Free Press

Amilyen fontos, hogy figyelmesen meghallgassuk gyermekeink érzéseit, vannak olyan helyzetek, amikor hasznos, ha megosztjuk gyermekeinkkel, hogyan érezzük magunkat. Nehéz lehet ezt úgy megtenni, hogy ne szégyelljük vagy hibáztassuk őket, ha frusztráltak vagy mérgesek vagyunk rájuk.
Az “én” üzenet használata egy módja annak, hogy a saját szükségleteinket, elvárásainkat, problémáinkat, érzéseinket vagy aggodalmainkat tiszteletteljes, őket nem támadó módon fejezzük ki gyermekeinknek.

Az előnyök

Az “én” üzenetet akkor használhatjuk, ha erős érzéseink vannak, különösen, ha a gyermekeink viselkedése számunkra nem elfogadható. Az “Én” üzenetek előnyei a következők:

• segít abban, hogy tisztábban lássa az érzéseit, amikor azokat közli a gyermekeivel,

• modellezi az érzések kezelésének egészséges módjait,

• módot ad arra, hogy kifejezze a haragját anélkül, hogy megsértené a gyermekeit vagy csorbítaná az önbecsülésüket,

• tájékoztatja a gyermekeit a viselkedésükre adott reakciójáról,

• lehetőséget ad a gyermekeinek, hogy másképp viselkedve reagáljanak az Ön igényeire, ezáltal segítve a gyermekeit abban, hogy kevésbé legyenek én-központúak, mivel figyelembe veszik viselkedésük hatását más emberekre,

• megnyitja a kapukat a gyermekeivel való őszinte kommunikáció előtt,

• hozzájárul az egészséges kapcsolathoz, a bizalom növekedéséhez és a kapcsolat érzéséhez.

Hogyan építsünk fel egy “Én” üzenetet

A hivatalos “Én” üzenetnek három része van. Nem kell minden alkalommal mindhárom részt használnod, és nem is kell őket ebben a sorrendben használnod.

• Írd le a konkrét viselkedést: Amikor látom/hallom…

• Írd le, hogy mit érzel:

• Írd le a viselkedés kézzelfogható és konkrét hatását rád.

“Amikor látom, hogy még mindig a játékaiddal játszol, amikor azt mondom, hogy lejárt az időnk, ideges leszek, mert nem akarom, hogy a bátyád várjon az iskolában.”

Az “én” üzeneteket használhatod szükségleteid, értékeid és pozitív érzéseid, például büszkeséged vagy elismerésed kifejezésére is.

Például:

“Nagyon büszke vagyok rád, amiért felajánlottad, hogy segítesz a nagyinak a kertjében. Szeretem látni, milyen kedves ember vagy.”

vagy

“Nagyon örülök, hogy megtanulsz főzni! Arra számítok, hogy nagyon jól fogjuk érezni magunkat a konyhában, amikor együtt készítünk ételeket a családnak.”

Néhány tipp a hatékony “én” üzenetekhez

• Tartsd a szavaidat, a hangodat és az arckifejezésedet összhangban az érzéseid intenzitásával.

• Legyen világos és konkrét, és csak arról beszéljen, ami éppen most történik, ne a múltról.

• Ne használja a “mindig” és a “soha” szavakat. Például: “

• Ne öntsd ki a nagyon erős érzéseket olyan módon, ami megijeszti a gyerekeket.

• Ne feledd, hogy ha túl gyakran használod az “én” üzeneteket, úgy tűnhet a gyerekeknek, hogy az ő érzéseik nem számítanak.

• Ha az érzés, amit ki akarsz fejezni, a düh, tartsd szem előtt, hogy a düh másodlagos érzelem; hatékonyabb lehet olyan szavakat használni, amelyek a düh mögöttes érzéseit írják le, mint például a frusztráció vagy a csalódottság. A düh gyakran még több dühöt és védekezést szül.

Mi következik az “én” üzenet után?

Az “én” üzenetek gyakran jó első lépést jelentenek ahhoz, hogy tisztázzuk és tisztázzuk a gyermekeinkkel, hogy mit érzünk, de nem feltétlenül eredményeznek megváltozott viselkedést. Előfordulhat, hogy az “Én” üzenet után más megközelítéseket kell alkalmaznia a kívánt viselkedés ösztönzése érdekében.

A fenti példában,

“Amikor látom, hogy még mindig a játékaiddal játszol, amikor azt mondom, hogy lejárt az időnk, ideges leszek, mert nem akarom megvárakoztatni a bátyádat az iskolában.”

Elmondhatod egyértelműen az elvárásaidat vagy a szabályt:

“Elvárom, hogy elmenj, amikor azt mondom, hogy ideje indulni.”

Elképzelhetsz alternatívákat:

“Elhozhatod az egyik játékot, ha most elkészülsz, különben minden tárgy nélkül kell elmenned. Te döntesz.”

Elmondhatod, hogy mit szeretnél csinálni:

“Azt akarom, hogy most vedd fel a kabátodat, és menj az ajtóhoz.”

Következményt szabhatsz:

“Ha nem mész el, amikor kell, akkor legközelebb nem állunk meg otthon.”

Az “Én-üzenet” használata után szükséged lehet aktív hallgatásra, ha a gyermeked ideges lesz:

“Tudom, hogy frusztráló lehet, hogy nincs annyi időd játszani, amennyit szeretnél.”

Az aktív hallgatásról további információkat a következő könyvekben találsz. Ha weboldalunkon keresztül az Amazon.com-on keresztül vásárolsz, azzal támogatod a munkánkat, hogy segítsük a szülőket abban, hogy a lehető legjobb munkát végezzék gyermekeik nevelésében.

<ajánlott könyvek a kommunikációról

<az összes ajánlott szülői könyvünk

.