Sinds 2004 op 14 juni vieren we de Wereld Bloeddonordag om het bewustzijn te verhogen en vrijwilligers te bedanken voor hun nobele actie. Ik denk dat het een zeer krachtige motivatie is om altruïstisch te zijn en een uur in het gemeenschapsdonorcentrum door te brengen. Je positieve ervaring is de sleutel tot de hele procedure. Het is niet alleen belangrijk om goed voorbereid te zijn, maar je moet ook weten wat je moet eten na het geven van bloed.
Doneren is veilig. Alle materialen zijn steriel en worden maar één keer gebruikt. Je kunt geen besmettelijke ziekte oplopen. Het Rode Kruis en andere donorcentra leveren aan ziekenhuizen en medische voorzieningen in de gemeenschap. Bovendien krijgt u een gratis lichamelijk onderzoek: bloeddruk, lichaamstemperatuur, hemoglobinegehalte. Tal van gezondheidsproblemen kunnen door deze screenings worden opgespoord.
Vóór
- Vet voedsel vermijden – hamburgers, ijs, friet en zelfs ‘goed vet’ voedsel zoals avocado’s. Uw monster zal worden getest op infectieziekten (HIV en hepatitis C). Vetrijk voedsel beïnvloedt de testresultaten een paar uur na de inname. In dat geval wordt je bloed weggegooid. Uw inspanning zal dus voor niets zijn.
- Verhoog de consumptie van vitamine K de dag voor uw ingreep: broccoli, spruitjes, edamame, pruimen. Deze vitamine helpt bij de bloedstolling, verbetert de insulinegevoeligheid en stimuleert de hersenfunctie.
- Alcohol is een NO-NO ten minste 48 uur voor uw ingreep.
- Drink de dag ervoor veel water.
- Rust goed uit – zorg voor voldoende slaap (7-8 uur). U zult uw energie nodig hebben.
Tijdens
- Zit en ontspan. Neem je vriend mee – je leidt elkaar af en verdubbelt het positieve resultaat. Neem ook uw favoriete muziek mee of kijk naar een aflevering van uw favoriete show. Het zal de tijd voorbij laten vliegen.
- Adem. Ademen zal uw zenuwstelsel kalmeren en zal erytrocyten verrijken met zuurstof.
- Red levens. Voel je blij over je altruïstische daad.
Na
- Je zult 15-20 doorbrengen in verfrissing & herstelgebied. Waarschijnlijk krijgt u sap, koekjes of andere snacks.
- Het is belangrijk om na het bloedgeven niet alleen vitaminerijk en mineraalrijk voedsel te eten, maar u moet de komende 2 dagen ook extra drinken.
- Rook en alcohol 24 uur lang vermijden.
- Niet zwaar tillen of krachtige cardio gedurende 24-48 uur. U kunt lange wandelingen maken en yoga of lichte stretchoefeningen doen.
- Bovenaan de lijst van te eten voedingsmiddelen na het doneren van bloed moeten producten staan die rijk zijn aan ijzer: vis, gevogelte, mager vlees, zwarte bonen, spinazie, asperges, eieren. IJzer helpt bij de productie van hemoglobine. Het is ook zeer belangrijk bij de genezing van verwondingen aan de zachte weefsels en helpt bij de afbraak van eiwitten en bevordert de groei.
- Vitamine B12 is essentieel voor de ontwikkeling van rode cellen en bevordert de regeneratie van zenuwcellen. Champignons zitten boordevol B12, evenals sardines, lamsvlees, fetakaas, kwark, eieren en voedingsgist zijn uitstekende bronnen van deze fundamentele vitamine.
- Noten – verrijken uw lichaam met vitamine B-6 en foliumzuur. U kunt kiezen voor pinda’s, amandelen, cashewnoten en walnoten. Een handvol cashewnoten heeft bijvoorbeeld een hoog gehalte aan eiwitten en koolhydraten in vergelijking met andere noten.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C worden aanbevolen om te eten na het doneren van bloed, wat de ijzeropname zal verhogen.
Vers is het beste
Het verwijderen van rode cellen verwijdert ijzer uit uw lichaam dat helpt bij het vervoer van zuurstof. Wat u eet na de bloedtest zal uw herstel versnellen. U kunt thuis sapjes bereiden die krachtig zijn en snel worden opgenomen. Sapjes leveren onmiddellijke voeding – genezend, energiek, revitaliserend en het genereren van gezonde groei.
Gooi wat spinazie en sla in je sapcentrifuge en voeg dan sinaasappel of ander fruit toe dat rijk is aan vitamine C. Je zou ook gewoon kiwi-fruitsap kunnen maken. Eén kiwi bevat al genoeg vitamine C voor de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en een bescheiden hoeveelheid ijzer. Combineer kiwi met aardbei en je verhoogt zelfs het ijzergehalte.
Degelijke voorbereiding en stappen na de procedure dragen bij aan een succesvolle donatie. Als je je daarna goed voelt, zul je geneigd zijn ernaar uit te kijken om weer te geven. Voel je goed over jezelf omdat je bijdrage misschien wel drie mensen kan redden.