Wenn Sie bald ein Kind erwarten, haben Sie wahrscheinlich alles getan, was Sie können, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Besuche Kurse. Abgehakt! Krankenhaustasche packen. Abgehakt! Tiefkühlgerichte vorbereiten. Check! Aber haben Sie schon eine Musikliste für die Geburt erstellt, die Sie während der Wehen abspielen können? Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2014 hat ergeben, dass Musik tatsächlich helfen kann, Wehenschmerzen und Angstzustände zu reduzieren. Es gibt jedoch keine Patentlösung für die Erstellung der perfekten Playlist, denn jede Mutter mag andere Musik. Um Sie in die richtige Richtung zu lenken, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie die beste Geburts-Playlist für jede Art von Mutter erstellen können:
Meditative Musik
Wie Sie wahrscheinlich wissen, durchläuft jede Frau verschiedene Phasen der Wehen. Jede Mutter ist anders, deshalb ist es schwer zu sagen, welche Art von Musik Ihnen helfen wird, jede Phase der Wehen zu überstehen. Viele Mütter bevorzugen jedoch beruhigende, meditative Musik für die ersten Phasen der Wehen und wechseln dann zu „Power through it“-Musik, um die Übergangs- und Pressphase zu bewältigen. Bei meditativer Musik können Sie abschalten und Ihren Körper arbeiten lassen, anstatt gegen ihn anzukämpfen. Die beruhigenden Melodien helfen Ihnen dabei, sich auf sich selbst einzustellen und den Schmerz auszublenden. Wählen Sie friedliche und beruhigende Lieder wie „Someone Like You“ von Adele, „Breathe Me“ von Sia, „Landslide“ von Fleetwood Mac und „Fast Car“ von Tracy Chapman. Wählen Sie natürlich die Lieder, die Sie entspannen und beruhigen.
Power Through It Music
Für die intensivsten Phasen der Wehen wählen viele Mütter peppige Musik, die sie durch den Schmerz bringt. Wie auf den letzten Kilometern eines Marathons geht es bei diesen Liedern darum, es durchzuziehen. Jeder hat seine eigenen Power-Songs, die ihn in Schwung bringen und ihm das Gefühl geben, ganz bei der Sache zu sein. Alle Songs, die dich in eine gute Stimmung versetzen und dich ermutigen, dich zu bewegen, ein Training zu beenden oder sogar das Haus zu putzen, eignen sich für diesen Teil der Playlist. Denk an Songs wie „Walking on Sunshine“ von Katrina & the Waves, „Lose Yourself“ von Eminem, „Don’t Stop Believin'“ von Journey und „Rise“ von Katy Perry. Suchen Sie sich Lieder aus, die Sie wirklich ansprechen, was auch immer das sein mag.
Länge
Versuchen Sie, eine Wiedergabeliste von etwa acht Stunden Länge zu erstellen. Es kann sein, dass du sie nicht ganz aufbrauchst, aber sie ist lang genug, damit sie sich nicht wiederholt, wenn du sie wiederholen musst.
Wenn du kurz vor der Geburt stehst und keine Zeit hast, deine eigene Liste zu erstellen, brauchst du nicht zu verzweifeln. Spotify hat in Zusammenarbeit mit einem Gynäkologen eine eigene Geburts-Playlist erstellt, die nach eigenen Angaben wissenschaftlich entwickelt wurde, um dich von den ersten Wehen bis zur Geburt zu begleiten. Obwohl es immer am besten ist, wenn du die Musik auswählen kannst, die dich am meisten anspricht, ist diese Wiedergabeliste wirklich die beste Geburtswiedergabeliste für jede Art von Mutter, wenn du deine eigene nicht erstellen kannst.
Beispiel-Playlist
Meditative Musik
„Someone Like You“ von Adele
„Breathe Me“ von Sia
„Landslide“ von Fleetwood Mac
„Fast Car“ von Tracy Chapman
„Sunday Morning“ von Maroon 5
„The A Team“ von Ed Sheeran
„Breathe (2 AM)“ von Anna Nalick
„Don’t Know Why“ von Norah Jones
Power Through it Music
„Walking on Sunshine“ von Katrina & the Waves
„Lose Yourself“ von Eminem
„Don’t Stop Believin'“ von Journey
„Rise“ von Katy Perry
„Fight Song“ von Rachel Platten
„Welcome to the Jungle „von Guns ‚N Roses
„Piece of My Heart“ von Janis Joplin
„Centuries“ von Fall Out Boy