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„Gesundheit“ und „Wellness“ scheinen zwei Begriffe zu sein, die recht häufig auftauchen – sei es in den Nachrichten, in Gesprächen oder auf der Flasche Kombucha, die Sie gerade im Supermarkt gekauft haben. Aber was ist der Unterschied zwischen Gesundheit und Wellness und was bedeuten die Begriffe wirklich?

Obwohl diese Begriffe oft austauschbar verwendet werden, werden Sie vielleicht überrascht sein, dass sie unterschiedliche Bedeutungen haben. „Wellness“ bezieht sich im Allgemeinen auf Ihr allgemeines Wohlbefinden, einen Lebensstil, den Sie aktiv anstreben und der sich ständig weiterentwickelt – wohingegen sich „Gesundheit“ auf Ihren tatsächlichen geistigen und körperlichen Zustand bezieht.

Aber es gibt so viel mehr zu Gesundheit und Wellness als nur ihre Definitionen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sie zusammenhängen und welche Tipps Sie in Ihre tägliche Routine integrieren können, um beides zu verbessern.

Was ist Gesundheit?

Die Weltgesundheitsorganisation definiert Gesundheit als „einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“1 Auch wenn es den Anschein haben mag, dass Ihr körperlicher und geistiger Zustand voneinander getrennt sind, so sind sie doch eng miteinander verbunden.

Körperliche Gesundheit

Um Ihre körperliche Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, sich auf eine gute Ernährung, körperliche Betätigung und allgemeine Selbstfürsorge zu konzentrieren. Auf diese Weise können Sie Ihr Risiko für schwere chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose verringern, um nur einige zu nennen.2

Die National Institutes of Health empfehlen folgende Schritte, um Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern:3

• Sein Sie aktiv.
• Arbeiten Sie auf ein gesundes Körpergewicht hin oder halten Sie es aufrecht.
• Ernähren Sie sich gesund.
• Entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten und erkennen Sie Gewohnheiten, die Ihrem Wohlbefinden schaden.

Sie müssen nicht von heute auf morgen Ihren gesamten Tagesablauf komplett umstellen – fangen Sie einfach klein an und beginnen Sie mit den Grundlagen. Beginnen Sie damit, mehr über die Vorteile einer guten Ernährung zu erfahren (testen Sie Ihr Wissen mit diesem lustigen Quiz). Konzentrieren Sie sich dann darauf, einfache, wenig belastende Übungen, wie z. B. Gehen, in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Bewegung und richtige Ernährung sind nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit, und Sie werden vielleicht sogar eine Verbesserung Ihrer Stimmung feststellen.

Mentale & soziale Gesundheit

Die mentale Gesundheit ist ebenso wichtig wie die körperliche Gesundheit und bezieht sich auf Ihr emotionales, psychologisches und soziales Wohlbefinden.4 Ihre mentale Gesundheit beeinflusst, wie Sie denken, fühlen und handeln, sowie Ihre Fähigkeit, mit anderen in Beziehung zu treten, Entscheidungen zu treffen und mit Stress umzugehen.4

Eine Vielzahl verschiedener Faktoren kann sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, darunter:4

• Erfahrungen im Leben (z. B. Traumata)
• Psychische Probleme in der Familie
• Biologische Faktoren (z. B. Gehirnchemie oder Gene)

Psychische und soziale Erkrankungen sind oft schwieriger zu erkennen und zu diagnostizieren als körperliche Erkrankungen. Psychische Gesundheit und körperliche Gesundheit hängen jedoch zusammen: Es ist möglich, dass jemand, der unter körperlichen Problemen leidet, Depressionen entwickelt oder die Auswirkungen von Stress spürt.5 Umgekehrt können sich Depressionen oder übermäßiger Stress auf das Körpergewicht einer Person auswirken.6 Wenn Sie sich regelmäßig um sich selbst kümmern, können Sie Ihre geistige Gesundheit fördern, und Ihr allgemeines Wohlbefinden kann sogar davon profitieren.

Was ist Wellness?

Wellness ist ein Wort, das Sie überall finden, von Yogastudios bis hin zu Lebensmittelgeschäften – und Sie werden vielleicht feststellen, dass jeder eine etwas andere Vorstellung davon zu haben scheint, was Wellness ist und wie man es erreicht.

Die Universität von Kalifornien, Davis, erklärt Wellness als einen „aktiven Prozess des Bewusstwerdens und der Entscheidungen für ein gesundes und erfülltes Leben“. Wellness ist mehr als das Freisein von Krankheit; es ist ein dynamischer Prozess der Veränderung und des Wachstums. „7 Im Kern geht es bei Wellness um drei grundlegende Ideen. Nach Angaben des National Wellness Institute:8

• Wellness ist ein bewusster, selbstgesteuerter und sich entwickelnder Prozess zur Entfaltung des vollen Potenzials.
• Wellness ist mehrdimensional und ganzheitlich und umfasst Lebensstil, geistiges und spirituelles Wohlbefinden sowie die Umwelt.
• Wellness ist positiv und bejahend.

Wellness ist mehr als nur gesund zu sein; sie umfasst alle Aspekte unseres körperlichen, sozialen, intellektuellen, emotionalen, beruflichen und spirituellen Wohlbefindens.

