毎月、月経のある女性は、何らかの方法で経血を処理しています。 経血がナプキンやタンポン、月経カップに入り、トイレの洗面器に流れるのを見ることができます。 しかし、生理中に体外に排出される実際の血液量について、疑問に思ったことはありませんか？ 普通の経血量、多い経血量、少ない経血量とはどのようなものでしょうか？ また、他の哺乳類にも生理があるのだろうかと疑問に思ったことはありませんか？ なぜ人間は経血を受け止めるための生理用品を必要とするのでしょうか。「自然な生理」という言葉を聞いたことがありますか？ 経血量が多いことについて、自分で何かできることはありますか？
人間の生理血の正常量
「正常」というのはかなり扱いにくい概念で、少しでも狂いがあると「異常」と感じ、自分に対して不安を抱くものです。 これは必要ないことです。 健康であるために気をつけることは大切ですが、女性の体は、背が低い、高い、骨盤が大きい、小さい、年齢、思春期、3児の母、閉経が進んでいる、避妊やホルモン剤を使っているかどうか、そして・・・生理が違う！など、一人ひとり違うのです。 このような要因が、生理の量に影響を与えるのです。 また、ある女性にとって問題であっても、別の女性にとっては全く正常であることもあります。 そこで、生理中の女性の全範囲を含む「平均」という概念を参考に、その中間を探ってみましょう。
多くの女性は、2～7日間で、10～80mlの経血を経験し、女性の体が月経中に排出する経血量の平均は35mlであることがわかります。 これは、大さじ2～3杯（14ml）、小さじ6杯（5ml）程度です。 これは平均的なものですが、女性たちは、1回の月経で、ほんの一点から2カップ（540ml！）以上まで、さまざまな報告をしています（1）。
ですから、10～80mlの範囲内であれば、多くの女性が出血する量の中で、自分でも快適に感じることができるのではないでしょうか。 自分の生理に不安を感じたら、医療機関に相談するのもよいでしょう。 重い生理についてもっと知りたい方は、こちらのリンクをチェックしてみてください。
以上が医学用語です。
- 月経過多 = 月経が短い、または非常に軽い
- 月経過多 = 非常に重い、または長い（1時間でパッド1枚を浸す / 9～）
- 月経過少 = 月経が短い、または非常に短い
- 月経過多 = 月経が長い合計16枚）
- 月経困難症＝経血量が80ml以上（合計16枚以上）
- 多月経＝21日以上の頻度
- 少月経＝頻度の少ない月経
月経困難症＝月経と月経の間に斑点ができる
- 無月経＝月経がない
- 月経困難症＝月経痛
月経パッドやタンポン、カップにはどのくらいの血液が入るのですか？
通常のサイズのナプキンやタンポンに完全に浸した場合、ティースプーン1杯（5ml）の液体を保持できます（特定の製品ブランドについては、製品情報を参照してください）。 通常の月経期間が4～6日、平均35mlの場合、生理用品は約6回分となりますが、実際には、こぼしたり、シャワーや着替えをしたり、不快に感じたりして、もっと頻繁に交換する習慣があるのではないでしょうか。 本当に完全に浸かるまで待つことはほとんどありません。
生理中の出血量を知るには？
考えられる方法は、測る、量る、化学試験などです。 多くの月経カップにはメートル法が採用されており、カップを取り出したときに、中にどれくらいの液体が入っているかを読み取ることができます。 そうでないカップでも、ティースプーンに血液を注いで、ティースプーン1杯分（5ml）を計るのは簡単です。
- ナプキンやタンポンを使っている場合は、もう少し面倒です。 生理用品1個に浸した量は、通常サイズで約5mlと推定されます。（ブランドによっては、製品情報をご参照ください）使用したすべての製品を合計し、半分に交換した製品の数に注意しながら判断してください。
- また、使用後のナプキンやタンポンの重さを量り、その量を合計して、同じ未使用品の重さを差し引く方法もあります。 この方法では、汗などの体液も含まれ、さらに体液の蒸発によって数値が変化する可能性があることに注意しましょう。 乾燥した血液は、湿った血液よりも重さが軽くなります。 そして、結果は液体の量ではなく、重さになります。
- 最も厳密な方法は、化学的な処理です。 これは家庭で適用するのは現実的ではありませんが、実験室での試験や科学的な研究には使用できます(2)。
他の哺乳類にも生理はあるのか
答えは「ある、しかし」です。 胎盤を持つ子孫を残すすべての雌の哺乳類は、周期の受胎可能期に子宮内膜（子宮内膜）を築き、不妊期にそれを解体します。 種によっては「発情周期」を持ち、妊娠しなければ子宮内膜液は体内に再吸収される（密かな月経）。 また、人間のように、子宮内膜を体外に排出する「月経周期」を持つ種もある（顕性月経）。 霊長類、コウモリ、ゾウも表立った月経を経験する。 しかし、ここで感動的なディテールがある。 月経の前に、ヒトは子宮内膜の3分の2の液体を再吸収しているのだ(3)。
Food for thought: もし人間に子宮内膜の液体を再吸収する能力があるのなら、なぜある女性はあんなに大量の血液を月経に出すのだろうか？ もしかしたら、人間には、これを引き起こす何かがあるのでしょうか。 これはもしかしたら、私たちが影響を及ぼして、強い生理を減らすことができる要素なのでしょうか？
