Cada mes una mujer que está menstruando utiliza algún método para manejar su flujo de sangre. Podemos ver cómo la sangre va a la compresa, al tampón o a la copa menstrual y a la taza del váter. Pero, ¿te has preguntado alguna vez cuál es la cantidad real de sangre que tu cuerpo expulsa durante la menstruación? ¿Qué es un flujo normal, un flujo abundante o un flujo ligero? ¿Y te has preguntado alguna vez si otros mamíferos también tienen la regla? ¿Por qué los seres humanos necesitan productos menstruales para recoger la sangre? ¿Has oído hablar de la «menstruación natural»? ¿Puedes hacer algo por ti misma para evitar un flujo abundante?
Aquí tienes más datos sobre la sangre del periodo.
La cantidad normal de sangre del periodo humano
«Lo normal» puede ser un concepto bastante difícil de manejar y cualquier desviación puede hacernos sentir «anormales» e inseguras de nosotras mismas. Esto no es necesario. Aunque es importante prestar atención para estar sana, cada mujer tiene un cuerpo diferente: baja, alta, pelvis grande, pelvis pequeña, edad, pubertad, madre de tres hijos o avanzando hacia la menopausia, con anticonceptivos u hormonas o no, y… ¡un periodo diferente! Todos estos factores pueden influir en la cantidad de flujo menstrual. Por último, lo que puede ser un problema para una mujer puede ser absolutamente normal para otra. Así que vamos a referirnos al concepto de «media» que incluye toda la gama de la mujer que menstrúa y encontrar el medio.
La mayoría de las mujeres experimentan un flujo de sangre entre 10-80 ml, durante 2 a 7 días y la cantidad media de sangre que el cuerpo de una mujer expulsa durante su menstruación puede encontrarse en 35 ml. Es decir, de 2 a 3 cucharadas (de 14 ml) o 6 cucharaditas (de 5 ml). Aunque esa es la media, las mujeres han dado informes variados desde sólo un punto hasta más de dos tazas (¡540ml!) en una menstruación (1).
Así que si usted está en algún lugar dentro del rango de 10-80 ml, probablemente puede sentirse cómodamente dentro de la cantidad que la mayoría de las mujeres sangran. Si no está segura de su periodo, puede consultar a un profesional de la salud. Para saber más sobre las menstruaciones abundantes, consulta este enlace.
Estos son los términos médicos:
- Hipomenorrea = menstruación corta o muy ligera
- Hipermenorrea = extremadamente abundante o larga (empapando 1 compresa en 1 hora / 9-16 compresas empapadas en total)
- Menorragia = flujo de más de 80 ml (más de 16 compresas empapadas en total)
- Polimenorrea = más frecuente que 21 días
- Oligomenorrea = menstruación poco frecuente
- Metrorragia = manchado entre menstruaciones
- Amenorrea = ausencia de menstruación
- Dismenorrea = menstruación dolorosa
¿Cuánta sangre puede contener una compresa, tampón o copa menstrual?
Una compresa o tampón de tamaño normal completamente empapado contiene una cucharadita (5 ml) de líquido (para una marca de producto concreta, consulte la información del producto). Para una duración habitual de la menstruación de 4 a 6 días y la media de 35 ml eso hace unos 6 productos sanitarios, aunque la verdad probablemente es que tenemos el hábito de cambiar con más frecuencia debido a razones de derrame, ducha y cambio de ropa, o sentirse incómodo y simplemente listo para un cambio. Rara vez esperamos a que esté realmente empapada. Una copa menstrual tiene una capacidad de unos 25 ml, según el modelo, y se recomienda cambiarla cada 6 o 12 horas.
¿Cómo puedo saber cuánto sangro realmente durante mi periodo?
Los métodos posibles para ello son: medir, pesar, hacer una prueba química.
- Si usas una copa menstrual, esto es lo más fácil. Muchos modelos de copa tienen líneas métricas para que pueda leer la cantidad de líquido que hay dentro una vez que la saque. Incluso si la copa en particular no lo tiene, es fácil tomar una cucharadita y simplemente medir el número de cucharaditas (5ml) a través de verter la sangre en ella.
- Si utiliza compresas o tampones, la medición es un poco más complicada. Tendrá que estimar que un producto sanitario de tamaño normal completamente empapado contendrá unos 5 ml, (para una marca de producto en particular, consulte la información del producto), sume todos los productos utilizados mientras hace su juicio prestando atención al número de artículos que cambió a medio llenar.
- También puede pesar las compresas o tampones después de su uso, sumar la cantidad y luego restar el peso de los mismos productos no utilizados. Utilizando este método, tenga en cuenta que la cifra también puede contener sudor, así como otros fluidos corporales, y entonces de nuevo podría verse alterada por la evaporación de los fluidos. La sangre seca pesa menos que la sangre húmeda. Y sus resultados serán un peso en lugar de una cantidad líquida.
- El método más exacto es un proceso químico. No es práctico para aplicarlo en casa, pero puede utilizarse para pruebas de laboratorio y estudios científicos (2).
¿También tienen la regla otros mamíferos?
La respuesta es «sí, pero». Todas las hembras de mamíferos que tienen descendencia con placenta, construyen un revestimiento uterino (el endometrio) en la fase fértil de su ciclo y lo desmantelan en la fase infértil. Algunas especies tienen un «ciclo estral», en el que, si no se produce la concepción, los fluidos del endometrio se reabsorben en el cuerpo (menstruación encubierta). Otras especies, como la humana, tienen un «ciclo menstrual», en el que el cuerpo expulsa el revestimiento del endometrio (menstruación manifiesta). Los primates, algunas especies de murciélagos y los elefantes también experimentan una menstruación manifiesta. Pero, he aquí un detalle inspirador: Antes de menstruar, los humanos también reabsorben dos tercios del líquido del endometrio (3).
