Foto: Stocksy United
Nadine Robertson, heute 33, war 18 Jahre alt, als sie sich auf die Geburt ihres Sohnes Jahsiah vorbereitete. Sie hatte keinen Kontakt zum Vater des Kindes oder zu ihren Eltern, und je näher der Geburtstermin rückte, desto mehr fühlte sie sich allein und hatte Angst.
„Ich hatte solche Angst vor den Schmerzen und davor, bei der Geburt zu sterben“, sagt sie. „Einmal wollte ich einen Kaiserschnitt machen lassen, weil ich solche Angst davor hatte, wie es sich anfühlen würde, wenn das Baby aus meinem Körper herauskäme.“
Es ist völlig normal, Angst vor der Geburt zu haben – viele Frauen fürchten sich vor den Schmerzen, andere haben Angst vor unwürdigem Verhalten (ja, auf den Tisch kacken kommt vor!) oder davor, dass sie einen Eingriff vornehmen müssen. Andere haben einfach Angst davor, Eltern zu werden. „Es ist nicht verwunderlich, dass man Angst vor den Wehen und der Geburt hat“, sagt Maya Hammer, eine Therapeutin, die mit Frauen während der Schwangerschaft arbeitet. „Es ist harte Arbeit, und es ist völlig unbekannt“, sagt sie.
Beratung
Die gute Nachricht ist, dass es Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um Ihre Ängste zu bewältigen.
1. Reden Sie darüber:
Schrecken Sie nicht davor zurück, Fragen zu stellen und darüber zu sprechen, was Sie bedrückt. Hammer empfiehlt, mit jemandem – einem Partner, einem Freund, einem Arzt, einer Ärztin oder einem Therapeuten – über Ihre Gefühle zu sprechen, sobald etwas auftaucht, ganz gleich, wie unbedeutend Sie es finden. Wenn Sie Ihre Gedanken äußern, können Sie sie besser verstehen und wissen dann, wie Sie damit umgehen können. Auch wenn es verlockend sein mag, nicht an die Wehen zu denken, kann das Ignorieren der Sorgen die Angst nur noch verstärken, sagt Hammer. In einigen Fällen kann sie auch die psychische Gesundheit während der Schwangerschaft beeinträchtigen. „Wenn die Angst nicht behandelt wird, kann sie sich als Depression oder Angst manifestieren“, erklärt sie.
Seien Sie vorsichtig, wem Sie sich anvertrauen, mahnt die zertifizierte Geburtsbegleiterin Kelly Carrington. „Holen Sie sich guten Rat von besonnenen Menschen“, rät er. Freunde und Verwandte erzählen oft gerne Horrorgeschichten über die Geburt, aber es ist hilfreicher, positive Geschichten zu hören, erklärt er. Sprechen Sie mit Fachleuten, die die Geburt als normalen Prozess betrachten und Ihnen keine Angst vor dem Schlimmsten einjagen.
2. Füllen Sie Ihren Werkzeugkasten:
Wenn Sie sich vor Schmerzen fürchten, dann sollten Sie wissen, welche Möglichkeiten der Schmerzbehandlung es gibt. Allein das Wissen, dass Sie Hilfsmittel zur Hand haben, kann Ihre Sorgen lindern. Unterschiedliche Geburtspositionen können die Wehen erleichtern, sagt Carrington. Ein Trick: Fangen Sie an, Ihr Gehirn darauf zu trainieren, Wehen als Empfindungen zu betrachten, die Ihnen bei der Geburt Ihres Babys helfen, und lernen Sie, in sie hineinzuatmen und sich zu entspannen, anstatt sie zu bekämpfen, sagt Hammer. (Pränatales Yoga und Meditationskurse können dabei wahre Wunder bewirken.)
3. Break it down:
Es ist zwar gut, vorbereitet zu sein, aber versuchen Sie nicht, Ihre gesamte Energie auf Gedanken über die Geburt zu konzentrieren. „Wenn ich mit Familien spreche, teile ich alles auf: was vor dem Tag der Geburt passiert, am Tag der Geburt und alles, was danach passiert“, erklärt Carrington. „Wenn man es aufteilt, kann man sich mit jedem Abschnitt befassen, anstatt die Geburt als ein riesiges Monster zu betrachten.“
Werbung
4. Go team:
Robertson wurde glücklicherweise von der Mutter ihres Pastors unter die Fittiche genommen, die sie durch die Geburt führte. „Jedes Mal, wenn ich während der Wehen Angst hatte, schaute ich sie an“, sagt Robertson. „Ich erinnere mich, dass ich es so durchgestanden habe. Sie hat ganz natürlich Dinge getan, an die ich gar nicht gedacht habe, z. B. das Licht gedämpft, mit mir gesprochen und sogar mit mir gebetet, wenn ich Angst hatte.“
Wie Robertson gelernt hat, kann die Wahl der richtigen Menschen, die einem zur Seite stehen, dazu beitragen, einen zu beruhigen. Ein starker Verbündeter, wie eine Doula oder Ihr Partner, kann sich für Sie einsetzen, vor allem, wenn Sie einen Geburtsplan haben, mit dem alle einverstanden sind. „Manchmal besteht die Angst darin, dass man Ihnen Ihre Macht nimmt“, sagt Hammer. „Das kommt leider in einigen Fällen vor. Überlegen Sie also, was Sie tun werden, wenn Sie plötzlich das Gefühl haben, die Dinge nicht mehr unter Kontrolle zu haben. Suchen Sie sich ein Team, dem Sie vertrauen, und seien Sie sicher, dass Sie jederzeit Fragen stellen können.
Denken Sie daran: Egal wie viel Angst Sie haben, Sie werden es schaffen. Robertson hat nicht nur die erste Geburt überlebt, sondern erwartet jetzt ihr fünftes Kind – und hat die Geburt zu ihrer Lebensaufgabe gemacht. Als Studentin der Hebammenkunde will sie ihre Arbeit auf junge Mütter konzentrieren. „Ich möchte in der Lage sein, Frauen die gleiche bedingungslose Unterstützung zu geben, die mir geholfen hat.“
Versuchen Sie dies:
Yoga kann helfen, den Körper auf die Geburt vorzubereiten (und Sie zu entspannen). Versuchen Sie die Pose des gebundenen Knöchels. Setzen Sie sich auf den Boden und führen Sie die Fußsohlen zusammen. Verschränken Sie die Finger um die Zehen, atmen Sie tief ein und spüren Sie die Dehnung.
Nicht zu wissen, wie sich die Wehen anfühlen werden, kann beängstigend wirken. Weitere Informationen zu den Wehen finden Sie in diesem Video:
Werbung
Eine Version dieses Artikels erschien in unserer Ausgabe vom September 2015 mit der Überschrift „Die Angst bekämpfen“, S. 69.
Angst vor der Geburt
Angst vor der Geburt steht in Zusammenhang mit postpartalen Depressionen
Strategien für eine leichtere Geburt