Tim McGraw begon zijn trainingsplan 6 jaar geleden, in 2008. Zijn workout was de sleutel tot zijn 40 pond gewichtsverlies. Tim McGraw’s gewichtsverlies was ook te danken aan een bijna Paleo dieet. Als hij niet op tournee is, doet Tim McGraw 3 workouts per dag, die 3,5 tot 4 uur duren. De workouts bestaan uit:Na het ontbijt (8-9 AM), Voor de lunch (12-1 PM) en Voor het diner (4-5:30PM).
Tim McGraw Workout Routine
Volgens People Magazine, de Tim McGraw workout routine ziet er als volgt uit:
- Morning Workout: Cardio zoals hardlopen of basketbal
- Vroeg in de middag Workout: CrossFit en/of meer cardio
- Middagtraining: Gewicht- of plyometertraining (zie tabel hieronder)
De Tim McGraw-workout is ontworpen door vechtsportexpert en trainer Roger Yuan. Tim McGraw begon met Yuan te trainen om fit te worden voor zijn tournees met countrymuziek. Hier is de Tim McGraw workout die trainer Roger Yuan aan Men’s Health heeft gegeven:
| Oefening | Sets | Reps | Circuitindeling |
|---|---|---|---|
| Hindu Pushups | 3 | 25 | Doe 1 set van elke |
| Hindu Squats | 3 | 25 | oefening, dan: |
| Bicycle Crunches | 3 | 25 | Ga verder met de volgende |
| Sprinter Split Squat | 3 | 10-15 been | oefening zonder rust |
Tim McGraw Workout Illustraties Van Men’s Health:
Naast deze workout doet Tim McGraw ook aan CrossFit-workouts, hardlopen, basketbal en krachttraining. Voor de krachttraining zegt personal trainer Roger Yuan:
We werken met katrollen, stangen en doen aan core training, kracht en evenwichtige bewegingen. Hierdoor worden de spieren tussen de ribben en het bindweefsel opgebouwd.
Ze integreren ook dingen als kettlebell swings, sledgehammer slams en planks in hun workouts. Bovendien is Yuan een expert in vechtsporten. Er zijn dus altijd cardiostoten en -schoppen om in de workout te verwerken.
Tim McGraw vertelde People Magazine:
Niemand wil opgroeien en een rockster worden om steeds weer hetzelfde liedje te zingen in een studio. De reden dat je dit wilt doen is om voor duizenden mensen te staan, gitaar te spelen en te doen waar je van houdt. En als ik op het podium sta, wil ik me goed voelen!
Tim McGraw Dieet
Het Tim McGraw dieet gaat vooral over een Paleo benadering van voedsel. Dit betekent dat je je richt op wat een “holenmens” zou eten. Het belangrijkste is dat 10.000 jaar geleden, er geen toegang was tot graan. Je kunt dus geen brood, meel of zo’n beetje elk ander graan eten.
Toch is het Tim McGraw dieet niet strikt Paleo. In plaats daarvan, neemt hij enkele granen op in zijn dieet. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat deze granen glutenvrij zijn als je dat doet. Tim McGraw eet spelt vier pannenkoeken en begint de ochtend vaak met biologische haver (gort) met een gesneden banaan, rozijnen en ahornsiroop.
Het Tim McGraw dieet omvat een koolhydraatarme aanpak waarbij men zich richt op fruit en groenten, voor koolhydraten. Je kunt vlees eten, maar het moet afkomstig zijn van dieren die grasgevoerd zijn (heel moeilijk te vinden, tenzij je bij een speciaalzaak bent). Belangrijker nog, Tim McGraw moest stoppen met drinken om de sixpack te krijgen die hij wilde, en verdiende.
Tijdens het hele Men’s Health-interview, Tim McGraw manier “eyeing” de boerenkool salade die ze voor hem hadden bereid. Hoewel hij moest gaan zitten en praten met een verslaggever, was hij gefocust op de lunchtijd. Terwijl hij hamers en kettlebell swings deed voor de fotoshoot, bleef hij vragen ‘hoe lang nog tot ik mijn boerenkool salade krijg?’
Dus, de focus ligt op Paleo basisproducten zoals boerenkool en andere bladgroenten. Kies voor fruit en zoete aardappelen voor energie. Probeer veel eiwitten te halen uit grasgevoerd rundvlees en ander vlees. Suiker en bloem zijn de 2 grote no-no’s van het Paleo en de meeste andere populaire gewichtsverlies diëten. Gezonde vetten zijn ook belangrijk. Blijf bij kokosolie, grasgevoerde boter, olijfolie en avocado’s.
Het Paleo dieet is bewezen te helpen bij gewichtsverlies, het verlagen van de hoge bloeddruk en het voorkomen van “westerse” ziekten. Beroemdheden zoals Jessica Biel, Joe Manganiello en Jessica Alba. Jack Osbourne, de zoon van zanger Ozzy Osbourne, zegt dat hij zelfs 70 pond is afgevallen met het Paleo dieet!