Free Press

I seni sono prevalentemente un tessuto grasso che risiede direttamente sopra i pettorali maggiori e minori.
Anche se la costruzione delle dimensioni dei seni stessi non può essere ottenuta in qualsiasi altro modo a parte mettere su ulteriore grasso corporeo, è possibile renderli più predominanti e “vivaci” aumentando la massa dei muscoli dietro i seni stessi.
L’allenamento di cui sopra è un buon esempio di un modo per costruire i muscoli della parte superiore del corpo e ottenere l’aspetto di un petto più grande.
Gli esercizi per i seni più grandi hanno come obiettivo i muscoli direttamente sotto e intorno al tessuto; queste sono le migliori mosse che puoi fare per ottenere tette più grandi senza chirurgia.
Incline Chest Press – In posizione inclinata, la chest press costruisce la parte superiore del petto direttamente sotto la clavicola, conosciuta anche come clavicola. Questo tira la pelle verso l’alto, causando il sollevamento del seno.
Decline Chest Press – Un angolo di declino lavora la parte inferiore del muscolo pettorale, che è direttamente sotto la parte più piena del tessuto del seno. Questo può aiutare a ottenere tette più grandi senza chirurgia perché la profondità muscolare extra fornisce la struttura sotto il tessuto adiposo, spingendolo sia in avanti che leggermente verso l’alto.
Flat Bench Dumbbell Press – Questo movimento lavora la linea centrale dei muscoli pettorali, così come l’area tra la presa della spalla e il centro del petto. Questo crea dimensioni e pienezza sulla parte superiore esterna del seno. Poiché l’obiettivo principale di questo esercizio è il centro del muscolo pettorale, spinge il centro della tetta in avanti, facendola apparire più grande.
Il “Pec Deck” o Fly Machine – Quando si usa questa macchina con una mano sola e si porta un braccio il più lontano possibile dall’altra parte del corpo, questo movimento costruisce la linea centrale del petto, dando l’aspetto di più scollatura.
Esercizi di peso corporeo per seni più grandi
Push Up tradizionale – Questo fornisce quasi lo stesso identico beneficio della pressa per il petto piatto, tranne che molti più gruppi muscolari sono impegnati quando fai questo esercizio di peso corporeo. Gli addominali, i flessori dell’anca, la parte bassa della schiena, i quadricipiti, i tricipiti, i polpacci e gli obliqui devono tutti entrare in gioco per completare questo movimento.
Push up per i tricipiti – Questa versione di push up si rivolge specificamente ai tricipiti molto più di quanto faccia la forma regolare. Questo adattamento si rivolge ai muscoli inferiori del seno, anche se non tanto quanto una panca in declino.
Dive Bomber o Seal Push Up – Un dive bomber pushup è un equivalente di peso corporeo che combina tutti e tre gli esercizi di chest press di cui sopra (inclinazione, declino e piatto) ed è una mossa estremamente efficace per ottenere tette più grandi senza chirurgia.
Side Push Up – Una spinta laterale fornisce un beneficio simile a quello che fa il Pec Deck o la chest fly machine (vedi sopra). Si rivolge efficacemente al muscolo del petto, sviluppando le dimensioni in particolare dove i muscoli pettorali si attaccano allo sterno, dando una persona scollatura extra.
Quando si fanno gli esercizi di cui sopra come un piano per cercare di aumentare le dimensioni del seno, non cercare di cadere contemporaneamente peso. Se diminuite il peso contemporaneamente agli allenamenti di cui sopra, perderete anche il grasso corporeo e potreste vedere una diminuzione delle dimensioni del petto, nonostante i vostri sforzi.
L’attività fisica è il modo più difficile per migliorare un fisico, ma è anche di gran lunga un mezzo più sicuro e a lungo termine per raggiungere i vostri obiettivi.
Integra questi esercizi nella tua regolare routine di allenamento (facendo gli esercizi ogni due giorni e spingendoti ad aumentare il peso/resistenza e la difficoltà del movimento) e dovresti iniziare a vedere una differenza nella forma del tuo corpo in circa 2 – 4 settimane.