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Chaque mois, une femme qui a ses règles utilise une méthode quelconque pour gérer son flux sanguin. Nous pouvons voir le sang aller dans la serviette, dans le tampon ou la coupe menstruelle et dans la cuvette des toilettes. Mais vous êtes-vous déjà interrogée sur la quantité réelle de sang que votre corps expulse pendant vos règles ? Qu’est-ce qu’un flux normal, un flux abondant ou un flux léger ? Et vous êtes-vous déjà demandé si les autres mammifères ont aussi des règles ? Pourquoi les humains ont-ils besoin de produits menstruels pour récupérer le sang ? Avez-vous déjà entendu parler de la « menstruation naturelle » ? Pouvez-vous faire quelque chose pour vous-même en cas de flux abondant ?

Voici d’autres faits sur le sang des règles.

La quantité normale de sang des règles humaines

« Normal » peut être un concept assez difficile à gérer et tout écart peut nous faire sentir « anormal » et peu sûr de nous. Ce n’est pas nécessaire. S’il est important de faire attention pour être en bonne santé, chaque femme a un corps différent : petite, grande, gros bassin, petit bassin, âge, puberté, mère de trois enfants ou en voie de ménopause, sous contrôle des naissances ou sous hormones ou non, et… des règles différentes ! Tous ces facteurs peuvent avoir un effet sur la quantité de flux menstruel. Enfin, ce qui peut être un problème pour une femme peut être absolument normal pour une autre. Alors, référons-nous au concept de « moyenne » qui inclut toute la gamme de la femme menstruée et trouvons le milieu.

La plupart des femmes connaissent un écoulement de sang entre 10-80 ml, pendant 2 à 7 jours et la quantité moyenne de sang que le corps d’une femme expulse pendant ses menstruations peut être trouvée à 35 ml. Cela représente environ 2 à 3 cuillères à soupe (de 14 ml) ou 6 cuillères à café (de 5 ml). Bien qu’il s’agisse de la moyenne, les femmes ont donné des rapports variables allant de juste une tache à plus de deux tasses (540ml !) en une seule menstruation (1).

Donc, si vous vous situez quelque part dans la fourchette de 10-80 ml, vous pouvez probablement vous sentir confortablement dans la quantité que la plupart des femmes saignent. Si vous avez des doutes sur vos règles, vous pouvez consulter un professionnel de la santé. Pour en savoir plus sur les règles abondantes, consultez ce lien.

Voici les termes médicaux :

• Hypoménorrhée = menstruations courtes ou très légères
• Hyperménorrhée = extrêmement abondantes ou longues (trempage d’une serviette en 1 heure / 9-.16 serviettes trempées au total)
• Ménorragie = écoulement de plus de 80 ml (plus de 16 serviettes trempées au total)
• Polyménorrhée = plus fréquente que 21 jours
• Oligoménorrhée = menstruations peu fréquentes

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• Métrorragie = taches entre les menstruations
• Aménorrhée = absence de menstruations
• Dysménorrhée = menstruations douloureuses

Combien de sang peut contenir une serviette menstruelle, un tampon ou une coupe ?

Une serviette ou un tampon de taille normale entièrement imbibé contient une cuillère à café (5ml) de liquide (pour une marque de produit particulière, veuillez vous référer aux informations sur le produit). Pour une durée habituelle de menstruation de 4 à 6 jours et une moyenne de 35 ml, cela fait environ 6 produits hygiéniques, alors que la vérité est probablement que nous avons l’habitude de changer plus fréquemment pour des raisons de débordement, de douche et de changement de vêtements, ou pour nous sentir mal à l’aise et simplement prêts pour un changement. Nous attendons rarement qu’elle soit vraiment complètement trempée. Une coupe menstruelle contient environ 25 ml, selon le modèle et il est recommandé de la changer toutes les 6 à 12 heures.

Comment puis-je savoir combien je saigne réellement pendant mes règles ?