Alimento para la reflexión: Si los seres humanos realmente tienen la capacidad de reabsorber el líquido del endometrio, ¿por qué algunas mujeres menstrúan tanta sangre? ¿Tal vez hay algo en los seres humanos que puede causar esto? ¿Podría ser un factor sobre el que podamos influir y reducir las menstruaciones fuertes? ¿Podríamos los seres humanos tal vez también lograr vivir sin productos menstruales?
¿Puedo hacer algo con un flujo abundante?
En cualquier caso, si te sientes incómoda por la cantidad de tu sangre menstrual, puedes acudir a un profesional de la salud. Aunque el exceso de sangrado puede ser una señal de un problema de salud, en realidad lo que te parece «mucha sangre» puede estar bien. Como se ha mencionado anteriormente, el cuerpo de cada mujer es diferente y la cantidad de sangre también puede cambiar a lo largo de los años de menstruación.
Hay algunos profesionales de la salud que mencionan el uso de píldoras anticonceptivas hormonales para regular el sangrado menstrual, mientras que otros señalan que esto debería reservarse realmente para las condiciones de pérdida de sangre que amenazan la salud, y no para la comodidad popular. Señalan la advertencia de que «la píldora» en general es una intervención posiblemente perturbadora en el sistema hormonal natural de la mujer, con posibles problemas de salud. Aunque este no es un tema para discutir en detalle en este artículo.
Sin embargo, también hay posibilidades más holísticas para regular un flujo menstrual abundante.
- El ejercicio físico puede apoyar una menstruación saludable: Algo que podría hacer para ayudarse a sí misma es practicar el Método AVIVA, un conjunto de ejercicios desarrollados por Aviva Steiner con un efecto positivo en una variedad de dolencias del sistema reproductivo femenino, incluyendo el sangrado menstrual abundante. Volviendo a la «reflexión» anterior, dos tercios del líquido endometrial pueden reabsorberse en el cuerpo antes de la menstruación, y esto podría ser un factor que influya y reduzca las menstruaciones fuertes. El Método AVIVA también pretende favorecer esa misma reabsorción y las mujeres que lo practican han informado de que sus periodos son más ligeros. Los movimientos tienen por objeto estimular la circulación sanguínea y linfática pélvica a lo largo del mes, contrarrestar el círculo vicioso del estancamiento de líquidos y apoyar así la reabsorción del endometrio antes de que las partes restantes se descompongan y se produzca la menstruación. Y, de hecho, hay algo específico en los seres humanos: Somos una especie que camina erguida, lo que significa que es más probable que los fluidos estancados se acumulen en la región inferior de la pelvis.
- Los productos menstruales saludables pueden favorecer una menstruación sana: ¡Junto con la inspiración de la investigación anterior que muestra que los procesos de desintoxicación del cuerpo son importantes para una menstruación saludable e indica una posible influencia en la cantidad de sangre del período, esto se convierte en más alimento para la reflexión para su elección de la gestión de la menstruación! De hecho, nosotros en Eco Femme, así como otros proveedores de toallas sanitarias de tela, hemos estado recibiendo los comentarios coincidentes de las mujeres que informan que después de un par de ciclos su menstruación se ha vuelto más ligera y más agradable con menos sangre y menos calambres. Es posible que el uso de un producto natural para la gestión de la menstruación, lo que significa una menor exposición a las toxinas dañinas, podría ser una auto-ayuda si usted está experimentando un flujo pesado. Puedes ayudar a proteger tu cuerpo de la exposición a las toxinas mediante el uso de productos menstruales desechables (lee más aquí…). Además de cuidar el medio ambiente, si tienes menstruaciones abundantes, ¡apoya tu salud y «haz el cambio»!
Alimentos para la reflexión: Si los seres humanos tienen realmente la capacidad de reabsorber el líquido endometrial, ¿podríamos tal vez vivir sin productos menstruales? Eche un vistazo a nuestro artículo sobre la menstruación natural.
Por Stephanie Kraus
Fuentes:
(1) a) Hallberg L. Menstrual blood loss. Acta Obstet Gynecol Scand 1966; 45:320. b) Cole SK Sources of variation in menstrual blood loss. J Obstet Gynaecol Br Commonw 1971; 78:933. c) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. Quantitation of menstrual blood loss -further evaluation of the alkaline hematin method. Contraception. 1972 Jun;5(6):497-513. PubMed PMID: 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)
(2) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. Quantitation of menstrual blood loss – further evaluation of the alkaline hematin method. Contraception. 1972 Jun;5(6): 497-513. PubMed PMID: 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)
(3) a) Ann Intern Med. 1982 Jun; 96(6 Pt 2):921-3. «Fisiología vaginal durante la menstruación». b) Strassmann BI (1996). «The evolution of endometrial cycles and menstruation». The Quarterly Review of Biology. 71 (2): 181-220.doi:10.1086/419369. PMID 8693059. c) Emera D, Romero R, Wagner G (2011) La evolución de la menstruación: Un nuevo modelo de asimilación genética: Explicando los orígenes moleculares de las respuestas maternas a la invasión fetal. Bioessays 34(1):26-35.