Steek uw hand op als u ’s ochtends naar een kop koffie grijpt! Als u op de meesten lijkt, dan is koffie ’s ochtends een goede opkikker, gezelschap tijdens het woon-werkverkeer, handig op kantoor en een oppepper in de middag. Hoewel er studies zijn die de gezondheidsvoordelen van matige koffieconsumptie aantonen, is er ook bewijs dat koffieconsumptie koppelt aan enige hormonale ravage.
Deskundige op het gebied van vrouwelijke hormonen, Alissa Vitti, deelde haar visie op koffieconsumptie in een artikel op MindBodyGreen. Vitti vindt dat vooral vrouwen minder of geen koffie meer moeten drinken. Lees haar redenering en kijk of koffie nog steeds een plaats heeft in uw kopje.
- Cafeïne kan van invloed zijn op zwangerschaps- en miskraampercentages:
Een studie uit 2016 gepubliceerd in “Fertility and Sterility” ontdekte dat het drinken van drie of meer cafeïnehoudende dranken per dag het risico op vroeg zwangerschapsverlies met 74 procent verhoogde. De studie toonde hetzelfde risico aan of vrouwen cafeïne consumeerden voor of na de conceptie. Bij mannen verhoogt cafeïnegebruik vóór de conceptie de kans op een miskraam.
- Cafeïne verstoort de hormonale werking gedurende 24 uur:
De cafeïne in koffie (en thee, en andere dranken) verlaagt de insulinegevoeligheid en verhoogt het stresshormoongehalte in het bloed.
- Vrouwen kunnen koffie anders metaboliseren:
Caffeïne wordt in de lever afgebroken door het CYP1A2-enzym. Interessant is dat slechts tien procent van de bevolking voldoende van dit enzym aanmaakt om aanzienlijke hoeveelheden cafeïne af te breken. Het CYP1A2-enzym is ook verantwoordelijk voor de afbraak van oestrogeen. Het is mogelijk dat bij sommige vrouwen de consumptie van cafeïne het enzym CYP1A2 verstoort en de oestrogeenstofwisseling beïnvloedt (wat kan leiden tot oestrogeendominantie en een groot aantal hormonale onevenwichtigheden!) Trage cafeïne-metaboliseerders hebben ook een verhoogd risico op hart- en vaatziekten (de belangrijkste doodsoorzaak voor vrouwen in de Verenigde Staten). Het verminderen van de cafeïneconsumptie kan de gezondheidsrisico’s meer verminderen bij vrouwen met een verstoorde CYP1A2-functie. Genetische tests kunnen uw status bepalen.
- Onttrekt lichaam aan micronutriënten:
Micronutriënten zijn de sleutel voor gelukkige hormonen en algehele gezondheid. Koffie kan deze stoffen gemakkelijk uit uw lichaam verwijderen. Het Journal of Food Science and Quality Management deed een onderzoek waaruit bleek dat “cafeïne kan leiden tot uitputting van belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamine B6, en interfereren met de opname van essentiële mineralen, waaronder calcium, ijzer, magnesium en B-vitaminen.” Van stemmingsbeheer tot gezonde slaap, cafeïne kan de vitaminen en mineralen uitlogen die uw lichaam nodig heeft.
Snelle stappen om te stoppen met cafeïne:
Aangezien koffie de grootste cafeïneveroorzaker is, staat het bovenaan op de punchlist. Hier zijn enkele snelle tips om u te helpen uw koffieverslaving te doorbreken:
- Stop met het toevoegen van smaaksiropen, suiker en room aan uw koffie.
- Switch je mok koffie naar een kleiner kopje! Een kopje espresso is beter dan een grote kop van je favoriete, suikerrijke Starbucks.
- Half caf. Vervang uw gewone koffie door decaf.
- Eten! Help uw energie te stabiliseren door u te richten op goede voeding. Een uitgebalanceerde bloedsuikerspiegel en een gezond dieet bieden duurzame energie die uw gezondheid ondersteunt.
Het draait allemaal om uw mentaliteit. Als u eenmaal hebt besloten dat u moet stoppen met koffie, zullen kleine stapjes u helpen een groter doel te bereiken. Kennis is macht, dus ga uit van wat u weet en maak kleine verschuivingen. Uw hormonen zullen in evenwicht komen, chronische ontstekingen zullen afnemen en u zult merken dat koffie niet langer nodig is.