Menstruelle symptomer er allerede smertefulde nok i forvejen, men når din krop er betændt, kan det hele føles meget værre. Det kan være svært at lokalisere kilden til dine menstruationsproblemer, men nogle gange er roden til disse problemer overdreven inflammation. Der er en række tegn, der indikerer, at du har for meget inflammation under din menstruation, og hvis du genkender disse symptomer, kan det hjælpe dig med at træffe de rigtige valg for at gøre din menstruation lidt mere behagelig.
“Inflammation kan få menstruationscyklus-symptomer til at virke meget mere betydningsfulde og mere alvorlige,” fortæller gynækolog Jessica Vaught, MD fra Winnie Palmer Hospital for Women & Babies, til Bustle. “Hvis PMS bliver alvorlig, kan det have mange virkninger på en kvindes liv. Smerter kan påvirke hendes evne til at arbejde, evne til at tage sig af hendes familieansvar og evne til at tage sig af sig selv.”
Inflammation kan opstå af en række årsager, herunder kost, søvnmangel, stress osv., så håndtering af dine vaner kan måske hjælpe med at nedbringe inflammation og lindre nogle af dine uønskede symptomer. At engagere sig i stressreducerende vaner og styre dit blodsukker er blot to måder, hvorpå du kan hjælpe med at bekæmpe inflammation og gøre din menstruation – og tiden før din menstruation – mindre smertefuld og belastende. Her er syv tegn på, at du måske har for meget inflammation under din menstruation, ifølge eksperter.
Udbrud
Frekvente udbrud er ofte et afslørende tegn på, at din krop er betændt. Akne kan være tegn på tarmbetændelse som følge af mangel på næringsstoffer eller kost, fortæller gynækolog Felice Gersh, MD, til Bustle. “Vi ved, at hormoner har en stor indvirkning på tarmmikrobiomet, og selvfølgelig skifter hormonerne i løbet af cyklussen,” siger hun. “Østrogen er især gavnligt for tarmmikrobiomet, og niveauerne er lavest i anden halvdel af cyklussen (lutealfasen) og i selve menstruationen. Acneudbrud har tendens til at opstå på disse tidspunkter, mere end ved ægløsning eller lige før, hvor østrogenniveauerne er på toppen.”
Svært flow
Stærke blødninger er endnu et tegn på, at der er noget galt. “Der er ingen absolut måde for den gennemsnitlige kvinde at måle blodtab på”, siger Dr. Gersh. “Når det er sagt, er det en god rettesnor, hvor mange bind eller tamponer der er gennemblødt i løbet af dagen. Hvis det er nødvendigt at skifte en gennemblødt bind eller tampon oftere end hver anden time, er der tale om et for stort blodtab. Hvis de kraftigste dage af en menstruation varer mere end to dage, er der tale om overdreven blødning.”
Muskel &Ledsmerter
“Ofte opleves dette symptom af kvinder, der lider af underliggende smerter forårsaget af gigt eller tidligere skader,”, fortæller gynækolog Roohi Jeelani, MD, FACOG, til Bustle. “De fleste dage kan de tolerere dette, men i løbet af og lige før deres menstruation kan de inflammatoriske markører, som hjælper med at frigive menstruationsblodet, forårsage en opblussen af disse symptomer.”
Diarré eller kvalme
En anden almindelig markør af for meget inflammation er fordøjelsesproblemer. Da vores mave-tarmorganer er anatomisk tæt på vores reproduktionsorganer, kan de blive påvirket af vores cyklusændringer. “Den mest almindelige måde, hvorpå en overdreven mængde inflammation manifesterer sig i vores GI-system, er normalt diarré og muligvis kvalme,” siger Dr. Vaught.
Bæresmerter
Smerter, der strækker sig ud over dine typiske kramper, kan også være tegn på betændelse – og muligvis endometriose. “Kvinder kan have smerter, der føles anderledes end menstruationskramper,” siger Dr. Vaught. “Hvis en kvinde har en tilstand kaldet endometriose, kan hun føle smerte, der er overdrevet under hendes cyklus. Endometriose er en meget inflammatorisk tilstand, hvor der er implantater af endometrialt væv i bækkenet.” Hvis dine menstruationskramper er alvorlige og invaliderende, skal du sørge for at tale med din læge.
Modsvingninger
Inflammation kan endda påvirke din mentale tilstand. “Når vores hormonelle niveauer skifter for at give vores krop mulighed for at få vores menstruationscyklus, kan kvinder opleve humørsvingninger,” siger Dr. Vaught. “Nogle gange er disse humørsvingninger subtile og kan kontrolleres, men hos andre patienter kan de være meget udtalte og kan endda kræve indgreb, hvis en kvinde føler, at hun ikke kan kontrollere sin adfærd i denne periode.”
Svimmelhed og hovedpine
Hvis du har en tendens til at føle dig svimmel og besvimet under din menstruation, kan betændelse være skyld i det. “Inflammation kan føre til forhøjede kortisolniveauer, som kan give en kvinde en række symptomer, herunder sukkertrang, hovedpine, svimmelhed og træthed,” siger Dr. Vaught.
For at hjælpe med inflammation under din menstruation skal du forsøge at opretholde sunde vaner som f.eks. at spise en afbalanceret kost, være aktiv og styre stress. Og hvis symptomerne stadig er vedvarende, skal du tale med din læge om dem.