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Es hat viele Vorteile, einschließlich Gewichtsverlust, Allergien, Herzgesundheit und vieles mehr.

Auch sollten Sie wissen, die Nebenwirkungen von Apfelessig, dass ich über gehen.

Für diesen Artikel, habe ich umfangreiche Forschung auf Apfelessig zusammen mit meinen eigenen Erfahrungen getan.

Hier ist alles, was Sie über Apfelessig wissen müssen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Apfelessig besteht aus zerkleinerten Äpfeln, die einen langen zweistufigen Gärungsprozess durchlaufen:

Zuerst wird der Apfelsaft mit Hefe versetzt, die den Zucker vergärt und so Alkohol erzeugt.

Zweitens werden Bakterien mit dem Alkohol vermischt, die den Alkohol in Essigsäure verwandeln. Essigsäure ist der Hauptbestandteil von Essig.

Durch den Gärungsprozess können sich gesunde Enzyme und Probiotika bilden.

Im Vergleich zu anderen Apfelerzeugnissen wie Apfelwein oder Apfelsaft hat er viel weniger Kalorien und Zucker.

Was ist die beste Art von Apfelessig?

Organischer und ungefilterter Apfelessig ist am besten für die Gesundheit.

Der Konsum von biologischem Apfelessig ist wichtig, weil man keine Rückstände von Pestiziden haben möchte. Bio bedeutet meiner Erfahrung nach, dass der Apfel von besserer Qualität ist und besser schmeckt.

Ungefiltert ist wichtig, denn wenn er gefiltert wird, können gesunde Bakterien zerstört werden. Ohne die gesunden Bakterien kann es sein, dass der Apfelessig überhaupt keinen gesundheitlichen Nutzen hat.

Suchen Sie nach Apfelessig, der „die Mutter“ enthält. Das bedeutet, dass der Apfelessig ungefiltert ist und die gesunden Bakterien enthält, die Sie sich wünschen.

Wenn die Flasche Apfelessig trüb ist und eine hellbraune Farbe am Boden hat, ist sie wahrscheinlich ungefiltert, und das ist es, was Sie wollen.

Erwarten Sie keine gesundheitlichen Vorteile, wenn er nicht biologisch und gefiltert ist. Wenn die Flasche klar und durchsichtig ist, sollten Sie sie meiden.

Das Wichtigste: Achten Sie darauf, dass Sie biologischen und ungefilterten Apfelessig verwenden, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Wie unterscheidet sich Apfelessig von weißem Essig oder anderen Essigsorten?

Gängige Essigsorten enthalten nicht die gesundheitlichen Kräfte, die Apfelessig hat.

Der meiste herkömmliche Essig wird intensiv destilliert und verarbeitet, wodurch die meisten Nährstoffe im Essig zerstört werden. Während roher Apfelessig noch die gesunden Bakterien enthält.

Was ist die beste Marke für Apfelessig?

Ich habe einige Marken von Apfelessig getestet und viel gelesen und recherchiert, um herauszufinden, welche Marke die beste ist.

Die Marke, die die besten Bewertungen hat und mit der ich die besten Erfahrungen gemacht habe, ist Bragg’s organischer und ungefilterter Apfelessig.

Was macht Apfelessig gesund?

Apfelessig hat einzigartige Eigenschaften, die alle eine wichtige Rolle dabei spielen, Apfelessig gesund zu machen.

Hier die Eigenschaften von Apfelessig:

• Polyphenole (Antioxidantien, die zum Schutz vor Krebs und Herzkrankheiten beitragen)
• Pektin (trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei und reduziert schlechtes Cholesterin)
• Apfelsäure (hilft dem Körper, sich gegen Viren, Keime und Pilze)
• Essigsäure (hilft dem Körper, einen gesunden Zuckerspiegel aufrechtzuerhalten)
• Gesunde Bakterien (probiotische Bakterien, die die Gesundheit der Verdauung fördern)
• Kalium (essentielles Elektrolyt)
• Calcium (essentieller Nährstoff)
• Vitamine – A, B, C und E (alle wichtig für einen gesunden Körper)

Apfelessig zur Gewichtsabnahme

Apfelessig kann die Gewichtsabnahme fördern.