Tipps zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden

Die Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden kann Ihr Leben positiv beeinflussen. Versuchen Sie zunächst, gesundheitsfördernde, achtsame Veränderungen vorzunehmen. Keine Veränderung ist zu klein!

• Versuchen Sie es mit Meditation

Meditation kann ein guter Weg sein, um ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ständig auf dem Sprung sind und Ihre Gedanken ständig rasen, kann das Praktizieren von Achtsamkeitstechniken Ihrem Geist die Ruhe und Stille geben, die er braucht, um sich in Zeiten von Stress zu erholen.

• Bewegen Sie sich regelmäßig

Das Herz regelmäßig in Bewegung zu bringen, kann eine Reihe von Vorteilen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bieten, einschließlich der Verbesserung Ihres Wohlbefindens, der Steigerung Ihrer Energie und der Verbesserung Ihrer Schlafqualität.9 Beginnen Sie mit leichtem Training, z. B. einem Spaziergang oder kurzem Schwimmen, und steigern Sie Zeit und Intensität allmählich.

• Halten Sie sich an einen Schlafrhythmus

Mit dem Aufkommen elektronischer Geräte wird es für den Einzelnen immer schwieriger, einen guten Schlaf zu finden. Die National Sleep Foundation empfiehlt, sich an einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu halten, um das Einschlafen zu erleichtern, indem man sich dem natürlichen zirkadianen Rhythmus, der inneren Uhr des Körpers, anpasst.10 Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass mehr Schlaf die Auswirkungen von Stress11 verringern, einen gesunden Blutdruck aufrechterhalten,12 das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels verringern13 und die Stimmung verbessern kann.14

• Möglichkeiten zum Stressabbau finden

Stress kann sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, daher ist es wichtig, konstruktive Wege zu finden, um seinen Auswirkungen entgegenzuwirken. Versuchen Sie, Aktivitäten wie Lesen oder leichte körperliche Betätigung in Ihre Routine zu integrieren, die es Ihrem Geist und Körper erlauben, sich zu erholen.

• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst

Bei einem vollen Terminkalender kann es schwierig sein, Zeit für sich selbst zu finden. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit für etwas, das Ihnen Spaß macht – sei es, dass Sie mehr Zeit mit Freunden oder der Familie verbringen, oder dass Sie sich Zeit nehmen, um allein zu entspannen.

Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen geholfen hat, die Unterschiede zwischen Gesundheit und Wellness zu verstehen. Wenn man klein anfängt und einfache Änderungen vornimmt, kann man viel erreichen, wenn es darum geht, beides zu verbessern. Wenn Sie ein besseres Gleichgewicht zwischen Ihrer Gesundheit, Ihrem Wohlbefinden und Ihren Ernährungsgewohnheiten finden möchten, wenden Sie sich an einen Jenny Craig Berater, um noch heute einen kostenlosen Termin zu vereinbaren.

Quellen:

http://www.who.int/about/mission/en/

https://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/trs916/summary/en/

https://www.nih.gov/health-information/physical-wellness-toolkit

https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5541277/

https://www.webmd.com/depression/news/20091006/depression_anxiety_linked_weight_gain#1

https://shcs.ucdavis.edu/wellness/what-is-wellness

https://www.nationalwellness.org/page/AboutWellness

https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm

https://www.sleepfoundation.org/sleep-tools-tips/healthy-sleep-tips

https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep.aspx

https://www.huffpost.com/entry/sleep-a-surprising-way-to_b_431845

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398756/

https://www.psychologytoday.com/us/blog/between-you-and-me/201308/all-night-the-effects-sleep-loss-mood

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Dieser Artikel basiert auf wissenschaftlicher Forschung und/oder anderen wissenschaftlichen Artikeln und wurde von erfahrenen Gesundheits- und Lifestyle-Autoren geschrieben und von zertifizierten Fachleuten überprüft.

Unser Ziel bei Jenny Craig ist es, die aktuellsten und objektivsten Informationen zu gesundheitsbezogenen Themen bereitzustellen, damit unsere Leser fundierte Entscheidungen auf der Grundlage sachlicher Inhalte treffen können. Alle Artikel durchlaufen einen umfassenden Überprüfungsprozess und werden je nach Thema von einem registrierten Diätassistenten (RDN) oder Ernährungswissenschaftler überprüft, um die Richtigkeit zu gewährleisten.

Dieser Artikel enthält vertrauenswürdige Quellen, einschließlich wissenschaftlicher, von Experten begutachteter Arbeiten. Alle Verweise sind am Ende des Artikels verlinkt, um die Leser direkt zur Quelle zu führen.

Elisa Hoffman

Elisa ist Content Marketing Manager bei Jenny Craig und verfügt über mehr als zehn Jahre Erfahrung in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Sie liebt es, ihre Leidenschaft für einen ausgewogenen und gesunden Lebensstil zu teilen. Als gebürtige San Diegoerin und Liebhaberin von Ausdauersportarten ist sie in ihrer Freizeit meist beim Schwimmen, Radfahren entlang des Coast Highways oder beim Laufen am Strand anzutreffen. Elisa hat einen Bachelor of Arts von der California State University Chico erworben.