Hvad enten du så det komme eller ej, så er følelsen den samme: Du er knust. Du gisper efter vejret over din sårbarhed og spørger dig selv: “Hvorfor skete det her?”
Livet byder på så mange prøvelser: hjertesorger, sygdom, skader, død, forladelse. Selv om vi måske deler lignende oplevelser, er enhver smerte personlig. Uanset hvor mange gange velmenende mennesker siger: “Vi forstår det”, så gør de det ikke. Du kan endda blive vred over, at de prøver.
Som psykoterapeut har jeg siddet sammen med mange sårede mennesker. Jeg er vidne til deres smerte og gør mit bedste for at give plads til den. Selv når de råber: “Hvorfor skete det her?” Jeg forsøger ikke at engagere mig i reaktiv trøst. Råd eller hurtige svar føles altid falske, ja, endog fornærmende, når nogen er dybt såret.
Lidelse som lærer
Efter næsten 25 års udøvelse af psykoterapi er dette, hvad jeg har lært: Når du bliver brutalt slået ned af livet, skal du ikke komme op igen. Ligesom at snuble og falde, har du en impuls til at rejse dig og begynde at bevæge dig igen. Men hvis man ignorerer en alvorlig skade, bliver den kun værre. Smerte kræver opmærksomhed; den skal anerkendes og omfavnes, før du kan komme videre.
Amandas historie
Da jeg mødte Amanda, havde hun netop lidt et af de værste sår: hendes lille barns død. I ugevis, i individuelle sessioner, sad hun i tavshed, løsrevet og stoisk. “Tårer vil ikke bringe min datter tilbage,” sagde hun blankt, mens hun fortsatte med at arbejde på et finansjob, som hun var ked af, og hun undgik sin sorg.
Da jeg bad hende deltage i en af mine voksengrupper, spottede hun: “Det er meningsløst.” Men med en lille tilskyndelse gik hun med til det. “Jeg vil gerne gøre det for dig,” sukkede hun, “men det er spild af tid.”
Under hendes første gruppesession, da hun blev spurgt, hvorfor hun gik i terapi, udåndede hun og svarede: “Min datter…hun…min datter….”
Pludselig kunne Amanda ikke tale. Hun kunne ikke finde ord. Hun kæmpede for at sluge sin sorg og kvæle sine tårer.
“Det var en fejl at komme her. Undskyld.”
Da hun rejste sig op og samlede sine ejendele for at gå, rakte en intuitiv kvinde hånden frem og sagde varmt,
“Jeg har også mistet et barn.”
Spludselig faldt Amanda tilbage i sit sæde og lod tårerne flyde. Hun græd længe og hårdt og gispede efter luft, mens gruppen gav plads til hendes smerte. I de følgende uger så hun frem til gruppesessionerne. Langsomt, med gruppens hjælp, indså hun, at den bedste måde at ære sin datter på var at finde en ny måde at omfavne livet på.
Hvad skal man gøre, når man er blevet følelsesmæssigt såret
Jeg regner mig selv blandt de hjerteskadede. Jeg har plejet døende, mistet elskede, lidt hjertesorger. Jeg har grædt alene på gaden, på mit kontor, nogle gange sammen med venner og familie, andre gange sammen med patienter. Jeg forsøgte at undgå hjertesorg, men som alle andre fandt den mig til sidst. Det er en af livets grusomme visheder.
Sådan støtter du din helingsproces
1. Ær din smerte. Undgåelse af smerte øger den. For at helbrede må du gå gennem sorgens døråbning. Følelsesmæssige sår er mere end “tristhed”; de føles i dybden af dit væsen. Ær din smerte; løb ikke fra den. Tag stikket ud, sæt tid til side til at reflektere, og giv dig selv lov til at sørge. Hvis velmenende mennesker presser dig til at “komme over det”, så ignorer dem. Tid og tålmodighed er nøglen til bedring. Omgiv dig med venner, der forstår det.
2. Ræk ud. At være alene er en del af helingen, men lange perioder med isolation er usundt. Dyb smerte bringer altid personlige dæmoner frem, såsom at bebrejde dig selv, at omfavne offerrollen eller bitterhed. Sådanne valg skaber indespærring, ikke frihed. Tag kontakt til venner, find støttegrupper eller tolvtrinsprogrammer, søg trøst i bøn, meditation eller filosofi – hvad der end bringer dig fred i sindet. I stedet for at længes efter et mirakel, så skab et.
3. Tag en pause. Det er vigtigt at tage en pause fra din smerte og engagere dig i en sund opdeling. Alle finder lindring på forskellige måder. Nogle finder det i kreative aktiviteter som at skrive, læse, musik, kunst eller film. Andre finder det i bevægelse som f.eks. dans, vandreture, lange gåture osv. Vælg en opgave, der giver dig mulighed for at flygte ved at træde ind i en anden virkelighed, selv om det kun er for et par øjeblikke. Vær ikke bekymret: Din smerte vil vente på dig, når du kommer tilbage, men du vil være bedre styrket, udhvilet og klar til at møde den.
4. Lær af den. Jeg har hørt det siges, at vejen til visdom er brolagt med lidelse. At reflektere, udforske og overveje uden at angribe sig selv eller bebrejde sig selv åbner dig op for større forståelse og medfølelse med dig selv og andre. En holdning af læring vil hjælpe dig med at finde værdi i oplevelsen. Du kan også opdage en nysgerrig ny frihed: At komme sig over et følelsesmæssigt traume eller et hjertesorg gør dig stærkere, klogere og mere modstandsdygtig.
5. Kom videre. Nogle mennesker tillader, at lidelse definerer dem, former dem og i sidste ende frarøver dem livet. For mange år siden blev jeg inviteret til at deltage i et bryllup mellem to enker i 90’erne. Hver eneste person, der deltog, var dybt bevæget, ikke af gudstjenesten, men af parrets ånd til at blive ved med at leve. Når du har givet dig selv tid til at sørge og sørge, når du har nået ud til andre for at få støtte og skabt plads til din bedring, skal du træffe en beslutning: Vil du lade følelsesmæssig smerte holde dig tilbage, eller vil du beslutte dig for at bruge den til at drive dig i en ny retning?
År efter at hun havde afsluttet sin gruppeterapi, ringede Amanda til mig for at opdatere mig om sit liv. Hun forlod sit bankjob og tog en uddannelse som børnehavepædagog. Hun arbejdede på den folkeskole, som hendes datter skulle gå på, inden hun døde. Da jeg spurgte Amanda, hvordan hun havde det, svarede hun ganske enkelt: “Jeg savner hende stadig. Men jeg har så mange børn at tage mig af nu. Jeg kan godt lide at forestille mig, at min datter, uanset hvor hun er, er meget stolt af sin mor.”
For mere kan du besøge mit websted.
Facebook-billede: Syda Productions/