Constipated? あなただけではありません。 何百万人ものアメリカ人が、排便の妨げや痛みに悩まされています。 便秘の兆候や症状には、排便回数が少ない（週に3回以下）、硬い便を出すのに力が入る、腸の不快感などがあります。
あなたは、便秘の自然療法は何ですか、便秘のためのいくつかの家庭薬は何ですか、あるいは、便秘のための最高の自然療法は何ですか、のようなことを疑問に思うかもしれません。
早速、便秘を解消していきましょう。
便秘の自然療法
エプソムソルト下剤
最高の自然下剤製品の1つが、エプソムソルトです。 便秘のためにエプソムソルトを飲むと、通常30分から4時間以内に排便がある、信頼できる家庭薬です。 このような場合、「エプソムソルト」は「塩類下剤」として使用されるものであることを確認してください。 生理食塩水下剤とは、どのようなもので、生理食塩水下剤はどのように作用するのでしょうか？ 生理食塩水とは、”塩辛い”、”塩を含む “という意味です。 エプソムソルトの有効成分である硫酸マグネシウムは、腸内の水分を増加させ、硬い便を柔らかくして排出しやすくする天然の下剤です。
下剤としてのエプソムソルトの使用方法
大人のエプソムソルト下剤はレベル小さじ2～6を8オンスの水と一緒に服用します。 このように、エプソムソルトを使用することで、より多くの便秘を解消することができます。 1日に2回を超えないように、また毎日使用することはお勧めしません。 エプソムソルトの下剤は苦いので飲みにくいという方は、ジュースやレモンを混ぜて風味をつけるとよいでしょう。 さらに、水分が多いほど効果があるようなので、前後に水分をたっぷり摂りましょう。
食物繊維と便秘
成人の便秘に対する家庭療法の中で、食物繊維は便の回数を増やす効果があるとして上位にランキングされています(1)。 何世紀にもわたって、人々は便秘解消のために食物繊維を利用してきました。 便秘に効果的な食物繊維のサプリメントには、サイリウムハスクファイバーや亜麻仁油、亜麻仁油ミールなどがあります。 このように、便秘の解消に最も効果的な食物繊維は、サイリウムハスクファイバーと亜麻仁油です。 また、規則的な排便を促進するのに良いだけでなく、高品質のサイリウムファイバーサプリメントは、あなたの心の健康もサポートすることができます！サイリウムハスクファイバーを使用することで、心臓の健康を維持することができます。 そして、低炭水化物ダイエットの便秘を持っている場合、サイリウムは炭水化物を追加せずにあなたの便をかさばることができます。
バルク形成繊維サプリメントのうち、サイリウム繊維粉末は、おそらく最も人気があります。 カプセル、ドリンクミックス、コロンクレンズをサポートするハーブブレンド、ホールハスクなど、さまざまな形でこの便秘のための毎日の繊維を購入することができます：
あなたはサイリウムハスクを使用する方法を疑問に思っているなら、それは簡単です！サイリウムハスクを使用する方法は？ 大さじ1杯をお好みのジュースや水に混ぜて、すぐにお召し上がりください。 さらに、その後、水分をたっぷり摂るようにして、毎日の腸内洗浄を楽しみにしましょう。
便秘に効く亜麻仁油
便秘に亜麻仁油は良いのでしょうか？ それは間違いありません! このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がぴったりです。 そして、それはまた、カプセル、ソフトジェル、亜麻仁ミール、液体油、および粉砕亜麻で利用できるので、サイリウムと同じように汎用性が高いです。 亜麻仁油は便秘、心臓の健康や心血管のサポートに使用することができ、それは必須脂肪酸の優れた源です。
リストする多くの亜麻仁食事の利点のうち、亜麻は植物ベースのオメガ3脂肪の高い豊富な栄養プロファイルを含み、それは病気から守るために役立つリグナンの優れた源です。 亜麻は、コレステロールの改善、血圧の低下、消化の改善と大腸の浄化による体重減少の促進を助けると考えられています。
挽いた亜麻仁の使用方法。 亜麻仁の美しさの一つは、それを使って料理やお菓子作りができること、さらにビーガンの卵の代用品として使えることです。 また、水やジュース、スムージーに混ぜたり、ヨーグルトやオートミールなど、食べることが好きなものに振りかけてもよいでしょう。 食物繊維を補給するための飲料としては、12オンスの水分に大さじ1〜2杯を混ぜてください。 ビーガンの亜麻卵を作るには、大さじ1杯の挽いた亜麻仁を大さじ3杯の水と混ぜ合わせます。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………….. 潤滑性下剤とは？ 一般に、天然の便軟化剤として作用する能力を持つ油性の物質です。 便を柔らかくする天然下剤の中でも、特に優れているのがタラ肝油です。
便秘にタラ肝油
便秘に悩む人にとって大きな問題は、便が硬くて出にくいことです。 このように、タラ肝は便を軟らかくする効果があるのです。 大腸を潤滑にし、便を柔らかくしてくれるので、お通じが良くなるのです。 また、タラ肝油は便秘に良いだけでなく、必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸がたっぷり含まれています。 タラ肝油は、何世紀にもわたってノルウェーで全身の健康を保つ秘訣とされてきました。 ノルウェーでは「トラン」と呼ばれ、若者からお年寄りまで毎日愛用されています。 この潤滑油のような下剤は、液体として包装されているときが最も新鮮です。 生臭い味や後味、ゲップが気になる方は、爽やかなレモンの風味で賞を受賞したカールソンのノルウェー産コールドレバーオイルをお試しください。
A Few other Homemade Remedies for Constipation
繊維サプリが手元にない、タラ肝油はどうしても合わないという方は、コーヒーが多くの人のトピックになっていることを覚えています。 濃い目に淹れて、飲み干しましょう。 また、MCTオイルを加えたり、他の油性の食品を摂取することも、日常的に効果があります。 ココナッツオイル、アボカド、オリーブオイルなどの食品は、消化管が好む脂肪酸を供給するのに役立ちます。 また、ビタミンCのサプリメントを大量に摂取すると、下剤のような効果をもたらすことがあります。