Terwijl onze maatschappij veel tijd aan seks besteedt, stellen veel vrouwen zich nog steeds deze vraag: Hoe voelt een orgasme?
Als gediplomeerd seksuoloog en neurowetenschapper krijg ik vaak vragen over orgasmes. In mijn nieuwe column voor Glamour, ben ik hier om uw dringende vragen over seks, liefde en plezier te beantwoorden. Met meer dan drie decennia ervaring in het bestuderen van de wetenschap van plezier, kan ik zonder twijfel zeggen dat het vermogen om krachtige en bevredigende genoegens zoals een orgasme te ervaren geen luxe is – vrouwelijk plezier is een noodzaak voor onze gezondheid en welzijn (iets waar ik in veel meer detail over praat in mijn nieuwe boek Why Good Sex Matters, dat later deze maand uitkomt).
Het vrouwelijk orgasme is een fantastisch iets: het kan worden opgewekt door stimulatie van de clitoris, de vagina, de tepels, de baarmoederhals of een combinatie van al deze dingen. Hier is wat je moet weten over hoe een orgasme voelt, en hoe je prioriteit kunt geven aan het hebben van meer van hen.
Om te beginnen, wat is een orgasme?
Hoewel er veel pogingen zijn geweest om de ongrijpbare ervaring van de “Big O” te definiëren en te beschrijven, is mijn favoriet, en eenvoudigste van allemaal, bedacht door Alfred Kinsey, een pionier in de studie van de menselijke seksualiteit. In wetenschapperstaal, heeft hij het genageld: “De uitdrijvende ontlading van neuromusculaire spanningen op het hoogtepunt van de seksuele reactie.”
Hier volgt hoe dat in elkaar steekt: Neuro verwijst naar de zenuwen van het lichaam en de neuronen van de hersenen, musculair verwijst naar de spieren, en explosieve ontlading, nou ja, spreekt voor zich. Een orgasme is een intens plezierige reactie op seksuele stimulatie.
Het hebben van een orgasme heeft niet noodzakelijk betrekking op de genitaliën. Een voorbeeld: “tepellegasme.” Er zijn zelfs getalenteerde mensen die een door gedachten of beelden opgewekt orgasme kunnen ervaren, zonder enige lichamelijke stimulatie.
Mijn onderzoek heeft aangetoond dat de Big O inderdaad een “grote hersenen” gebeurtenis is, waardoor de bloedtoevoer naar een reeks van hersengebieden toeneemt, wat goed is voor de gezondheid van de hersenen. Een orgasme kan zelfs beter zijn voor je hersenen dan kruiswoordpuzzels, en is bovendien veel leuker.
Hoe zou een orgasme moeten aanvoelen?
Een onderzoek uit de jaren zeventig vroeg mannelijke en vrouwelijke studenten om te beschrijven hoe hun orgasme aanvoelde. De meeste beschrijvingen gingen over een plezierige ontlading van opgebouwde spanningen, ervaren als een explosie van sensatie, soms grenzend aan extase, en tenslotte een golf van warmte, rust en ontspanning.
De waarheid is dat orgasmes bestaan op een spectrum: Er zijn orgasmen, en dan zijn er orgasmen! Sommige zijn aangenaam, maar niet wereldschokkend, en anderen zijn schreeuwend-huilend episodes van pure extase. Beide zijn belangrijk en geldig.
Ik heb de neiging om mensen te ontmoedigen om zichzelf of hun ervaringen te “moeten”. Als we evalueren hoe dingen zouden moeten voelen of hoe ze zouden moeten zijn, halen we onszelf weg van de ervaring. Mijn boek, Why Good Sex Matters is niet getiteld Why Great Sex Matters om een belangrijke reden; als we beginnen met het evalueren van ons erotische leven, najagen en zoeken naar geweldige seks of super of meerdere orgasmes, missen we het punt, waarschijnlijk saboteren we ons eigen vermogen voor plezier. Goede seks houdt in dat we aanwezig zijn bij de ervaring die we hebben. En een goed orgasme is elk orgasme dat zich aandient.
Wat is het verschil tussen het vrouwelijk orgasme en het mannelijk orgasme?
Een groot verschil is dat mannen een refractaire periode hebben na een orgasme, waardoor het seksfeestje wordt stopgezet, althans voor een tijdje. Vrouwen zijn niet op die manier bedraad – vrouwen zijn in staat om meerdere orgasmes te ervaren tijdens seksuele activiteit. In een recent onderzoek onder een nationaal representatieve steekproef van 1.005 vrouwen gaf maar liefst 47% van de vrouwen aan meerdere orgasmes te hebben gehad.
