La plupart d’entre nous ne font pas attention à leur santé dentaire jusqu’à ce qu’il y ait un problème et alors nous ne pouvons pas repousser la visite chez le dentiste. La vérité est qu’une bonne santé bucco-dentaire ne se construit pas en un jour. Elle nécessite des soins et des efforts constants. Du brossage de routine à l’utilisation du bon dentifrice en passant par l’évitement de certains aliments, ce sont les choix simples que vous faites chaque jour qui influencent votre santé dentaire.
Voici sept conseils de base que vous devez suivre pour garder vos dents en bon état.
1. Brossez-vous les dents deux fois par jour
La raison pour laquelle c’est la première sur chaque liste de contrôle de la santé dentaire est que c’est très important. Nous nous brossons les dents pour éliminer la plaque qui se forme sur elles. La plaque est un mélange de restes d’aliments (très petites particules), de bactéries qui se nourrissent de ces restes, d’acides et d’autres produits dérivés.
La plaque est ce qui provoque des trous microscopiques dans vos dents qui, avec le temps, se transforment en caries. La règle du brossage des dents deux fois par jour est née parce que l’on pense que la plaque doit atteindre un certain stade de maturité pour pouvoir causer des dommages. Or, il faut plus de 12 heures aux bactéries pour atteindre ce stade. Se brosser les dents le soir avant le coucher et une fois dans la journée empêchera la plaque d’atteindre ce stade.
2. Utilisez la bonne technique de brossage
La technique a vraiment de l’importance lorsque vous vous brossez les dents. Vous devez vous brosser les dents pendant au moins deux minutes et, plutôt qu’un mouvement mécanique de sciage d’avant en arrière, concentrez-vous sur l’utilisation de votre brosse de haut en bas pour faire sortir les morceaux de nourriture coincés entre vos dents. Faites des mouvements courts et n’oubliez pas de brosser les surfaces externes et internes de toutes vos dents. Le nettoyage entre les dents est également important et les poils de votre brosse à dents peuvent ne pas être capables de les atteindre, alors investissez dans du fil dentaire qui le fera.
Si vous n’êtes pas sûr que votre technique est bonne, demandez simplement à votre dentiste. Dans la ville d’Auckland ou à New Plymouth, Dental Artistry peut vous conseiller sur les meilleures pratiques et s’assurer que vos dents restent saines pour la vie.
3. Utilisez les bons produits
Lorsque vous choisissez une brosse à dents, assurez-vous d’en obtenir une avec des poils souples pour ne pas endommager vos gencives. Une brosse à dents avec une petite tête vous aidera à atteindre les zones gênantes (comme les molaires tout au fond). Les brosses à dents électriques sont réputées plus efficaces.
Pour les espaces entre les dents, parlez à votre dentiste de l’utilisation du fil dentaire ou d’autres produits pour atteindre les bactéries qui s’y cachent.
Vous devez utiliser un dentifrice fluoré car il remplace les minéraux que vos dents ont perdus et contribue à les rendre plus fortes. Certains dentifrices « naturels » ne contiennent pas de fluor, il faut donc toujours vérifier la boîte.
Plus vous donnez de temps au fluor pour agir sur vos dents, mieux c’est. Ainsi, il a été suggéré que vous ne devriez pas rincer vos dents après les avoir brossées le soir. De cette façon, vous donnez au fluorure beaucoup de temps pour agir. Ce petit changement réduirait jusqu’à 25 % les caries dentaires – un excellent moyen d’éviter les visites chez le dentiste !
4. Limitez les « coups de sucre » à quatre par jour au maximum
Vos dents peuvent naturellement tolérer jusqu’à quatre « coups de sucre » par jour, sans causer de dommages permanents à vos dents. Essayez de compter combien de fois vous consommez du sucre, sous forme de boissons chaudes avec du sucre, de sodas, d’en-cas avec du sucre ou de glucides raffinés comme les chips.
Limitez la quantité de boissons gazeuses que vous consommez. Les acides alimentaires et les sucres qui se trouvent dans ces boissons ont tendance à dissoudre ou à ramollir l’émail des dents. Les « sucres libres » sont ceux qui ne sont pas naturellement présents (comme le sucre des fruits) mais qui sont ajoutés aux produits alimentaires par les fabricants. Les sucres libres sont également présents dans le miel et les sirops. Ils nourrissent les bactéries présentes sur vos dents, favorisant leur développement. L’OMS (Organisation mondiale de la santé) recommande que les sucres libres représentent moins de 5 % de votre apport calorique quotidien. Cela se traduit par environ huit cuillères de sucre par jour pour un adulte.
5. Ne fumez pas
Il est établi que fumer est très mauvais pour la santé en général. En ce qui concerne votre santé bucco-dentaire, le tabagisme jaunit vos dents et peut vous donner une haleine terrible. Il vous expose également à un risque de maladie des gencives et de cancer de la bouche. Le tabagisme ralentit la guérison et cela peut avoir un impact sur votre temps de récupération après une procédure dentaire.
6. Faut-il utiliser un bain de bouche après le brossage ?
Vos dents sont moins protégées pendant la nuit en raison de la baisse de production de salive, il est donc recommandé de cracher et non de rincer après le brossage, y compris le rinçage avec un bain de bouche. Le rinçage à l’eau ou au bain de bouche élimine le fluorure du dentifrice, qui ne peut donc plus agir sur vos dents pendant la nuit. Ne mangez pas et ne buvez rien non plus après vous être brossé les dents le soir.
7. Votre dentiste est votre ami
C’est toujours une bonne idée de faire des contrôles réguliers de votre santé dentaire. Visitez votre dentiste une fois par an et votre hygiéniste dentaire six mois plus tard pour un nettoyage complet des dents et un détartrage. S’il y a des signes de maladie, une carie ou quoi que ce soit d’autre, votre dentiste à Auckland ou ailleurs sera en mesure de le détecter à temps.
Si vous avez repéré une carie ou remarqué quelque chose d’irrégulier, prenez rendez-vous le plus tôt possible. Le dépistage précoce de la carie dentaire permet de minimiser les dommages supplémentaires. Laisser les problèmes non résolus peut signifier des traitements de canal ou, dans le pire des cas, l’extraction de la dent et la nécessité de recourir à des implants dentaires.
Si vous avez attendu trop longtemps et que vous rencontrez de graves problèmes dentaires, vous pouvez envisager des implants dentaires. Si vous avez besoin d’obtenir un prix ou de parler à quelqu’un de ce qui est impliqué, Dental Artistry à Auckland sont les personnes à qui parler. Consultez le guide complet des implants dentaires, puis appelez-nous au (09) 524 4541 pour en discuter.
Si vous prenez soin de vos dents, vous pouvez vous assurer que vos dents restent intactes et saines à vie. Il suffit de quelques petits changements réguliers dans votre routine pour faire une grande différence pour vos dents. Donc, nettoyez x2 par jour, utilisez du fil dentaire quotidiennement, utilisez un dentifrice fluoré, évitez de fumer et consultez régulièrement votre dentiste pour vous assurer un beau sourire et des dents saines pour la vie.