Haben Sie ein anhaltendes Kitzeln im Hals, das Sie husten lässt, um sich zu befreien, das aber entweder bleibt oder wiederkommt? Ist Ihr Husten unproduktiv, hackend? Wird er schlimmer, wenn Sie ängstlich oder gestresst sind, und besser, wenn Sie sich entspannen?
Wenn dies auf Sie zutrifft, handelt es sich bei Ihrem Husten um einen Angsthusten.
Diese Art von Husten hat eine enorme Variabilität. Er kann kommen und gehen, häufig auftreten oder sogar die ganze Zeit über bestehen. Er kann mit Angstzuständen einhergehen oder von alleine kommen. Ein Angsthusten kann schwer oder leicht sein, er kann in Wellen auftreten und von Tag zu Tag oder sogar noch häufiger variieren.
Der medizinische Fachausdruck für dieses Gefühl eines Kloßes im Hals, den man nicht loswird, ist Globus pharyngeus. Dieses Gefühl kann dazu führen, dass Sie sich fragen, ob etwas Ernsthaftes mit Ihnen nicht stimmt. Vielleicht sogar Kehlkopfkrebs! Das erzeugt nur noch mehr Angst und macht das Gefühl des Kloßes im Hals noch schlimmer.
Es ist wichtig, dass du deinen Arzt konsultierst, wenn du diese Art von Kloß spürst.
Was hier passiert, ist eine Anspannung deiner Halsmuskeln, einschließlich der Speiseröhre. Das ist eine normale Reaktion, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Ihre Nacken- und Schultermuskeln spannen sich an und bleiben angespannt, solange Sie ängstlich sind.
Ursachen für Angsthusten
Neben der oben erwähnten Anspannung Ihrer Muskeln gibt es noch andere Gründe für Ihren Angsthusten.
- Unterdrückung Ihres Immunsystems. Auf den ersten Blick scheint dies kein Grund für Ihren hartnäckigen Husten zu sein. Aber es funktioniert folgendermaßen: Angst ist nur ein weiterer Stressfaktor für Ihren Körper. Und Ihr Körper reagiert darauf wie auf jeden anderen Stress auch. Ihr Körper leitet Energie von „nicht lebensnotwendigen“ Systemen auf diejenigen um, die Ihnen helfen, den Stress zu bekämpfen oder ihm zu entkommen. Ihr Immunsystem ist in diesem Fall eines dieser nicht-essentiellen Systeme. Wenn Ihr Immunsystem gehemmt wird, können Bakterien und Viren in Ihrem Körper Fuß fassen. Beide verursachen Husten. Anhaltende Angst und Stress sorgen dafür, dass der Husten anhält, weil sie Ihr Immunsystem einschränken.
- Überstimulation des Vagusnervs. Der Vagusnerv ist ein Hauptnerv, der vom Darmsystem zum Gehirn verläuft. Stress, der durch Angst verursacht wird, führt zu einer Überstimulierung dieses Nervs. Dies führt in der Regel zu einem trockenen, unproduktiven Angsthusten. Wenn diese Überstimulation anhält, wird auch der Husten stärker.
- Schnelle, flache Atmung. Diese Art der Atmung ist bei Angstzuständen üblich. Je öfter Sie das tun, desto mehr wird Ihre Kehle rau und trocken, was zu Husten führt.
Was Sie tun können
- Lernen Sie, tief zu atmen. Dies ist im Wesentlichen eine Entspannungsübung. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, etwa fünf Sekunden lang. Halten Sie den Atem zwei Sekunden lang an. Atmen Sie mindestens sieben Sekunden lang durch den Mund aus. Führen Sie diese Übung mehrmals am Tag durch.
- Lernen Sie, anders zu denken. Anstatt zuzulassen, dass Ihre Gedanken bei ängstlichen Dingen bleiben, listen Sie mehrere positive Dinge auf, an die Sie denken können. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, ziehen Sie die Liste hervor und denken Sie an eines der positiven Dinge.