslopp?
- Det nuvarande världsrekordet för ett 1-kilometerslopp för män är 2:11,96 av den kenyanske löparen Noah Ngeny 1999.
- Det nuvarande världsrekordet på 1 km för kvinnor är 2:28,98 av den ryska löparen Svetlana Masterkova 1996.
Men även om dessa världsrekord sattes av anmärkningsvärda löpare, har de inte slagits på över två decennier, delvis på grund av att det inte är ett särskilt vanligt lopp. I USA består vanliga medeldistanslöpningar av 800 m, 1 500 m, 1 500 m, mile, 3 000 km och 3 200 m. Sällan ges löparna möjlighet att springa 1 km, vilket gör det svårare att sätta nya världsrekord.
Och även om dessa lopp är svåra att få tag på, hålls några av de mest populära 1 km-loppen av IAAF:s Diamond League och specialtävlingar. Dessutom kan 1K-löpningar hittas i många inomhusmästerskap i friidrott. Dessa inomhuslöpningar på friidrottsbanor är vanligare på college- och proffsnivå.
1K Genomsnittlig tävlingstid för nybörjare
Om du inte tävlar för att bli nästa Ngeny och slå världsrekordet, vad skulle då vara en genomsnittlig tid att förvänta sig av ett 1K-löpning? Naturligtvis beror detta på din kondition och löparförmåga, men om vi säger att du springer 8:00 minuter/mil kan du förvänta dig att springa ett 1-kilometerslopp på cirka 5:00 minuter. För att ge några fler exempel på förväntade tider finns här några uppskattningar att utgå från:
- 5:00 minuter/mil motsvarar ungefär 3:06 minuter på 1 km.
- 6:00 minuter/mil motsvarar ungefär 3:45 minuter på 1 km.
- 7:00 minuter/mil motsvarar ungefär 4:21 minuter på 1 km.
- 8:00 minuter/mil motsvarar ungefär 5:00 minuter på 1 km.
- 9:00 minuter/mil motsvarar ungefär 5:33 minuter på 1 km.
Om ditt tempo inte passar någon av dessa kan du kan du lägga till eller dra ifrån cirka 40 sekunder/minut snabbare eller långsammare från dessa uppskattningar.
Vem är ett 1 km lopp för?
1. Kompetenta löpare
1K-löpningar är populära för tävlingslöpare som letar efter en annorlunda medeldistanslöpning. Som tidigare nämnts är de vanligaste banlöpningarna på medeldistans 800m, 1500m och 1 miles. För löpare som vill ha en tempoväxling från de traditionella loppen är ett 1 km lopp ett utmärkt val. Det är inte bara en snabb sprinttyp av lopp, utan du måste också ta tempot på samma sätt som i ett 1-milslopp. Om du trodde att 800 meter var ett svårt lopp vänta tills du ger 1 km ett försök! Om du får en möjlighet att springa ett 1 km lopp ska du se till att du tar tempot i början, annars kommer de sista 400 att bli ganska smärtsamma!
2. Barn
I motsatt ände av spektrumet har vi Kid’s 1K Fun Runs. Dessa lopp är rent ”roliga” som namnet antyder och riktar sig främst till barn som vill vara en del av löpartävlingsandan. De flesta lokala lopp som har 5 km, 10 km och andra lopp har också ett Kid’s Fun Run så att alla kan vara med. Dessa lopp brukar äga rum före huvudtävlingarna och är ett utmärkt sätt att låta dina barn få uppleva spänningen av att tävla. För att göra det ännu mer spännande för barnen brukar dessa lopp ha ett speciellt tema beroende på evenemanget eller årstiden. Några vanliga teman för Kid’s Fun Run är Pumpkin Run, Tooth Fairy Run och Memorial Day Run!
Top Racing Tips To Win Your Next 1K Race
Så vad krävs för att vinna ditt 1K race?
Oavsett om du är 11 år eller 37 år finns det några viktiga tips som du bör följa om du vill ha ditt snabbaste 1 km lopp någonsin.
Tip #1: Spring de första 400 metrarna bekvämt snabbt. Det betyder att du ska springa snabbt men tillräckligt bekvämt för att du fortfarande kan andas i en måttlig hastighet. Genom att ta de första 400 metrarna i ett bekvämt tempo kommer du att ställa in dig på att lyckas på de kommande 600 metrarna. De flesta kommer att ha gått ut snabbare än de kan hålla, och du kommer att passera dem eftersom du har tagit ett smart tempo.
Tip #2: Följ efter en löpare. Varför är detta viktigt? Det är viktigt eftersom du i ett så kort lopp inte vill behöva göra allt arbete genom att paca. Du kan spara din energi genom att låta löparen framför dig göra nästan allt arbete. Och segern kommer att vara din i slutet!
Finnande av ett 1K lopp och tävling
Så nu när du är upphetsad och redo för ditt 1K lopp, hur kan du hitta ett?
Oavsett om du letar efter ett Kids 1K Fun Run eller ett 1K på en tävlingsbana är Active.com det mest populära stället att leta efter lopp på. De har nästan alla lokala lopp som du kan önska dig och det är mycket enkelt att anmäla sig. Ett annat alternativ är att fråga din lokala löparklubb eller gymnasiets löparlag om de känner till några lokala lopp som är på gång. Oftast känner dessa grupper till stora kommande lokala lopp och har goda chanser att ett 1 km lopp erbjuds.
Nu när du vet allt om 1K lopp är det dags att anmäla dig och springa ett nytt personligt rekord!