In einer Studie konsumierten die Teilnehmer zwei Esslöffel Apfelessig pro Tag. Über einen Zeitraum von 12 Wochen ohne weitere Änderungen des Lebensstils nahmen die Teilnehmer durchschnittlich 4 Pfund ab.

Wie hilft Apfelessig bei der Gewichtsabnahme?

Das Pektin aus Äpfeln kann das Sättigungsgefühl steigern. Sättigung ist das Gefühl der „Fülle“ nach dem Essen.

Eine Studie zeigt, dass der Verzehr von Apfelessig zu einer Verringerung von fast 300 Kalorien im Laufe des Tages führte.

Eine andere Studie ergab, dass Mäuse, denen Apfelessig verabreicht wurde, seltener an Körperfett zunahmen.

Diese Mäuse hatten mehr Energie, eine höhere Sauerstoffaufnahme und verbrannten mehr Fett zur Energiegewinnung im Vergleich zu Mäusen, die Wasser tranken.

Wir wissen, dass Apfelessig bei der Verdauung hilft. Die Theorie, warum er bei der Gewichtsabnahme wirksam ist, ist, dass er es ermöglicht, mehr Nährstoffe aus der Nahrung zu verstoffwechseln und gleichzeitig die Blutzuckerreaktionen zu senken. Beides kann dazu beitragen, dass Sie sich den ganzen Tag über satter fühlen.

Wenn Sie weniger Nahrung zu sich nehmen und mehr lebenswichtige Nährstoffe absorbieren, können Sie weniger essen und abnehmen.

Es ist keine schnelle Lösung für Gewichtsprobleme. Allein mit dieser einen Ernährungsumstellung werden Sie keine drastischen Ergebnisse sehen.

Es kann bei der Gewichtsabnahme helfen, aber es verursacht keine Gewichtsabnahme. Wenn Sie sich schlecht ernähren und keinen Sport treiben, können Sie an Gewicht zunehmen, auch wenn Sie Apfelessig trinken.

Schlüsselpunkt: Bei richtiger Anwendung kann Apfelessig bei der Gewichtsabnahme helfen.

Apfelessig zur Verbesserung der Hautgesundheit

Waschen Sie Ihr Gesicht und Ihre Haut mit Apfelessig, kann Ihre Hautgesundheit verbessern.

Das Tolle daran ist, dass es ein ganz natürlicher Weg ist, um Ihrer Haut zu helfen.

Es gibt keine künstlichen Farbstoffe, Duftstoffe oder andere Chemikalien, die Ihre Haut austrocknen können, wie es in vielen gängigen Hautprodukten der Fall ist.

Vorteile des Waschens Ihrer Haut mit Apfelessig:

Es kann Akne bekämpfen und Giftstoffe entfernen. Die Apfelsäure des Essigs wirkt antibakteriell und antimykotisch, was die Bildung von Pickeln verhindern kann.

Apfelessig kann helfen, Altersflecken und Falten zu reduzieren. Die darin enthaltene Säure kann helfen, abgestorbene Haut zu entfernen. Dadurch kommt die gesunde Haut zum Vorschein, die sich unter der abgestorbenen Haut versteckt.

Es kann den pH-Wert der Haut ausgleichen. Ein ausgewogener Haut-pH-Wert hilft der Haut, nicht zu trocken oder fettig zu werden.

Warnung: Tragen Sie reinen Apfelessig nicht direkt auf Ihre Haut auf, er kann brennen. Stellen Sie sicher, dass mindestens die Hälfte der Mischung, die Sie auf Ihre Haut auftragen, Wasser ist.

Auch für den Fall, dass Sie empfindliche Haut haben, testen Sie die Mischung zuerst an Ihrem Finger. Nur sehr wenige Menschen sind empfindlich, aber Sie sollten sich vergewissern, dass dies nicht der Fall ist, bevor Sie die Lösung auf Ihrem Körper anwenden.

Ein wichtiger Punkt: Eine Hautreinigung mit Apfelessig kann bei Akne, Altersflecken und Falten helfen und den pH-Wert korrigieren, was der Haut ein jugendliches Aussehen verleiht.

Apfelessig bei Blutzucker (Diabetes)

Diabetes ist die Unfähigkeit des Körpers, auf das Hormon Insulin zu reagieren, was zu einem unregelmäßigen Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Zucker führt, was den Blutzuckerspiegel erhöhen kann.

