Hoe belangrijk het ook is om aandachtig naar de gevoelens van je kinderen te luisteren, er zijn momenten waarop het nuttig is om met je kinderen te delen hoe jij je voelt. Het kan moeilijk zijn om dit te doen op een manier die hen niet beschaamt of beschuldigt wanneer u gefrustreerd of boos op hen bent.
Het gebruik van een “ik”-boodschap is een manier om uw eigen behoeften, verwachtingen, problemen, gevoelens of zorgen op een respectvolle manier aan uw kinderen te uiten die hen niet aanvalt.
De voordelen
U kunt een “ik”-boodschap gebruiken wanneer u sterke gevoelens hebt, vooral wanneer het gedrag van uw kinderen niet acceptabel voor u is. De voordelen van “Ik”-boodschappen zijn onder meer:
-
die u helpen duidelijker te worden over uw gevoelens wanneer u deze aan uw kinderen meedeelt,
-
modelleren van gezonde manieren om met gevoelens om te gaan,
-
die u een manier bieden om boosheid te uiten zonder uw kinderen te beledigen of hun gevoel van eigenwaarde aan te tasten,
-
die uw kinderen informeren over uw reactie op hun gedrag,
-
uw kinderen de kans geven om op uw behoeften in te spelen door anders te handelen, waardoor uw kinderen minder egocentrisch worden omdat ze rekening houden met het effect van hun gedrag op andere mensen,
-
de deur openen naar eerlijke communicatie met uw kinderen,
-
bijdragen aan een gezonde relatie, meer vertrouwen en een gevoel van verbondenheid.
Hoe een “ik-boodschap” op te stellen
Een formele “ik-boodschap” bestaat uit drie delen. U hoeft niet alle drie de onderdelen elke keer te gebruiken, en ook niet in deze volgorde.
-
Beschrijf het specifieke gedrag: Als ik zie/hoor …
-
Beschrijf hoe u zich voelt: Ik voel me …
-
Beschrijf het tastbare en specifieke effect van het gedrag op jou.
“Als ik zie dat je nog steeds met je speelgoed speelt als ik zeg dat onze tijd om is, word ik boos omdat ik je oudere broer niet wil laten wachten op school.”
“Ik”-boodschappen kunnen ook worden gebruikt om je behoeften, waarden en positieve gevoelens, zoals trots of waardering, kenbaar te maken.
Bijvoorbeeld:
“Ik ben zo trots op je dat je oma met haar tuin wilt helpen. Ik vind het zo leuk om te zien wat een aardig persoon je bent.”
of
“Ik vind het heel leuk dat je leert koken! Ik verwacht dat we veel plezier zullen beleven aan het samen in de keuken bereiden van maaltijden voor het gezin.”
Enkele tips voor effectieve “ik-boodschappen
-
Houd uw woorden, stem en gezichtsuitdrukkingen in overeenstemming met de intensiteit van uw gevoelens.
-
Wees duidelijk en specifiek en praat alleen over wat er op dit moment gebeurt, niet over het verleden.
-
Gebruik niet de woorden “altijd” en “nooit”. Bijvoorbeeld: “Je doet nooit wat ik zeg dat je moet doen.”
-
Dump geen zeer sterke gevoelens op een manier die uw kinderen afschrikt.
-
Bedenk dat als u te vaak “ik”-boodschappen gebruikt, het voor uw kinderen kan lijken alsof hun gevoelens er niet toe doen.
-
Als het gevoel dat u wilt uitdrukken boosheid is, bedenk dan dat boosheid een secundaire emotie is; het kan effectiever zijn om woorden te gebruiken die gevoelens beschrijven die ten grondslag liggen aan de boosheid, zoals frustratie of teleurstelling. Boosheid kweekt vaak meer boosheid en defensiviteit.
Wat komt er na een ‘ik’-boodschap?
‘Ik’-boodschappen zijn vaak een goede eerste stap om duidelijk te worden en duidelijk te zijn tegen uw kinderen over hoe u zich voelt, maar ze leiden niet noodzakelijk tot gewijzigd gedrag. Misschien moet u na de ‘ik’-boodschap nog andere benaderingen gebruiken om het gewenste gedrag te stimuleren.
In het bovenstaande voorbeeld
“Als ik zie dat je nog steeds met je speelgoed speelt als ik zeg dat onze tijd om is, word ik boos omdat ik je oudere broer niet wil laten wachten op school.”
U kunt uw verwachtingen of de regel duidelijk aangeven:
“Ik verwacht dat je weggaat als ik zeg dat het tijd is om te gaan.”
U kunt alternatieven aanbieden:
“Je mag een van de speeltjes meenemen als je je nu klaarmaakt, anders moet je weggaan zonder iets mee te nemen. Jij beslist.”
Je kunt beschrijven wat je gedaan wilt hebben:
“Ik wil dat je nu je jas aantrekt en naar de deur loopt.”
Je kunt een consequentie opleggen:
“Als je niet weggaat wanneer dat nodig is, dan stoppen we de volgende keer niet meer thuis.”
Je kunt actief luisteren gebruiken nadat je een ‘ik-boodschap’ hebt gegeven als je kind boos wordt:
“Ik weet dat het frustrerend kan zijn dat je niet zoveel tijd hebt om te spelen als je zou willen.”
Voor meer informatie over actief luisteren, bekijk je de volgende boeken. Als u via onze website bij Amazon.com koopt, steunt u het werk dat wij doen om ouders te helpen hun kinderen zo goed mogelijk op te voeden.
<aanbevolen boeken over communicatie
<alle door ons aanbevolen boeken over ouderschap