私たちのほとんどは、問題があるまで私たちの歯の健康に注意を払っていない、我々は歯科医を見に行くことを延期することはできません。 実は、お口の中の健康は一日にして成らず。 一貫したケアと努力が必要なのです。 1日2回のブラッシング
それがすべての歯の健康のチェックリストの最初にある理由は、それが非常に重要であるからです。 私たちが歯を磨くのは、歯についた歯垢を取り除くためです。 歯垢は、食べ残し（非常に小さな粒子）、食べ残しを餌にしているバクテリア、酸、その他の副産物の混合物です。
歯垢は、歯に微細な穴を開け、やがて虫歯に変えてしまうものです。 1日2回の歯磨きというルールは、歯垢がある段階まで成熟していないとダメージを与えられないと考えられているからです。 そして、細菌がその段階に達するには、12時間以上かかると言われています。 そのため、このような「掟破り」的な行為は、「掟破り」であるとも言えます。 少なくとも2分間は歯を磨くべきで、機械的に往復するのではなく、ブラシを上下に使って歯の間に詰まった食べ物のかけらを取ることに集中しましょう。 短いストロークで、すべての歯の外側と内側の両方を磨くことを忘れないでください。 また、歯と歯の間の清掃も重要で、歯ブラシの毛が届かないことがあるので、届くデンタルフロスに投資してください。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 ヘッドが小さい歯ブラシなら、届きにくい部分（一番奥の臼歯など）にも届きやすくなります。
歯と歯の間は、フロスや他の製品を使って、そこに隠れている細菌を取り除くことを歯科医に相談してください。
歯が失ったミネラルを補い、歯を強くするのに役立つので、フッ素入り歯磨き粉を使用すべきです。
フッ素を歯に作用させる時間が長ければ長いほど良いのです。 ですから、夜、歯を磨いた後、すすがない方がいいと言われています。 そうすることで、フッ素が作用する時間を十分に確保することができます。 このちょっとした変化で、虫歯が最大25％減ると言われています。歯医者さんに行くのを避けるには、とても良い方法です！
4. 砂糖の摂取は1日4回まで
歯は1日4回までの「砂糖の摂取」に自然に耐えることができ、歯に永久的なダメージを与えることはありません。 砂糖入りホットドリンク、ソフトドリンク、砂糖入りスナック、ポテトチップスなどの精製炭水化物の形で、砂糖を摂取する回数を数えてみてください。 これらの飲み物に含まれる食物の酸や砂糖は、歯のエナメル質を溶かしたり柔らかくしたりする傾向があります。 遊離糖」とは、天然には存在しないが（果物に含まれる砂糖のように）、メーカーが食品に添加したものである。 遊離糖は、ハチミツやシロップにも含まれています。 これらは、歯に存在するバクテリアの餌となり、その増殖を助けます。 WHO（世界保健機関）は、遊離糖が1日の摂取カロリーの5％未満であることを推奨しています。 これは、成人で1日スプーン8杯の砂糖に相当します。 タバコを吸わない
喫煙が一般的に健康に非常に悪いということは確立されています。 お口の健康に関しても、喫煙は歯を黄ばませ、ひどい口臭を与えます。 また、歯周病や口腔癌のリスクもあります。 喫煙は治癒を遅らせるので、歯科治療後の回復時間に影響を与えるかもしれません。 ブラッシング後にマウスウォッシュを使用した方が良いですか？
唾液の分泌が少なくなるため、一晩で歯の保護機能が低下してしまうので、マウスウォッシュでのすすぎを含め、ブラッシング後はすすがず、唾を吐くことをお勧めします。 水やマウスウォッシュですすぐと、歯磨き粉のフッ素が洗い流されてしまうので、一晩中歯に作用することができなくなります。 また、夜の歯磨きの後は何も食べたり飲んだりしないようにしましょう。
7.歯医者は友達
歯の健康を定期的にチェックするのは良いアイデアです。 年に一度は歯医者に行き、半年後には歯科衛生士に歯のクリーニングとスケーリングをしてもらいましょう。 病気や虫歯などの兆候があれば、オークランドなどの歯医者で早期に発見することができます。
虫歯を見つけたり、何か異常があると感じたら、早めに予約を入れましょう。 虫歯を早期に発見することで、それ以上のダメージを最小限に抑えることができます。 を取得する必要がある場合、または関与しているものについて誰かに話をする、オークランドの歯科芸術は、話をする1’sです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……。 日常生活を少し変えるだけで、歯には大きな違いが生まれます。 1日2回のクリーニング、毎日のフロス、フッ素入り歯磨き粉の使用、喫煙を避け、定期的に歯科医に通うことで、美しい笑顔と健康な歯を生涯にわたって維持することができます。