Free Press

Indisk stikkelsbær (også kaldet amla) har været populært brugt i ayurvedisk medicin i århundreder. Selv om det giver forskellige fordele, kan et overdrevent indtag af det indiske stikkelsbær have visse skadelige virkninger.

Der er behov for meget forskning for at fastslå disse bivirkninger. Det er dog vigtigt, at du ved, hvad der kan ske, hvis du indtager for mange af disse stikkelsbær på én gang.

Hvad er bivirkningerne ved indisk stikkelsbær?

Det høje C-vitaminindhold i indisk stikkelsbær kan give problemer, hvis det indtages i for store mængder. Næringsstoffet kan forårsage surhed og andre problemer i forbindelse med mavesyre. Fibrene i frugten kan også forårsage forstoppelse, hvis du spiser for mange af dem.

Kan forårsage surhedsgrad

Indiske stikkelsbær er den næstrigeste naturlige kilde til C-vitamin. En enkelt frugt indeholder over 600 til 700 mg C-vitamin (1).

Overdreven indtagelse af C-vitamin kan forårsage fordøjelsesbesvær. Dette kan ske, hvis du indtager mere end 2.000 mg af næringsstoffet på én gang.

En del forskning tyder på, at et for stort indtag af C-vitamin kan føre til sure opstød og andre former for gastrointestinale forstyrrelser (2). Disse virkninger er mere tilbøjelige til at forekomme hos personer med allerede eksisterende lidelser.

Et overdrevent indtag af C-vitamin kan også være ledsaget af diarré og kvalme (3). Resultaterne er dog ikke entydige, og vi har brug for mere forskning her.

Hvis du oplever symptomer på halsbrand, er der visse hjemmemidler til at behandle det. Det enkleste af dem er at bruge bagepulver.

Du kan tilsætte en teskefuld bagepulver til et glas vand. Rør godt rundt og drik. Bagepulver virker som et naturligt antacidum og lindrer halsbrand og andre problemer relateret til overskydende mavesyre (4).

Kan give forstoppelse

Indiske stikkelsbær er en rig kilde til fibre (1). Mens tilstrækkelige fibre kan behandle forstoppelse, mener nogle, at overskud af dem kan føre til forstoppelse. Vi har dog brug for flere beviser her.

Et overskud af fibre kan også have negative virkninger på tarmtransitten. Det kan blive fermenteret hurtigt i tyktarmen, hvilket fører til en kraftig stigning i den mikrobielle aktivitet. Dette fører til mavekramper og oppustethed (5).

Konsum af for mange indiske stikkelsbær kan gøre din afføring større og hårdere.

Lindring af forstoppelse er enkel. Alt, hvad du behøver, er en teskefuld bagepulver og et glas varmt vand. Bland natron i vandet, og drik blandingen. Du vil finde lindring i løbet af kort tid.

Hvis du oplever et mere alvorligt tilfælde af forstoppelse, hjælper bagepulver måske ikke. I sådanne situationer skal du straks opsøge en læge for at løse problemet.

Kan forårsage komplikationer hos personer med diabetes

Amla er en populær behandling for diabetes. Omfattende forskning har vist, at frugten udviser antidiabetiske virkninger (6). Frugten hjælper også med at sænke blodsukkeret (7).

Disse antidiabetiske fordele ved amla kan vise sig at være skadelige for nogle få personer. Overdrevne eller forkerte doser af amla kan medføre, at blodsukkerniveauet falder for lavt. Dette kan forværre situationen, hvis personen allerede er på diabetesmedicin. Selv om det måske ikke er muligt at spise for mange amlas (på grund af deres sure smag), er det vigtigt at være forsigtig.

Der er ingen forskning, der direkte forbinder diabeteskomplikationer med amla. Men det er bedre at udvise forsigtighed og holde din læge underrettet.

Kan give problemer under graviditet

Der er ingen dokumenterede beviser for, at indiske stikkelsbær kan give problemer under graviditeten. Men vi foreslår, at du tjekker med din læge, før du tager det.

Mens det indiske stikkelsbær er blandt de mest næringsrige fødevarer, er den eneste bekymring konsekvenserne af et overdrevent indtag af det. Derfor skal du forbruge det med måde.

Hvor mange af disse stikkelsbær kan du tage på en dag? Er der nogen specifik dosering, vi kan nå frem til?

Hvad med doseringen?

Et indisk stikkelsbær om dagen burde være fint. Det svarer til 10 til 20 ml stikkelsbærsaft eller 4 gram af pulveret.

Alt ud over dette kan give bivirkninger. Hvis du har en særlig medicinsk tilstand, skal du konsultere din læge om doseringen.

Slutning

Det indiske stikkelsbær er rig på vitale næringsstoffer. Talrige undersøgelser har fastslået dens betydning i den menneskelige kost. Men som alle andre fødevarer derude, er mådehold det vigtigste.

Hold dig til den nævnte dosering. Hvis du er på medicin eller har en helbredstilstand, skal du tale med din læge, da det kan have forskellige virkninger på forskellige mennesker.

Har du oplevet nogen af disse bivirkninger med amla? Hvilke retsmidler fulgte du? Lad os vide det ved at efterlade en kommentar i feltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

• Patanjali Amla Juice Uses and Ingredients
• Himalaya Wellness Triphala Syrup Review
• Patanjali Kesh Kanti Hair Oil

Var denne artikel nyttig?

De følgende to faner ændrer indhold nedenfor.

• Sidste indlæg
• Bio

Sidste indlæg af Ravi Teja Tadimalla (se alle)

• 11 bedste varmtvandsposer til rådighed i Indien – 30. januar, 2021
• 10 Bedste anbefalede økologiske ansigtsolier til kvinder – januar 28, 2021
• Medicinering, der forårsager hårtab – januar 6, 2021
• Traktionsalopeci – Hvad du behøver at vide – december 30, 2020
• 9 Bedste hårolier af 2021 til tørt og skadet hår – december 16, 2020

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla er en redaktør og en offentliggjort forfatter. Han er uddannet fra SRM University, Chennai, og har været inden for digitale medier i over seks år. Han har et professionelt certifikat i fødevarer, ernæring & forskning fra Wageningen University. Han betragter sig selv som en billedhugger, der er født til at skille sig af med indhold og afsløre dets slumrende pragt. Han startede sin karriere som forskningsskribent, primært med fokus på sundhed og velvære, og han har over 250 artikler til gode. Ravi tror på de store muligheder for en rigelig sundhed med naturlige fødevarer og økologiske kosttilskud. Læsning og teater er hans andre interesser.