Lawrence‘ Trainingsplan richtet sich nach den Filmrollen, die ihr bevorstehen. Ähnlich wie Margot Robbie wird Lawrence, wenn eine Rolle Stuntarbeit oder einen bestimmten Look erfordert, mehr Zeit im Fitnessstudio verbringen.
Dennoch setzt der Silver Linings Playbook-Star konsequent auf Sport, um ihre nicht ganz so strenge Diät auszugleichen.
„Ich mag es nicht, wenn die Leute sagen: ‚Ich mache nur dies oder esse nur das'“, sagte sie der amerikanischen Vogue. „Denn ich esse. Ich bin nicht sehr streng mit meiner Diät: Wenn ich ein Stück Pizza möchte, esse ich ein Stück Pizza. Aber ich trainiere mehr als sonst, weil ich auf eine bestimmte Art und Weise aussehen und in meine Kleidung passen möchte.“
„Ich werde fotografiert, ohne dass ich darum gebeten habe, also gibt es einen zusätzlichen Druck, gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Für mich ist es einfacher, mich im Fitnessstudio anzustrengen, als mich anzustrengen: ‚Oh nein, das kann ich nicht essen.'“
Bei den Dreharbeiten zu den X-Men-Filmen hat sich Lawrence mit dem Trainer Dalton Wong zusammengetan und schreibt ihm zu, dass er ihre Herangehensweise an Ernährung und Sport überarbeitet hat.
Sie hat sogar das Vorwort zu seinem Buch geschrieben: „Wong hat meinen Körper für diesen Film verändert, aber er hat mir auch die Fähigkeiten gegeben, mein Leben zu verändern. Ich konnte nie auf ‚Diät‘ leben. Dalton hat mir beigebracht, wie ich essen, mich bewegen und ein köstliches, aber gesundes Leben führen kann. Dafür werde ich ihm immer dankbar sein.“
In seinem Buch schreibt Wong, dass Lawrence‘ Trainingsplan auf morgendlichen Läufen basierte, um den Körper in Bewegung zu bringen, sowie auf kurzen, regelmäßigen Intervalltrainingseinheiten mit hoher Intensität, bei denen das eigene Körpergewicht zum Einsatz kam, um die Ausrede „keine Geräte“ zu vermeiden.
Für die „Hunger Games“-Franchise trainierte Lawrence mit dem chiropraktischen Sportmediziner Dr. Joe Horrigan, der der Teen Vogue erzählte, dass Lawrence „Sprints, Fahrten mit dem Heimtrainer, Bogenschießen und Klettern auf Felsen und Bäume“ machte.
An Tagen, an denen sie wenig Zeit hatte, aber ihren Puls in die Höhe treiben musste, wandte sich Lawrence dem Seilspringen zu, so Dr. Horrigan.
In jüngster Zeit spielte Lawrence für ihren 2018 erschienenen Film Red Sparrow eine Ex-Ballerina, die zur Spionin wurde, und hatte mehrere Nacktszenen und jede Menge Stunt- und Tanzszenen.
Als solche steigerte Lawrence die Leistung, indem sie drei Monate lang mit einem Balletttrainer arbeitete.
„Ich habe drei Monate lang sechs Tage pro Woche drei Stunden am Tag mit Jen gearbeitet und zusätzlich ein Cross-Training in Form von Pilates, Krafttraining oder Gyrotonics gemacht“, sagte der professionelle Tanztrainer Kurt Froman gegenüber Body and Soul.
Diät und Ernährung
Lawrence hat offen über ihre Abneigung gegen restriktive Diäten und ihre Vorliebe für Rotwein und Pizza gesprochen.
„Ich mache nicht wirklich Diät oder so“, hat sie in der Vergangenheit gesagt. „Ich bin unglücklich, wenn ich Diäten mache, und ich mag, wie ich aussehe. Ich habe es wirklich satt, dass all diese Schauspielerinnen wie Vögel aussehen… Ich sehe lieber vor der Kamera ein bisschen pummelig aus und sehe im wirklichen Leben wie ein Mensch aus, als dass ich auf der Leinwand toll aussehe und im wirklichen Leben wie eine Vogelscheuche.“
Gegenwärtig musste Lawrence für Red Sparrow etwas Gewicht verlieren, um wie eine notorisch reglementierte russische Ballerina auszusehen.
„Ich habe mich immer gefragt, was mich dazu bringen würde, wirklich eine Diät zu machen, wirklich hungrig zu sein, weil ich das noch nie für einen Film gemacht habe“, erzählte sie Vanity Fair.
„Für Hunger Games haben sie mir gesagt, ich solle abnehmen, und dann habe ich Jack in the Box entdeckt. Red Sparrow war das erste Mal, dass ich wirklich hungrig und diszipliniert war.“
Als Teil dieser Diät, die bedeutete, Fast Food Gelüste gegen mageres Fleisch wie Hähnchenbrust zu tauschen und Bananenchips zu naschen, sagte Lawrence, dass sie eine Art „Zusammenbruch“ hatte.
„Ich kann nicht mit einer Diät arbeiten. I’m hungry. Ich stehe auf meinen Füßen. Ich brauche mehr Energie“, sagte sie gegenüber Vanity Fair.
Dennoch sagte Wong, dass Lawrence am Set gerne gesunde Snacks zur Hand hat.
„In Jennifers Wohnwagen hatten wir immer einen vollfetten griechischen Joghurt, etwas dunkle Schokolade, etwas Hummus und Gemüse“, sagte Wong.
Kurz gesagt, Lawrence‘ Einstellung zu ihrer Gesundheit ist nicht unähnlich ihrer Einstellung zum Leben im Allgemeinen: unkompliziert, ehrlich, realistisch, aber fähig zu harter Arbeit, wenn es nötig ist.