Les méthodes possibles pour cela sont : la mesure, la pesée, le test chimique.

• Si vous utilisez une coupe menstruelle, c’est le plus facile. De nombreux modèles de coupes ont en fait des lignes métriques pour que vous puissiez lire la quantité de liquide à l’intérieur une fois que vous l’avez retirée. Même si la coupe particulière ne le fait pas, il est facile de prendre une cuillère à café et de mesurer simplement le nombre de cuillères à café (5ml) en versant le sang dessus.

• Si vous utilisez des serviettes ou des tampons, la mesure est un peu plus délicate. Vous devrez estimer qu’un produit hygiénique de taille normale entièrement trempé contient environ 5ml, (pour une marque de produit particulière, veuillez vous référer aux informations sur le produit), additionnez tous les produits utilisés tout en faisant votre jugement en faisant attention au nombre d’articles que vous avez changé à moitié plein.
• Vous pouvez également peser les serviettes ou les tampons après utilisation, additionner la quantité puis soustraire le poids des mêmes produits non utilisés. En utilisant cette méthode, notez que le nombre peut également contenir de la sueur ainsi que d’autres fluides corporels, puis à nouveau pourrait être modifié par l’évaporation des fluides. Le sang séché pèse moins que le sang humide. Et vos résultats seront un poids plutôt qu’une quantité de liquide.
• La méthode la plus exacte est un procédé chimique. Elle n’est pas pratique à appliquer à la maison, mais peut être utilisée pour des tests en laboratoire et des études scientifiques (2).

Les autres mammifères ont-ils aussi des règles ?

La réponse est « oui, mais ». Toutes les femelles mammifères qui produisent une descendance avec un placenta, construisent une muqueuse utérine (l’endomètre) dans la phase fertile de leur cycle et la démantèlent dans la phase infertile. Certaines espèces ont un « cycle œstral » au cours duquel, si aucune conception n’a lieu, les fluides de l’endomètre sont réabsorbés dans le corps (menstruation déguisée). D’autres espèces, comme l’homme, ont un « cycle menstruel », au cours duquel le corps expulse la muqueuse de l’endomètre (menstruation manifeste). Les primates, certaines espèces de chauves-souris et les éléphants ont également des menstruations manifestes. Mais, voici un détail inspirant : Avant d’avoir leurs règles, les humains réabsorbent en fait aussi les deux tiers du liquide contenu dans l’endomètre (3).

De quoi réfléchir : Si les êtres humains ont effectivement la capacité de réabsorber le liquide endométrial, pourquoi certaines femmes ont-elles des menstruations aussi abondantes ? Peut-être y a-t-il quelque chose chez les êtres humains qui peut provoquer cela ? Pourrait-il s’agir d’un facteur que nous pouvons influencer et réduire les règles abondantes ? Pourrions-nous, nous les humains, peut-être aussi réussir à vivre sans produits menstruels ?

Peut-on faire quelque chose contre un flux abondant ?

Dans tous les cas, si vous vous sentez mal à l’aise face à la quantité de votre sang menstruel, vous pouvez vous référer à un praticien de santé. Si des saignements excessifs peuvent être le signe d’un problème de santé, en fait, ce que vous ressentez comme étant  » beaucoup de sang  » peut en réalité être correct. Comme mentionné ci-dessus, le corps de chaque femme est différent et la quantité de sang peut également changer tout au long de ses années de menstruation.

Certains praticiens de santé mentionnent l’utilisation de pilules contraceptives hormonales pour réguler les saignements menstruels, tandis que d’autres soulignent que cela devrait vraiment être réservé aux conditions de perte de sang menaçant la santé, et non au confort populaire. Ils mettent en garde contre le fait que la « pilule » en général est une intervention potentiellement perturbante dans le système hormonal naturel de la femme, avec des risques potentiels pour la santé. Bien que ce ne soit pas un sujet de discussion détaillé dans cet article.

