ビタミンとミネラルは、子どもの健康な成長と発達に重要です。 バランスのとれた食事を摂っている子供には、通常、ビタミンやミネラルの補給は必要ありません。 しかし、中には欠乏症のリスクがあり、サプリメントが必要な子供もいます。
サプリメントを必要とする場合
ベジタリアンやビーガン食の子どもは、ビタミンB12が動物性食品にしか含まれていないため、サプリメントが必要な場合があります。 セリアック病の子どもは、栄養不足のリスクが高く、サプリメントが必要な場合もあります。 さらに、食欲がない、砂糖入りの飲料をよく飲む、特定の薬を飲んでいる、または摂取を妨げる慢性的な病状を抱えている子供には、サプリメントが必要な場合があります。
重要な考慮事項
保護者は、子供が1日の推奨ビタミンおよびミネラル摂取量を満たすよう、バランスのとれた食事に努めなければなりません。 バランスのとれた食事には、乳製品または乳製品の代替品、果物や野菜、全粒粉、鶏肉、魚、卵、ナッツ類、豆類やレンズ豆などのタンパク質食品が含まれます。 すべてのビタミンとミネラルは成長と発達に重要ですが、子どもにとって特に重要なものもあります。
米国小児科学会によると、ほとんどの子どもは食事から十分な鉄分とカルシウムを摂取できていません。 鉄分は、牛肉、豚肉、七面鳥、豆類、ほうれん草に含まれています。 鉄は筋肉を作るのに役立ち、赤血球を作るのに必要です。 鉄分が不足すると、元気がなくなったり、神経質になったり、感染症が増えたりするなどの症状が現れます。 カルシウムは、健康な骨を育てるために必要です。 牛乳、イワシ、強化植物性飲料やジュースに含まれ、ブロッコリーやほうれん草には少なめに含まれています。 カルシウムが不足すると、成長不良や後年の骨粗しょう症につながります。
その他、ビタミンD、ビタミンA、ビタミンB群も注意が必要です。 ビタミンDは、カルシウムの吸収をコントロールし、骨や歯の発育を助ける働きがあります。 ビタミンDは日光に当たると体内で生成され、強化乳製品や乳製品代替品、卵黄、魚油など、いくつかの食品に含まれています。 ビタミンDを強化した牛乳や乳製品の摂取量が1日32オンス未満のお子様は、推奨摂取量を満たすためにサプリメントが必要な場合があります。 過剰な摂取は有益ではなく、32オンス以上の牛乳を飲むと、体内の鉄分が少なくなる可能性があります。 ビタミンB群は、代謝とエネルギーを助ける栄養素で、肉、卵、乳製品などの動物性食品、ナッツ、豆、大豆などに含まれています。 ビタミンAは、正常な成長に重要で、健康な皮膚や目、免疫、組織や骨の修復を促進します。 黄色やオレンジ色の野菜、牛乳、チーズ、卵などがよい摂取源です。
まずアドバイスを求める
サプリメントを子供に与える前に、かかりつけの医師とよく話し合いましょう。 1日の推奨量を超える大量のビタミンを摂取すると、毒性が強くなり、吐き気、頭痛、下痢などの症状が出ることがあります。 サプリメントは必ずお子様の手の届かないところに保管してください。 毎年、何千人もの子供たちが、保護者のいないところでビタミンやミネラルを摂取し、緊急治療室に運ばれています。 サプリメントのボトルには、子供用の蓋を付ける必要はありません。 サプリメントが必要な場合もありますが、成長期の子供にとっては、食べ物や飲み物からビタミンやミネラルを摂取することが目標であるべきなのです。 サプリメントが必要と思われる場合は、かかりつけの医師などに相談しましょう
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