Apfelessig kann die Aufnahme von Kohlenhydraten im Blut verlangsamen und den Abbau von Stärke in Zucker verlangsamen.

Hier sind einige wissenschaftliche Studien, die Apfelessig mit dem Blutzucker in Verbindung bringen:

Eine Studie von Diabetes Care zeigt, dass sich die Insulinsensitivität durch die Einnahme von Essig verbessern kann. Bei Menschen mit Insulinresistenz oder Diabetes sind es sogar 34 Prozent.

In einer Studie führte der Verzehr von Weißbrot und anschließendem Essigkonsum zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels um 31 Prozent.

In einer anderen Studie der Arizona State University tranken die Teilnehmer zu jeder Mahlzeit Apfelessig. Die Menschen mit Insulinresistenz hatten nach dem Essen einen um 34 % niedrigeren Blutzuckerspiegel.

In einer Tierstudie führte die Verabreichung von Apfelessig an diabetische Ratten über einen Monat hinweg zu einem Rückgang des Blutzuckerspiegels.

Tipp Nr. 1: Versuchen Sie, vor dem Essen 1-2 Esslöffel Apfelessig in Wasser zu trinken.

Diese Taktik kann bei der Verdauung von Lebensmitteln helfen, vor allem aber Ihrem Körper dabei helfen, Zucker und Kohlenhydrate zu verarbeiten.

Tipp Nr. 2: Trinken Sie 1-2 Esslöffel Apfelessig in Wasser, bevor Sie zu Bett gehen. (So mache ich es)

Essig vor dem Schlafengehen senkt den Blutzuckerspiegel am Morgen. Dies deutet darauf hin, dass er die Insulinproduktion fördern kann.

Schlüsselpunkt: Apfelessig kann für Diabetiker nützlich sein, weil er ihnen hilft, Kohlenhydrate und Zucker leichter zu verdauen.

Apfelessig gegen Allergien

Dies ist mein Lieblingsnutzen von Apfelessig. Ich trage hauptsächlich Apfelessig für meine Allergien gehen weg vollständig.

Eine allergische Reaktion geschieht, wenn Ihr Körper reagiert auf eine unbekannte Substanz als Allergen bekannt. Häufige Allergene sind Staub und Schimmel.

Allergene verursachen die Freisetzung von Histamin im Körper. Diese Schleimhäute im Körper zu produzieren Symptome von Allergien.

Apfelessig ist ein natürliches Antihistaminikum. Die darin enthaltenen gesunden Bakterien können Ihr Immunsystem stärken. Außerdem kann er die Lymphdrainage unterstützen.

Einige Allergiesymptome, die damit gestoppt werden können, sind:

• Niesen
• Verstopfung
• Husten
• Asthma

(Weitere Tipps zur Allergiebekämpfung finden Sie in diesem Beitrag!)

Seitdem ich angefangen habe, 2 Esslöffel Apfelessig und Wasser in der Nacht zu trinken, habe ich keine Allergien mehr.

Nach ein paar Tagen hatte ich das Gefühl, dass ich leichter atmen konnte. Vor allem am Morgen.

Bevor ich es getrunken habe, wachte ich mit einer Menge Verstopfung auf. Dann musste ich den ganzen Tag niesen oder fühlte mich verstopft. Wenn Sie unter Allergien leiden, empfehle ich Ihnen, es auszuprobieren.

Auch wenn ich mit Halsschmerzen aufwache oder mich den ganzen Tag über krank fühle, trinke ich etwas Apfelessig in Wasser. Meiner Erfahrung nach geht das Unwohlsein fast jedes Mal schnell wieder weg.

Ein wichtiger Punkt: Apfelessig ist ein natürliches und wirksames Mittel zur Bekämpfung von Allergiesymptomen.

Apfelessig gegen Sodbrennen

Säurerückfluss tritt auf, wenn Säure aus dem Magen in die Speiseröhre zurückfließt, was zu Symptomen wie Sodbrennen, Aufstoßen und Übelkeit führen kann.

Es ist ein häufiges Problem in der heutigen Zeit mit dem Überfluss an verarbeiteten und ungesunden Lebensmitteln. Unser Verdauungssystem kann manchmal nicht mit all den künstlichen Lebensmitteln umgehen, insbesondere mit gebratenen und fettreichen Lebensmitteln, die sauren Reflux verursachen.