Cependant, il existe également des possibilités plus holistiques pour réguler un flux menstruel abondant.

• L’exercice physique peut soutenir une menstruation saine : Une chose que vous pourriez faire pour vous aider est de pratiquer la méthode AVIVA, un ensemble d’exercices développés par Aviva Steiner ayant un effet positif sur une variété de plaintes du système reproducteur féminin, y compris les saignements menstruels abondants. Pour en revenir aux « éléments de réflexion » ci-dessus, deux tiers du liquide endométrial peuvent être réabsorbés dans le corps avant les menstruations, ce qui pourrait être un facteur permettant d’influencer et de réduire les règles abondantes. La méthode AVIVA vise également à favoriser cette réabsorption et les femmes qui la pratiquent ont fait état de règles plus légères. Les mouvements sont censés stimuler la circulation du sang pelvien et des fluides lymphatiques tout au long du mois, contrecarrer le cercle vicieux de la stagnation des fluides et favoriser ainsi la réabsorption de l’endomètre avant que les parties restantes ne soient décomposées et que les règles surviennent. Et il y a en fait quelque chose de spécifique à l’être humain : Nous sommes une espèce qui marche debout, ce qui signifie que les fluides stagnants sont plus susceptibles de s’accumuler dans la région inférieure du bassin.

• Des produits menstruels sains peuvent favoriser une menstruation saine : En plus de l’inspiration de la recherche ci-dessus qui montre que les processus de désintoxication du corps sont importants pour une menstruation saine et indique une influence possible sur la quantité de sang des règles, cela devient une autre matière à réflexion pour votre choix de gestion des menstruations ! En fait, Eco Femme, ainsi que d’autres fournisseurs de serviettes hygiéniques, ont reçu des réactions similaires de la part de femmes qui rapportent qu’après quelques cycles, leurs menstruations sont devenues plus légères et plus agréables, avec moins de sang et moins de crampes. Il est possible que l’utilisation d’un produit de gestion menstruelle naturel, c’est-à-dire moins exposé aux toxines nocives, puisse vous aider si vous avez un flux abondant. Vous pouvez contribuer à protéger votre corps de l’exposition aux toxines en utilisant des produits menstruels jetables (en savoir plus ici…). En plus de prendre soin de notre environnement, si vous souffrez de règles abondantes, soutenez votre santé et  » faites le changement  » !

De quoi réfléchir : Si les êtres humains ont effectivement la capacité de réabsorber le liquide endométrial, pourrions-nous peut-être aussi réussir à vivre sans produits menstruels ? Consultez notre article sur les menstruations naturelles.

Par Stephanie Kraus

Sources:

(1) a) Hallberg L. Menstrual blood loss. Acta Obstet Gynecol Scand 1966 ; 45:320. b) Cole SK Sources de variation des pertes sanguines menstruelles. J Obstet Gynaecol Br Commonw 1971 ; 78:933. c) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. Quantification de la perte de sang menstruel – nouvelle évaluation de la méthode de l’hématine alcaline. Contraception. 1972 Jun;5(6):497-513. PubMed PMID : 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)

(2) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. Quantification des pertes de sang menstruel – nouvelle évaluation de la méthode de l’hématine alcaline. Contraception. 1972 Jun;5(6) : 497-513. PubMed PMID : 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)

(3) a) Ann Intern Med. 1982 Jun ; 96(6 Pt 2):921-3. « Physiologie vaginale pendant les menstruations ». b) Strassmann BI (1996). « L’évolution des cycles endométriaux et des menstruations ». The Quarterly Review of Biology. 71 (2) : 181-220.doi:10.1086/419369. PMID 8693059. c) Emera D, Romero R, Wagner G (2011) The evolution of menstruation : Un nouveau modèle d’assimilation génétique : Explication des origines moléculaires des réponses maternelles à l’envahissement fœtal. Bioessays 34(1):26-35.