フルーツスムージーが身体に良いかどうかについては様々な報告がありますが、外出先でさっと飲むだけで、様々な野菜や果物を食事に取り入れることができるという事実は無視できないものです。 私たちは毎日、健康的なビタミンとミネラルを体に取り入れることが重要ですが、ホームブレンドスムージーに新鮮な野菜を加えることは、毎日の生活にこれらを取り入れる簡単な方法です。 スムージーに入れるのに最適な野菜と、スムージーやジュースで一日をスタートしたくなるようなおいしいレシピをご紹介します。
ケール
ケールやほうれん草などの葉物野菜は、新鮮で色鮮やかでおいしいうえ、鉄やビタミンA、K、C、B6といった身体によい栄養素を食事に簡単に取り入れることができます。 ケールには、抗炎症作用や心臓保護作用があると考えられているケルセチンやケンフェロールなどの抗酸化物質もたくさん含まれています！
ケールなどの野菜は、大量に使用するとスムージーに苦味を感じることがありますが、水や新鮮なベリー、アーモンドミルク、シナモンとよく混ぜると、風味豊かなドリンクになり、毎日の新鮮野菜の摂取に最適な追加メニューとなるはずです。 シェイクやスムージーに加えることのできるお気に入りの野菜であることは間違いありません！
アボカド
アボカドは、乳製品を含まない豊かでクリーミーな風味が得られるため、牛乳に代わる素晴らしいスムージー材料となります。
アボカドを毎日大量に食べることは必ずしもお勧めできませんが（カロリーがかなり高いので）、アボカドは心血管系疾患のリスク要因を減らすと考えられているので、数日に一度、スムージーに半分を追加すれば、あなたの健康に素晴らしい効果をもたらすでしょう。
ズッキーニ/Courgette
もうひとつ、スムージーに最適な緑の食材として、地味なズッキーニが挙げられます。 ビタミン豊富なこの野菜は、低カロリーで水分が多いので、ジュースやスムージーに簡単に混ぜることができます。 抗酸化物質や消化を助けるビタミンC、食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンB6、リボフラビンが豊富に含まれています。 このように、ビタミンを失うことなく、スムージーをクールでフレッシュにします！
カボチャ
カボチャやスカッシュはスムージーに添加する非常にかたい野菜のように見えますが、これは本当に動作すると私たちが言ったときに信じて！
カボチャ
は、そのように見えるかもしれない？ カボチャの仲間は甘みが強いので（特にローストしたとき）、果物や砂糖、ハチミツを加えなくても、甘いものが好きな人の舌を満足させることができます。 また、「焙煎してピューレ状にしたものを冷蔵庫や冷凍庫に入れておくと、後日使うことができます」
ターメリック、オレンジ、シナモン、ジンジャーはカボチャやスクワッシュによく合い、スムージーに秋らしい風味を与えてくれます
キュウリ
ズッキーニと同様に、キュウリは軽くて新鮮、非常に水分量が多いため、どんなスムージーにも最適です。 キュウリの種にはベータカロチンがたっぷり含まれているので、これを残すと効果的です。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍がある侭參翌と冱った。〆冱~の吭龍があると房った麿が冱った。
ビーツ
ビーツの作り出す豊かなピンク/紫色は、あなたのスムージーを美しく見せることはもちろん、これらの野菜は健康に良いものをたくさん提供することで知られています。 また、ビーツは食物繊維、抗酸化物質、免疫力を高めるビタミンC、葉酸、マンガンなどを含み、脳や神経系、体内の酵素系を助けると考えられています。
ニンジン
ニンジンは、カラフルで栄養価が高く、少し甘いので、健康で多用途に使えるスーパーフードとしてジュースやスムージー専門家に長く愛されてきました。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであるともいえます。
トマト
トマトは正確には果物ですが、この丸くて赤い味は野菜と思えるほどの健康効果があると言ってもよいでしょう！
は、トマトを使ったスムージーの材料として使用することができます。
ブラッディ・マリー（もちろんバランスが大事！）のような風味を楽しむことができます。
この記事は、あなたができるだけ多くの免疫強化、抗炎症特性を得ることを確実にするために、スムージーにどんな野菜を追加することができますか？ 野菜や果物を毎日の食事に取り入れるのは、思っている以上に簡単なことなのです。