La groseille à maquereau indienne (également appelée amla) est populairement utilisée en médecine ayurvédique depuis des siècles. Bien qu’elle offre divers avantages, une consommation excessive de la groseille à maquereau indienne peut avoir certains effets néfastes.
De nombreuses recherches sont justifiées pour établir ces effets secondaires. Cependant, il est important que vous sachiez ce qui peut se produire si vous consommez trop de ces groseilles à maquereau en une seule fois.
Table des matières
- Quels sont les effets secondaires de la groseille à maquereau indienne?
- Peut causer de l’acidité
- Peut causer la constipation
- Peut causer des complications chez les personnes atteintes de diabète
- Peut causer des problèmes pendant la grossesse
- Qu’en est-il du dosage ?
- Conclusion
- 7 sources
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Quels sont les effets secondaires de la groseille à maquereau indienne?
La forte teneur en vitamine C de la groseille à maquereau indienne peut causer des problèmes si elle est consommée en excès. Ce nutriment peut provoquer de l’acidité et d’autres problèmes liés à l’acide gastrique. Les fibres contenues dans le fruit peuvent également causer de la constipation si vous en consommez trop.
Peut causer de l’acidité
La groseille à maquereau indienne est la deuxième source naturelle la plus riche en vitamine C. Un seul fruit contient plus de 600 à 700 mg de vitamine C (1).
Un apport excessif en vitamine C peut provoquer des troubles digestifs. Cela peut se produire si vous consommez plus de 2 000 mg de ce nutriment en une seule fois.
Certaines recherches suggèrent qu’une consommation excessive de vitamine C peut entraîner des reflux acides et d’autres formes de troubles gastro-intestinaux (2). Ces effets sont plus susceptibles de se produire chez les personnes présentant des conditions préexistantes.
La prise excessive de vitamine C peut également s’accompagner de diarrhée et de nausées (3). Cependant, les résultats ne sont pas concluants et nous avons besoin de plus de recherches ici.
Si vous ressentez des symptômes de brûlures d’estomac, il existe certains remèdes maison pour les traiter. Le plus simple d’entre eux consiste à utiliser du bicarbonate de soude.
Vous pouvez ajouter une cuillère à café de bicarbonate de soude à un verre d’eau. Remuez bien et buvez. Le bicarbonate de soude fonctionne comme un antiacide naturel et soulage les brûlures d’estomac et autres problèmes liés à l’excès d’acide gastrique (4).
Peut causer la constipation
La groseille à maquereau est une source riche en fibres (1). Alors qu’une quantité adéquate de fibres peut traiter la constipation, certains pensent qu’un excès de fibres peut conduire à la constipation. Nous avons besoin de plus de preuves ici, cependant.
L’excès de fibres peut également avoir des effets négatifs sur le transit colique. Elles peuvent être fermentées rapidement dans le côlon, entraînant une poussée d’activité microbienne. Cela entraîne des crampes abdominales et des ballonnements (5).
Consommer trop de groseilles à maquereau indiennes peut gonfler et durcir vos selles.
Soulager la constipation est simple. Tout ce dont vous avez besoin est une cuillère à café de bicarbonate de soude et un verre d’eau chaude. Mélangez le soda dans l’eau et buvez le mélange. Vous serez soulagé en peu de temps.
Si vous souffrez d’un cas plus grave de constipation, le bicarbonate de soude peut ne pas vous aider. Dans de telles situations, veuillez consulter immédiatement un médecin pour régler le problème.
Peut causer des complications chez les personnes atteintes de diabète
L’amla est un traitement populaire pour le diabète. Des recherches approfondies ont montré que ce fruit présente des effets antidiabétiques (6). Le fruit aide également à réduire les niveaux de glucose dans le sang (7).
Ces avantages antidiabétiques de l’amla peuvent s’avérer préjudiciables pour quelques individus. Des dosages excessifs ou incorrects d’amla peuvent entraîner une baisse trop importante de la glycémie. Cela peut aggraver la situation si la personne est déjà sous traitement antidiabétique. Bien qu’il ne soit pas possible de manger trop d’amlas (en raison de leur goût aigre), il est important de faire attention.
Il n’y a pas de recherche qui lie directement les complications du diabète à l’amla. Mais il est préférable de faire preuve de prudence et de tenir votre médecin au courant.
Peut causer des problèmes pendant la grossesse
Il n’y a aucune preuve documentée que les groseilles à maquereau indiennes causent des problèmes pendant la grossesse. Mais nous vous suggérons de vérifier avec votre médecin avant d’en prendre.
Alors que la groseille à maquereau indienne fait partie des aliments les plus nutritifs, la seule inquiétude concerne les conséquences de sa consommation excessive. Par conséquent, consommez-la avec modération.
Combien de ces groseilles à maquereau peut-on prendre en une journée ? Y a-t-il un dosage spécifique auquel on peut arriver ?
Qu’en est-il du dosage ?
Une groseille à maquereau indienne par jour devrait convenir. Cela se traduit par 10 à 20 ml de jus de groseille ou 4 grammes de poudre.
Tout ce qui est au-delà peut provoquer des effets secondaires. Si vous avez une condition médicale spécifique, veuillez consulter votre médecin sur le dosage.
Conclusion
La groseille à maquereau indienne est riche en nutriments vitaux. De nombreuses études ont affirmé son importance dans l’alimentation humaine. Mais comme tout autre aliment existant, la modération est la clé.
S’en tenir à la posologie mentionnée. Si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé, veuillez en parler à votre médecin car il peut avoir des effets différents selon les personnes.
Avez-vous ressenti l’un de ces effets secondaires avec l’amla ? Quels remèdes avez-vous suivis ? Faites-le nous savoir en laissant un commentaire dans la boîte ci-dessous.
7 sources
- Enhancing the functional properties and nutritional quality of ice cream with processed amla (Indian gooseberry), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/ - Vitamine C dans la santé et la maladie, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/ - Possible Adverse Health Effects of Vitamin C and Ascorbic Acid, Seminars in Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/ - Sodium Bicarbonate, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html - Fibres et maladies colorectales : Separating fact from fiction, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/ - Effets antidiabétiques du fruit indigène indien Emblica Officinalis Gaertn : Constituants actifs et modes d’action, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/ - Effet du fruit Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) sur le glucose sanguin et le profil lipidique de sujets normaux et de patients diabétiques de type 2, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and-type-2-diabetic-patients/
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