Das Trinken von Apfelessig kann bei einigen Menschen Linderung der Symptome von saurem Reflux bringen. Die Säure aus dem Essig macht den Verdauungstrakt saurer.

Der beste Weg, um Apfelessig zu verwenden, um saure Refluxsymptome zu stoppen, ist, ihn vor dem Essen zu trinken.

Der beste Weg, um saure Refluxsymptome zu bekämpfen, ist jedoch eine Ernährung mit viel Gemüse, Obst und gesunden Fetten zusammen mit Apfelessig.

Ein wichtiger Punkt: Das Trinken von Apfelessig vor den Mahlzeiten kann bei saurem Reflux helfen.

Wie hilft Apfelessig bei der Herzgesundheit?

Apfelessig kann die Gesundheit des Herzens verbessern, indem er den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senkt.

Apfelessig gegen Blutdruck

Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Wenn der Blutdruck einer Person hoch ist, muss das Herz härter arbeiten. Dadurch wird das Herz im Laufe der Zeit schwächer und weniger leistungsfähig.

Die Essigsäure im Apfelessig ist der Schlüssel zur Verbesserung des Blutdrucks.

In einer Tierstudie wurde Ratten Essigsäure verabreicht. Dies führte zu einem niedrigeren Blutdruck.

In einer anderen Tierstudie wurde festgestellt, dass Essig ein bestimmtes Enzym blockiert, das den Blutdruck erhöht.

Schlüsselpunkt: Essigsäure kann helfen, den Blutdruck zu senken.

Apfelessig zur Senkung des Cholesterinspiegels

Cholesterin, insbesondere LDL-Cholesterin, ist schlecht für die Herzgesundheit. Es kann zu einer Ablagerung von Plaque führen und im Laufe der Zeit durch den Prozess der Atherosklerose dazu führen, dass sich die Arterien verhärten und der Blutfluss behindert wird.

Wenn die Koronararterien des Herzens einen hohen Grad an Atherosklerose aufweisen, steigt das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls. Zu den Anzeichen von Atherosklerose im Herzen gehören Bluthochdruck und Blutgerinnsel.

Viele Studien haben gezeigt, dass der Genuss von Apfelessig den Cholesterinspiegel senkt.

In einer Studie, in der normale und diabetische Ratten verglichen wurden, senkte Essig das Cholesterin und erhöhte das HDL-Cholesterin, die gesunde Form des Cholesterins.

In einer anderen Studie mit Menschen mit hohem Cholesterinspiegel führte der Verzehr von Apfelessig nach acht Wochen zu einer deutlichen Senkung des LDL-Cholesterins.

Ein weiterer Faktor, der Atherosklerose verursacht, ist oxidativer Stress. Von oxidativem Stress spricht man, wenn der Körper Schäden durch freie Radikale nicht bekämpfen kann.

Essig kann freie Radikale im Körper bekämpfen. Das liegt an seinem Reichtum an antioxidativen Enzymen und Vitaminen.

Tipp: Täglich 1-2 Esslöffel davon in einem Glas Wasser trinken.

Hauptpunkt: Apfelessig ist nützlich, um den atherosklerotischen Prozess zu verlangsamen, der Herz- und Gesundheitsprobleme verursachen kann.

Hausmittel mit Apfelessig

Die Bitterkeit und Säure im Essig kann in der Lage sein, jenen Schluckauf zu stoppen, der nie wegzugehen scheint.

Wie zu verwenden: Mischen Sie eine kleine Menge Apfelessig mit einem Glas Wasser und trinken Sie es schnell.

Schuppen

Indem er den pH-Wert der Haut ausgleicht, hilft Apfelessig Ihrem Haar, ohne Schuppen zu gedeihen.

Wie Sie davon profitieren: Machen Sie eine Mischung aus 50% Apfelessig und 50% Wasser. Massieren Sie es in Ihre Kopfhaut ein und warten Sie eine Stunde. Wiederholen Sie dies 2 bis 3 Mal pro Woche, und Ihre Schuppen können ganz verschwinden.

Warzen

Wenn Sie eine Warze haben, die nicht verschwinden will, kann Apfelessig die Rettung sein.