Een ander verschil is hoe vaak mannen versus vrouwen een orgasme ervaren tijdens intieme ontmoetingen. De orgasmekloof is opmerkelijk; 95% van de heteroseksuele mannen gaf aan “meestal tot een orgasme te komen” met partners, terwijl slechts 65% van de heteroseksuele vrouwen dit doet. Lesbiennes hebben de neiging om het beter te doen in dit departement: 86% van hen meldde regelmatig een orgasme te krijgen bij het hebben van seks met partners.
Hoewel er een orgasmekloof is tussen mannen en vrouwen, gezien het percentage vrouwen dat meervoudige orgasmes rapporteert, onder de juiste omstandigheden, is het seksuele vermogen van vrouwen formidabel.
Hoe weet je of je een orgasme hebt gehad?
Je zou kunnen denken dat we fancy wetenschappelijke manieren hebben om vast te stellen of een orgasme heeft plaatsgevonden of niet. Orgasmes worden geassocieerd met veranderingen in fysiologische maatregelen zoals hartslag, bloeddruk, verwijding van de pupillen, en onwillekeurige ritmische samentrekkingen van de bekkenbodemspieren rond de vagina, evenals samentrekkingen van de baarmoeder en de anus – maar de beste manier om te bepalen of een orgasme heeft plaatsgevonden, is om het te vragen aan de persoon die de ervaring heeft.
Dat is precies wat ik heb gedaan voor mijn orgasmestudie. Ik vroeg de deelnemers om op een knop te drukken wanneer hun orgasme begon, en opnieuw wanneer het eindigde. Zoals onderzoekers en clinici weten, is de beste maatstaf voor iemands ervaring van pijn of genot niet de fysiologische maatstaf, maar de subjectieve beoordeling van de persoon.
Als vrouwen zeggen dat ze niet zeker weten of ze een orgasme hebben, coach ik hen om te genieten van de sensaties zoals ze zijn. Ik zeg: “Ontspan, en laat het orgasme je vinden!” Ontspannen in de sensaties is de eerste stap in het vergroten van de kans op het ervaren van meer seksueel genot.
Hoe krijg je betere, intensere orgasmes
1. Kegels, Kegels, Kegels.
Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om de bekkenbodemspieren te versterken om de ervaring van seksueel genot te vergroten. Herinner je je de definitie van orgasme als een neuromusculaire gebeurtenis? Het regelmatig trainen van die spieren zal wonderen doen voor het verbeteren van ons vermogen om te orgasmen en orgasmen nog krachtiger te maken.
2. Experimenteer met een “gemengd orgasme.”
Het gelijktijdig stimuleren van regio’s die bedraad zijn voor genot – clitoris, vagina, baarmoederhals en tepels – activeert meer van de sensorische zenuwen die die feel-good neurale boodschappen doorgeven aan de grond nul van de hersenen van genitale sensatie, onze genitale sensorische cortex. We hebben dit in kaart gebracht in een studie gepubliceerd in 2011. Gemengde orgasmes worden meestal opgeroepen wanneer deze gebieden tegelijkertijd worden gestimuleerd, waardoor een orgasme de neiging heeft om dieper en intenser over het hele lichaam te worden gevoeld.
3. Fake it to make it.
Ik bedoel niet doen alsof je een orgasme hebt terwijl je dat niet hebt. Als je je partner niet vertelt dat je geen orgasme krijgt, mist hij belangrijke feedback over je seksuele ervaring en kan hij niet met je samenwerken om nieuwe wegen naar genot te verkennen.
Dat gezegd hebbende, als je jezelf toestaat om genotgeluiden te maken (kreunen kan de opwinding juist stimuleren), diep ademhaalt om de bloedstroom en de zuurstofvoorziening te verbeteren, en je lichaam beweegt alsof je een orgasme beleeft, kun je jezelf klaarmaken om los te komen in een orgasme. Geluid en beweging, met andere woorden, kunnen ons sexy zintuiglijke signalen geven om het plezier te vergroten – dus doe er je voordeel mee.
Nan Wise, Ph.D., is AASECT gecertificeerd sekstherapeut, een neurowetenschapper, een gecertificeerd relatie-expert, en de auteur van Why Good Sex Matters: Inzicht in de neurowetenschappen van plezier voor een slimmer, gelukkiger en meer doelgericht leven. Volg haar @AskDoctorNan.