経血量が多いのはどうにかならないものでしょうか
いずれにしても、経血の量に違和感を感じたら、医療機関に相談するのがよいでしょう。 過剰な出血は健康上の懸念のサインである可能性がありますが、実はあなたが「血が多い」と感じていることは、実は大丈夫なのかもしれません。
月経血の量を調節するためにホルモン性避妊薬を使用することに言及する医療専門家がいる一方で、これは本当に健康を脅かす出血状態のために予約されるべきであり、一般的な快適さのためではないと指摘する人もいます。 彼らは、一般的に「ピル」は女性の自然なホルモンシステムに介入するものであり、健康に悪影響を及ぼす可能性があるという警告を指摘しています。
しかし、重い月経を調節するために、よりホリスティックな可能性もあります。
- 身体運動は、健康な月経をサポートします。 アヴィバ・シュタイナーが開発したエクササイズで、重い月経血など、女性の生殖器系のさまざまな不調によい影響を与えます。 上記の「考えるための材料」に戻りますが、子宮内膜液の3分の2は月経前に体内に再吸収されるため、これが強い生理に影響を与え、軽減する要因になる可能性があるのです。 AVIVAメソッドでは、その再吸収をサポートすることも目的としており、実践している女性からは生理が軽くなったという報告もあります。 この動きは、1ヶ月を通して骨盤内の血液とリンパ液の循環を促し、体液の停滞という悪循環を解消し、残った部分が分解されて月経が起こる前に子宮内膜の再吸収をサポートすることを目的としています。 そして、実は人間には特有のものがあるのです。 私たちは直立歩行する種族なので、停滞した体液は骨盤の下部領域に溜まりやすいのです。
- 健康な月経用品は、健康な月経をサポートすることができるのです。 健康的な月経には体のデトックスプロセスが重要であり、経血量に影響を与える可能性があるという上記の研究結果とともに、月経管理を選択する際のさらなるヒントになるでしょう。 実際、私たちエコファムや他の布ナプキンメーカーでも、数回のサイクルの後に、経血が少なくなり、けいれんも少なくなって、生理が軽くなったという女性たちのフィードバックを得ています。 有害な毒素にさらされることが少ない自然な月経管理用品を使用することは、経血量が多い方のセルフヘルプになるかもしれません。 使い捨ての生理用品を使うことで、毒素にさらされない体を作ることができます（詳しくはこちらをご覧ください…）。 環境に配慮するだけでなく、生理が重い人は、自分の健康をサポートし、「Make the Switch」しましょう！
Food for thought: もし人間に子宮内膜液を再吸収する能力があるのなら、人間は生理用品を使わずに生活することもできるのではないでしょうか？
By Stephanie Kraus
Sources:
(1) a) Hallberg L. Menstrual blood loss. b) Cole SK Sources of variation in menstrual blood loss（月経血損失のばらつきの原因）。 J Obstet Gynaecol Br Commonw 1971; 78:933. c) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. 月経血量の定量化-アルカリ性ヘマチン法のさらなる評価。 避妊法。 1972 Jun;5(6):497-513. PubMed PMID：4650663。 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)
(2) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. 月経血量の定量化-アルカリ性ヘマチン法のさらなる評価。 避妊法。 1972 Jun;5(6): 497-513. PubMed PMID：4650663。 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)
(3) a) Ann Intern Med. 1982 Jun; 96(6 Pt 2):921-3. “Vaginal physiology during menstruation.” b) Strassmann BI (1996). “The evolution of endometrial cycles and menstruation”. 生物学の四半期レビュー。 71（2）：181-220.doi:10.1086/419369。 PMID 8693059. c) Emera D, Romero R, Wagner G (2011) The evolution of menstruation: 遺伝子の同化に関する新しいモデル。 胎児の侵襲に対する母親の反応の分子的起源を説明する。 バイオエッセイ34(1):26-35.
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