Wenden Sie reinen Apfelessig direkt auf die Warze an und bedecken Sie sie mit einem Verband, während Sie schlafen. Nach ein paar Tagen kann die Warze schließlich abfallen.

Nebenwirkungen von Apfelessig

Apfelessig verzögert die Zeit, die die Nahrung braucht, um den Magen zu verlassen.

Bei Menschen mit Gastroparese (nicht richtig funktionierende Magennerven) kann er Sodbrennen oder Blähungen verursachen.

Niedriger Kaliumspiegel

In einem Fall trank eine 28-jährige Frau sechs Jahre lang täglich 8 Unzen Apfelessig.

Sie hatte einen niedrigen Kaliumspiegel, und bei ihr wurde Osteoporose (brüchige Knochen) diagnostiziert.

Die Ärzte glaubten, dass die extrem hohe Menge an Essig dazu führte, dass Mineralien aus ihren Knochen ausgelaugt wurden, um den Säuregehalt in ihrem Blut auszugleichen.

Mitnahme: Apfelessig kann gesund sein, aber man sollte nie zu viel davon trinken. Es ist eine gute Regel, sich an 1-2 Esslöffel pro Tag zu halten, wenn man ihn täglich verwendet.

Hautbrennen

Da Apfelessig eine starke Säure hat, kann er beim Auftragen auf die Haut Brennen verursachen, wenn man ihn nicht verdünnt.

Menschen haben versucht, Muttermale und Hautinfektionen damit zu behandeln und hatten ein Brennen der Haut.

Daher ist es am besten, wenn Sie Apfelessig für Ihre Haut verwenden wollen:

1. Verdünnen Sie den Apfelessig mit Wasser.

2. Testen Sie an einer kleinen Stelle Ihrer Haut, ob Sie nicht darauf reagieren.

Erosion der Zähne

Viele Studien haben gezeigt, dass die Essigsäure im Essig den Zahnschmelz angreifen kann.

In einer Fallstudie hatte ein 15-jähriges Mädchen Karies, weil sie täglich 237 ml Apfelessig trank, ohne ihn mit Wasser zu verdünnen.

Reaktionen mit Medikamenten

Einige Medikamente können Reaktionen mit Essig hervorrufen, darunter:

Diuretika – können den Kaliumspiegel zu stark senken.

Insulin – kann den Blutzuckerspiegel senken oder den Kaliumspiegel zu stark senken.

Digoxin – kann den Kaliumspiegel zu stark senken.

Wie man Apfelessig für die meisten gesundheitlichen Vorteile trinkt

Nun:

Wenn man Apfelessig hat, kann man die erstaunlichen Vorteile nur dann nutzen, wenn man ihn auf die richtige Art und Weise trinkt.

Sind wir mal ehrlich:

Der Geschmack von Apfelessig allein ist nicht so toll. Das führt dazu, dass die Leute „Shots“ von Apfelessig nehmen. Das ist falsch. Auf Dauer kann dies für den Körper gefährlich sein.

Reiner Apfelessig ist sehr sauer. Dieser Säuregehalt kann zu Schäden am Zahnschmelz und möglicherweise an der Speiseröhre führen.

Der beste Weg, Apfelessig zu trinken:

1-2 Esslöffel Apfelessig in etwa 8 Unzen Wasser.

Ich mache das jeden Abend, bevor ich ins Bett gehe.

Aber nicht immer, manchmal würze ich es ein bisschen auf.

Verschiedene Arten, Apfelessig zu konsumieren

Tee – Manchmal trinke ich ihn mit Kamillentee. Ich finde, er hat einen sehr angenehmen und weichen Geschmack.

Salatdressing – Apfelessig und Olivenöl, kombiniert mit Basilikum und Pfeffer, können ein wunderbares, ganz natürliches Salatdressing ergeben.

Marinade – Ich habe das noch nicht ausprobiert, aber viele Leute sagen, dass das Marinieren von Steak oder Hühnchen mit Apfelessig großartig schmeckt.

Abschluss:

Dieser Beitrag hat eine Fülle von Informationen über Apfelessig abgedeckt.

Einschließlich:

• Was es genau ist.
• Die beste Marke (Bragg’s).
• Die Vorteile
• Hausmittel
• Die Nebenwirkungen
• Wie man es für die meisten gesundheitlichen Vorteile zu sich nimmt.
• Verschiedene Arten es zu konsumieren.